Kaundan
Maayo alang sa mga paa ug sampot gikonsiderar nga "Bodysculpture" gikan sa Valerie Turpin. Kini nga coach sa Pransya nakadaog sa gugma sa iyang mga fans alang sa ilang positibo ug kusog nga pamaagi sa pagpadagan sa mga klase.
Bahin sa programa sa Bodysculpt kauban si Valerie Turpin
Bodysculpt - oras nga pagbansay alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran. Gibahin kini sa daghang mga bahin: pagpainit, pag-ehersisyo alang sa dughan ug mga bukton sa hawak alang sa mga bitiis ug kulot, mga crunches ug pagtuyhad. Labing kahinungdanon ang gihimo ni Valerie sa mga bitiis, bukton ug dughan, kini giisip nga punoan nga suliran sa problema sa mga batang babaye. Ang coach nakakuha usa ka maayong ehersisyo alang sa mga biceps, tricep ug kaunuran sa pektoral. Ang bantog mao ang "natural bra" nga makatabang sa pagbitad sa mga Dughan sa mga babaye.
Ang pagbansay nahinabo sa usa ka tulin nga tulin, mao nga dili kini kadali. Sa tibuuk nga komplikado nga aktibo nga gigamit si Valerie Turpin ang kaunuran sa mga bitiis, busa bisan ang pag-uyog sa taas nga bahin, imong gipalig-on ang ilawom nga bahin. Daghang mga ehersisyo ang direkta sa gawas ug sulud nga bahin sa paa. Apan ang mga kaunuran sa tiyan wala hatagi igong pagtagad, busa makatarunganon nga magdugang dugang nga ehersisyo aron makahimo usa ka patag nga tiyan.
Mahimo nimo mapadagan ang programa sa tibuuk o bahinon kini sa duha nga bahin sa 30 minuto ug ipuli kini nga baylo. Nagpakita si Valerie usa ka dali nga bersyon sa ehersisyo nga wala’y mga dumbbells. Kung imong gibalikbalik ang komplikado nga pagbansay sa pagbag-o kauban ang iyang kauban, kuhaa mga dumbbells nga adunay gibug-aton nga 1-1. 5 kg. Sa bisan unsang kaso ayaw pasagdi ang pagpainit ug katapusang paglugway, kinahanglan magpainit ang imong lawas sa wala pa mag-ehersisyo ug pabugnawon pagkahuman.
Ang pagbansay gipakita ra sa Pranses. Bisan pa, ang mga kalisud sa pagsabut sa sinultihan kinahanglan motungha, ang mga biswal igo na aron masabtan kung unsa ang nahinabo. Mga marka sa ehersisyo nga Valerie, mao nga pagkahuman sa pipila nga pag-ehersisyo mahibal-an nimo ang mga numero sa sinultian nga Pransya. Ingon usab gibalikbalik sa coach ang "souffle", nga nagpasabut nga "pagginhawa".
Ang kaayohan ug daotan sa Bodysculpture kauban si Valerie Turpin
pros:
1. Sa programa, Valerie Turpin espesyal nga paghatag gibug-aton sa mga paa ug sampot - ang labing problema nga lugar alang sa daghang mga babaye.
2. Ang pagbansay-bansay gihimo sa usa ka dinamikong lakang, mao nga molabay ang oras sa klase.
3. Ang gigamit ni Valerie sa programa niini usa ka labing epektibo nga ehersisyo alang sa imong dughan - natural nga bra (Ang pag-ehersisyo magsugod sa ika-12 minuto).
4. Mahimo ka makahimo og ehersisyo nga adunay gibug-aton o wala, depende sa imong lebel sa pagbansay.
5. Ang sulud sa imong paa mao ang labi ka lisud sa eskuylahan. Apan nakakuha si Valerie usa ka maayong ehersisyo sa kini nga bahin sa lawas.
6. Ang programa molungtad sa 1 ka oras, apan tungod kay nabahin kini sa mga bloke sumala sa mga lugar nga adunay problema, mahimo nimo kini sa mga bahin. O aron mahatagan pagtagad ang napulo ka minuto kauban si Valerie Turpin alang sa lainlaing mga bahin sa lawas.
7. Ang paghanas upod ang paghanas sa tanan nga kaunuran sa imo lawas. Kadaghanan kanila malinaw ug pamilyar.
disbentaha:
1. Ang pagbansay sa video naa ra sa Pranses nga wala paghubad.
2. Ang gipili nga ehersisyo medyo mahuyang, busa kung ang tiyan mao ang bahin sa imong problema, mas maayo nga magpili ka us aka ehersisyo, pananglitan, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Dili namon girekomenda ang kini nga programa alang sa mga nagsugod. Kung bag-o ka pa lang nagsugod nga moapil sa kahimsog sa balay, sulayi ang pag-ehersisyo nga si Cindy Crawford nga "Mga sikreto sa usa ka sulundon nga tawo".
Ang feedback sa programa Pag-sculpt sa lawas gikan sa Valerie Turpin:
Ang "Bodysculpture" kauban si Valerie Turpin angay alang sa mga gusto nga magdala sa lawas, himuon kini nga labi nga tono ug kinulit. Labi na nga mag-apelar ang programa sa mga gusto nga maminusan ang mga hita ug kulata. Gihigugma si Valerie tungod sa iyang kusog nga pagbansay ug positibo nga pamaagi sa pagdumala sa mga klase.
Basaha usab: Ang nag-una nga 10 nga pagbansay sa kusog sa balay sa 30 minuto.