Makapaguol nga mga balita alang niadtong walay igong tulog: Ang mga problema sa pagkatulog nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.
Si Valeriy Gafarov, propesor sa cardiology sa Russian Academy of Medical Sciences, sa bag-o nga EuroHeartCare 2015 nga komperensya sa European Society of Cardiology sa Croatia, mipaambit sa mga konklusyon nga iyang gihimo sa dagan sa usa ka dugay nga pagtuon. Ang mga nahibal-an nagpamatuod nga ang dili maayo nga pagkatulog kinahanglan nga makita nga usa ka risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular, kauban ang pagpanigarilyo, pagkadili aktibo sa lawas ug dili maayo nga mga diyeta, ingon niya.
research
Ang kakulang sa pagkatulog nakaapekto sa daghang mga tawo karon, ug kini nakatampo sa pag-uswag sa lainlaing mga problema sa kahimsog sama sa katambok, diabetes, pagkadaot sa memorya ug bisan ang kanser. Ug karon aduna na kitay bag-ong ebidensya nga ang kahimsog sa kasingkasing nameligro usab tungod sa kakulang sa igong pahulay.
Ang pagtuon ni Gafarov, nga nagsugod niadtong 1994, nahimong bahin sa programa sa World Health Organization nga gitawag ug “Multinational Monitoring of Trends and Determinants of the Development of Cardiovascular Diseases.” Gigamit sa pagtuon ang usa ka representante nga sample sa 657 ka lalaki tali sa edad nga 25 ug 64 aron susihon ang relasyon tali sa dili maayo nga pagkatulog ug ang dugay nga peligro sa stroke o atake sa kasingkasing.
Gigamit sa mga tigdukiduki ang Jenkins Sleep Scale aron masusi ang kalidad sa pagkatulog sa mga partisipante. Ang mga kategorya nga "daotan kaayo", "dili maayo" ug "dili igo" nga pagkatulog gi-categorize ang lebel sa mga kasamok sa pagkatulog. Sulod sa sunod nga 14 ka tuig, giobserbahan ni Gafarov ang matag partisipante ug girekord ang tanan nga mga kaso sa myocardial infarction nianang panahona.
"Sa pagkakaron, wala'y usa ka pagtuon sa grupo sa populasyon nga nagsusi sa mga epekto sa mga kasamok sa pagkatulog sa pag-uswag sa atake sa kasingkasing o stroke," siya misulti sa komperensya.
Resulta
Sa pagtuon, dul-an sa 63% sa mga partisipante nga nakasinati og atake sa kasingkasing nagtaho usab og sleep disorder. Ang mga lalaki nga adunay mga disorder sa pagkatulog adunay 2 ngadto sa 2,6 ka pilo nga mas taas nga risgo sa atake sa kasingkasing ug usa ka 1,5 ngadto sa 4 ka pilo nga mas taas nga risgo sa stroke kaysa niadtong wala makasinati og mga problema sa kalidad sa pahulay gikan sa ika-5 ngadto sa ika-14. mga tuig sa obserbasyon.
Namatikdan ni Gafarov nga ang ingon nga mga kasamok sa pagkatulog sagad nga nalangkit sa mga pagbati sa kabalaka, depresyon, kasuko ug kakapoy.
Nakaplagan usab sa siyentista nga daghan sa mga lalaki nga adunay mga sakit sa pagkatulog ug dugang nga risgo sa atake sa kasingkasing o stroke ang nadiborsiyo, nabalo, ug walay taas nga edukasyon. Taliwala niini nga mga bahin sa populasyon, ang risgo sa sakit sa cardiovascular misaka kung adunay mga problema sa pagkatulog.
"Ang kalidad nga pagkatulog dili usa ka walay sulod nga hugpong sa mga pulong," ingon niya sa komperensya. – Sa among pagtuon, nasuta nga ang pagkawala niini nalangkit sa doble nga risgo sa atake sa kasingkasing ug upat ka pilo nga risgo sa stroke. Ang dili maayo nga pagkatulog kinahanglan nga isipon nga usa ka variable nga risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular, kauban ang pagpanigarilyo, pagkadili aktibo sa lawas ug dili maayo nga pagkaon. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang kalidad nga pagkatulog nagpasabut nga 7 hangtod 8 ka oras nga pagpahulay matag gabii. Alang sa mga tawo nga naglisud sa pagkatulog, girekomenda nako ang pagkonsulta sa usa ka doktor. “
Ang pagkatulog dili lang importante alang sa himsog nga lebel sa enerhiya, pagmintinar sa timbang, ug performance sa tibuok adlaw. Kini makapahimsog sa imong kasingkasing pinaagi sa pagtabang kanimo nga mabuhi og taas, malipayong kinabuhi. Aron ang pagkatulog mahimong tinuod nga katagbawan, importante nga hunahunaon ang kalidad niini. Paningkamot - paggahin labing menos 30 ka minuto sa pag-andam alang sa higdaanan, siguroha nga ang kwarto bugnaw, ngitngit, hilom.
Gisulat nako ang dugang nga detalye kung giunsa ang pagkatulog ug pagkatulog nga mas paspas sa daghang mga artikulo:
Ngano nga ang kalidad nga pagkatulog mao ang numero unong yawe sa kalampusan
8 babag sa himsog nga pagkatulog
Pagkatulog alang sa kahimsog