Ni Vani Hari, Co-Founder sa Truvani
Alas 4:00 na sa hapon. Kini usa ka lisud nga adlaw. Sa kalit, dili ka makahunong sa paghunahuna bahin sa pagkaon…
Mga cookies. Chocolate. Mga chips sa patatas.
Nahibal-an nimo nga dili nimo kinahanglan… labi na tungod kay naningkamot ka nga makahimo og maayong mga pagpili sa pagkaon.
Apan usahay dili ka makasukol:
“Ako na lang usa.”
“Sige, basin makabaton pa kog usa.”
Sa imong pagsugod sa pag-snack, kini diha-diha dayon RELIEF!
…apan paglabay sa pipila ka minuto, ang realidad mitungha:
“Dili ko unta kana buhaton. Grabe akong gibati!”
Sige. Magmatinud-anon ta. Tanan kita mangandoy usahay sa pagkaon. Ug sa higayon nga sila mosipa niini mahimong mobati nga hapit imposible nga ibalewala.
Ang paghatag makasabotahe sa imong mga tumong sa panglawas. Ug sa higayon nga imong matagbaw ang gana kanunay nimong bation ang pagkapildi.
Pero ambot unsa...
Dili ka daotan nga tawo. Ug siguradong wala ka mag-inusara. Ug wala ka nagsamok bisan unsa.
Ang panginahanglan sa pagpakaon dili usa ka kakulang sa determinasyon.
Dili lang kini taas nga stress.
Dili lang kini genetics.
…Naa sa siyensya.
Ug dali ra ang paghimog mga pagbag-o aron maminusan ang grabe nga tinguha sa pag-snack sa dili maayo nga mga pagkaon.
Apan una, hisgotan nato kung nganong nahitabo kini.
Ang mga pangandoy sa asukal kasagaran sa imong ulo
Morag kataw-anan, di ba? Apan kitang tanan nahinumdom sa atong unang engkwentro sa junk food. Ug mao usab ang atong utok. Sa pagkatinuod, ang utok mahinumdom pag-ayo sa matag tipik nga nakahatag kinig DAKO, makapahimong batasan nga impresyon.
Kini nahitabo ingon niini.
Gigutom ka. Mikaon ka ug usa ka piraso sa tam-is nga junk food. Gibati sa imong utok ang asukal ug gipataas ang lebel sa imong gibati nga maayo nga hormone.
Sa kadugayan, kung buhaton nimo kini igo nga junk food nga mosulod sa imong naandan nga loop.
Gimugna ni Charles Duhigg sa iyang libro nga The Power of Habit, ang habit loop mahitabo sa usa ka siklo sa mga pahibalo, pangandoy, tubag, ug mga ganti.
Ang imong cue? Tingali usa ka pagkahagsa sa hapon.
Pangandoy? Bisan unsa nga junky sa pagpakaon sa imong gigutom nga utok.
Tubag? “Mokuha kog 600 ka calorie nga chocolate muffin nga may bahin sa pagbasol, palihog.”
Gantihan? Usa ka shot sa feel-good hormones nga molungtad lamang og init nga minuto.
Imong makita kon nganong nagpadayon kining walay kataposang siklo.
Ug nahibal-an sa mga tigdukiduki nga kung mokaon ka ug daghang protina mas gamay ang imong pangandoy
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagkaon og himsog nga pamahaw nga taas og protina makadugang sa kabusog ug makapamenos sa kagutom sa tibuok adlaw.
Nahibal-an usab sa pagtuon nga ang pagkaon sa usa ka pamahaw nga puno sa protina makapakunhod sa mga signal nga gipadala gikan sa imong utok nga nagkontrol sa kadasig sa pagkaon ug pamatasan sa pagkaon nga gipalihok sa ganti.
Nindot kaayo kana!
Bisan kung sayon ang paglaktaw sa pamahaw o pagkuha lang og bagel sa dili ka pa magdali sa imong adlaw, ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga puno sa protina sa buntag makatabang sa pagpakunhod sa snacking ug dili maayo nga mga pangandoy sa pagkaon sa ulahi sa adlaw.
Busa unsa man kon wala kay panahon o kadasig sa pag-andam ug himsog nga pamahaw kada buntag?
Mao na hinuon ang imong mahimo:
Ang pulbos nga protina usa ka maayong paagi sa pagpahiangay sa protina sa imong rutina sa buntag nga dili mogahin og usa ka toneladang oras sa kusina.
Mahimo nimong isagol ang usa ka smoothie nga puno sa sustansya nga puno sa mga prutas ug utanon. O isagol lang ang usa ka scoop sa imong paborito nga protina nga powder sa tubig o gatas sa lubi.
Nakita nimo, sa akong kompanya Truvani, nakahimo kami og usa ka talagsaon Plant-Based Protein Powder.
Ug ang usa ka butang nga nagpalain kanato?
Gigamit namon ang pipila sa labing kaayo nga sangkap nga magamit… ug among giputol ang tanan nga wala’y pulos nga mga additives.
Busa, imbes nga salakayon ang imong refrigerator sa gabii, mahimo nimong Sulayi Truvani Plant-Based Protein Powder sa buntag aron mapugngan ang mga pangandoy sa tibuok adlaw.
Nianang paagiha kung mahuman nimo ang usa ka taas nga adlaw sa trabaho dili ka andam nga mag-crash. Nagpasabot kini nga dili ka makaabot sa kahon sa cookies ug mas madasig ka sa pagkuha og himsog nga pagkaon alang sa panihapon.
Ang mga Benepisyo sa Protein Powder
Ang kasayon sa usa ka protina nga pulbos (nga nagsagol sa bisan unsang butang) mao ang perpekto nga solusyon aron madugangan ang imong inadlaw nga pag-inom sa protina nga wala magdugang daghang mga dugang nga kaloriya.
Gusto namon nga tawgon ang among protina nga maayong fast food.
Ang Gahum sa Protina Sa Usa ka Pagtan-aw
- Panit, lansang, ug buhok a-glow
- Magkita ta! mga pangandoy, pagkahagsa, ug gabon sa utok
- Kumusta mas malipayon, mas himsog nga lawas!
- Dad-a ang mas lig-on nga mga bukog, kaunoran, ug mga lutahan
- Namaste kalma ug malipayon, salamat!
Dugang pa, dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa pag-andam sa usa ka pagkaon. Ang Truvani protein powder gisagol sa tubig o mahimong isagol sa imong paborito nga smoothie nga sangkap.
Pagdugang og usa ka scoop sa imong mga oats sa buntag aron mabusog ka hangtod sa paniudto, o latigo kini sa usa ka lamian nga chia pudding alang sa usa ka himsog nga pagkaon sa gabii.
Ang Dalan sa Truvani
Sa Truvani, dili kami mag-usik-usik. Nagsugod kami sa paghimo og usa ka timpla sa protina gamit ang pipila ka mga sangkap kutob sa mahimo. Walay wala kinahanglana nga mga additives. Walay artipisyal nga sweeteners. Walay preserbatibo.
Labaw sa tanan, ang among mga sangkap kinahanglan nga makapasar sa estrikto nga bug-at nga metal nga pagsulay alang sa Prop 65 sa California.
Dili kadto sayon, apan nahimo namo kini.
Dili lamang ang atong timpla sa protina naggamit sa pinakalunsay nga mga pagkaon, apan kini usab talagsaon nga lami ug maayo nga sagol ... bisan ang paggamit lamang sa tubig.
Walay chalky nga lami. Walay grainy texture. Ug hingpit nga wala’y daotan nga mga sangkap, sukad.
Gigamit lang namo ang tinuod nga pagkaon, 3-11 lang nga sangkap.