Kaundan
Bisan pa sa taas nga kasaysayan niini, ang programa nga Cindy Crawford dili tigulang. "Giunsa pagkab-ot ang hingpit" nga kurso sa fitness, gidisenyo sa bantog nga supermodel para sa qualitative change sa imong lawas.
Mahitungod sa programa Cindy Crawford – Unsaon pagkab-ot sa kahingpitan
Ang "Excellence" usa ka mas advanced nga bersyon sa unang programa nga Cindy Crawford "Secret ideal figure". Ang pagbansay molungtad og 70 minutos. Depende sa imong pisikal nga kaandam, ikaw mahimo kini tanan sa usa ka higayon o mabahin sa daghang mga bahin. Ang modelo wala maghatag sa tukma nga mga rekomendasyon kung unsa ka sagad nga himuon ang programa nga "kamaayo", apan girekomenda namon nga buhaton kanunay nga labing gamay 3-4 nga beses sa usa ka semana. Mahimo nimong isagol kini nga kurso sa ubang mga ehersisyo nga Cindy Crawford, sa ingon nagdugang ang pagkaepektibo sa pagbansay.
Ang pagbansay magsugod sa malumo nga ehersisyo aron mapainit ang imong lawas. Dayon magsugod ang sunodsunod nga pagtuon sa tanang grupo sa kaunuran sa imong lawas: mga bitiis, abs, dughan, mga kamot, pug-anan, likod. Sa imong makita, ang espesyal nga pagtagad gihatag ni Cindy sa pagtuon sa prensa, tungod kay kini usa ka problema nga lugar alang sa daghang mga babaye. Sa katapusan sa pagbansay-bansay kamo snag sa diha nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-relaks sa mga kaunoran, pagtangtang sa ilang tensiyon. Atol sa mga klase ang trainer mopahuway, aron ikaw adunay higayon nga makapahulay og gamay.
Aron makadagan ang programa nga "excellence" kinahanglan nimo ang usa ka dumbbell. Dili girekomendar nga mokuha ug labaw sa 1-1 ka dumbbells.5 kgkung nagsugod ka pa sa pagbansay. Apan bisan kung andam ka sa pisikal, ayaw pagdali sa dagkong mga gibug-aton. Kay gibug-aton sa pagkawala igo na sa pagbuhat sa usa ka daghan sa mga pagbalik-balik sa mga ehersisyo uban sa gagmay nga mga gibug-aton.
Ang mga sesyon gihimo sa usa ka hilom nga tulin — sa tanan nimong mga ehersisyo gisulayan ni Cindy nga magpadayon ang kasarangan nga katulin. Ang mga ehersisyo pamilyar, yano ug barato, apan kini nagpamatuod lamang sa ilang pagkaepektibo. Ang coach nagpatin-aw sa detalye sa husto nga teknik sa mga lihok ug naghatag usab mga review alang sa lain-laing mga matang sa mga ehersisyo.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang paggamit ni Cindy sa programa niini nailhan ug nasabtan nga mga ehersisyo alang sa tanang grupo sa kaunuran.
2. Ang nindot nga talan-awon, nindot nga musika ug nindot nga mga modelo sa numero usa ka dugang nga kadasig alang sa taas nga kalidad nga pagbansay.
3. Dugang pa sa kusog exercises, ang programa naghatag ug aerobic nga bahin.
4. Ang programa wala maglakip sa pagbuhat sa sama nga ehersisyo sa pipila ka mga paagi, mao nga sila walay panahon sa paglaay.
5. Ang “Excellence” mahimong sunod nga lakang human sa mga programa ni Cindy Crawford nga “Bag-ong dimensyon” ug “Secrets of an ideal figure”.
6. Ang pagbansay gihimo sa kalma ug kasarangan nga dagan, nga kasagaran gidisenyo alang sa beginner level.
disbentaha:
1. Ang "Excellence" layo pa sa seryoso nga fitness program. Kini makahimo sa pagpahugot sa imong numero, apan alang sa maayo nga mga resulta kinahanglan nga mopili ka usa ka ointensive nga trabaho.
2. Ang usa ka relaks nga dagan dili makahimo sa pagpadayon sa imong kasingkasing sa pagsunog sa tambok. Motultol ka sa tono sa kaunuran ug higpitan ang lawas, apan ang kalampusan sa pagkawala sa gibug-aton dili tingali makab-ot.
3. Gisaway ni Cindy monotony sa mga programa. Gikan sa pag-ehersisyo hangtod sa pag-ehersisyo iyang gisubli ang mga ehersisyo ug giduol kini.
4. Pagbansay sa single, ug busa nagkinahanglan og usa ka butang nga i-rotate, kon dili siya dali nga ma-bored.
Ang programa nga "excellence" uban ni Cindy Crawford mahimong usa ka maayo kaayo nga solusyon alang sa mga nangita usa ka epektibo apan dili kaayo bug-at nga ehersisyo para sa tibuok lawas. Gitultolan nimo ang imong mga kaunuran sa tono ug higpitan ang lawas ug molihok sa mga lugar nga adunay problema, labi na sa tiyan.
Tan-awa usab: Uban sa unsa nga programa sa pagsugod Jillian Michaels - 6 labing maayo nga mga kapilian.