Kon kita mokaon, kanunay natong ilabay ang mga bahin sama sa kinauyokan sa mansanas o panit sa kiwi ngadto sa basurahan. Mogawas nga daghan niining mga "basura" makaon ug mapuslanon pa gani. Kung mupalit ka ug pagkaon, labi na ang organiko, ayaw ilabay ang dili nimo kinahanglan sa sunod.
Mga punoan ug dahon sa broccoli
Kadaghanan kanato nahigugma sa broccoli florets, apan ang mga punoan kay makaon. Mahimo silang ihaplas sa asin o isablig sa vegan mayonnaise alang sa usa ka maayong pinggan. Labi na nga mapuslanon ang mga dahon sa broccoli tungod kay kini adunay mga carotenoids, nga nahimo’g bitamina A.
Pagputol sa mga lindog ug idugang sa stir-fry
Idugang sa mga sabaw
giputol sa salad
Paghimo og juice
Panit ug panit sa usa ka orange
Kadaghanan kanato nakakita lamang sa panit sa orange isip packaging. Apan ang mga panit ug ang puti nga bahin tali sa panit ug sa prutas makatabang kaayo. Naglangkob sila og antioxidant flavonoids, lakip ang hesperidin. Ang Hesperidin usa ka kusgan nga anti-inflammatory substance ug nagpaubos sa lebel sa kolesterol. Ang mga antioxidant sa panit sa orange makatabang sa paglimpyo sa baga.
Ang panit sa orange mismo mapait kaayo nga kan-on. Apan kini mahimong idugang sa tsa o jam. Ang usa ka maayo nga ilimnon mao ang usa ka decoction sa orange nga panit nga adunay ginger ug cinnamon, gipatam-is sa pagtilaw. Adunay daghang mga resipe nga naggamit sa panit sa orange. Ang panit sa orange maayo isip pang-scrub sa lawas ug pangpawala sa lamok.
orange nga panit nga tsa
Mga resipe nga adunay panit sa orange
maglilinis sa kusina
deodorant
Mga lamok
pumpkin binhi
Ang mga liso sa pumpkin dato sa iron, zinc, magnesium, calcium, ug adunay usab fiber ug bitamina. Naglangkob sila og daghang tryptophan, nga nagpauswag sa pagkatulog ug mood (ang tryptophan gi-convert sa lawas ngadto sa serotonin). Ang mga liso sa pumpkin kay anti-inflammatory ug makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing, kanser, ug arthritis.
Inihaw ug kan-on isip meryenda
Kaon hilaw gikan sa pumpkins ug zucchini
Idugang sa mga salad
Idugang sa pan nga hinimo sa balay
panit gikan sa mansanas
Ang panit sa mansanas adunay daghang fiber kaysa sa mansanas mismo. Kini dato sa bitamina A ug C.
Ang laing rason sa pagkaon sa mga mansanas nga wala gipanitan mao nga ang panit adunay antioxidant nga gitawag ug quercetin. Ang Quercetin nagpauswag sa function sa baga, nakigbatok sa kanser ug Alzheimer's disease. Kon ikaw sobra sa timbang, nan malipay ka nga ang ursolic acid gikan sa panit sa mansanas nagdugang sa masa sa kaunuran sa gasto sa tambok.
Kaon ang tibuok mansanas
Ibabaw sa mga carrots, beets ug turnip
Kung gipalit nimo kini nga mga utanon sa merkado, nan kini lagmit nga adunay mga tumoy. Ayaw ilabay! Sama sa ubang mga utanon, kini dato sa mga bitamina, calcium, iron, zinc, magnesium ug daghang uban pang mapuslanon nga mga butang. Ang hungihong nga ang mga carrot greens dili mahimong kan-on hingpit nga dili makatarunganon.
Idugang sa sauté o litson
pagpuga sa juice
Mga berde nga cocktail
Idugang sa sabaw
Ang mga tumoy sa carrot mahimong maayong pagkaputol ug gamiton alang sa mga pinggan o salad
panit sa saging
Adunay daghang mga resipe sa India nga naggamit mga panit sa saging. Kini adunay mas daghang fiber kaysa pulp. Ang Tryptophan, nga dato sa panit sa saging, makatabang kanimo nga makatulog og maayo. Kung dili ka ganahan mag-usap sa mga panit sa saging, mahimo nimo kini gamiton alang sa mga katuyoan sa kosmetiko. Ibutang kini sa imong nawong ug kini moisturize sa panit ug makaayo sa bugas-bugas. Mahimo nimong ipahid kini sa imong ngipon aron makapaputi. Ang panit sa saging makapahupay sa paghubag ug makapahupay sa itching. Sa umahan, ang mga panit sa saging gigamit sa paglimpyo sa panit ug pagpasinaw sa pilak. Naa pa ba ka wala magamit nga panit? Ibutang kini sa usa ka garapon ug pun-a kini sa tubig. Dayon gamita kini nga solusyon sa tubig sa mga tanum.
Gigamit sa pagluto
Kaon aron mawala ang insomnia ug depresyon
Gigamit alang sa pag-atiman sa panit
natural nga pagpaputi sa ngipon
Makatabang sa mga pinaakan, pangos o rashes
- Gigamit sa paglimpyo sa panit ug pilak