Ang kasingkasing mipitik dili lamang alang sa laing tawo, apan labaw sa tanan alang kanato. Ang atong labing importante nga organ takos sa espesyal nga pagtagad. Kung mahimo natong isakripisyo ang atong kaugalingon alang sa uban, magbuhat usab kita alang sa atong kaugalingon.
Ang matag usa kanato kinahanglang magtagad sa pagtagamtam sa kahimsog kutob sa mahimo. Sa walay duhaduha, ang paglihok, paglikay sa mga stimulant ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi adunay dako nga epekto sa atong husto nga paglihok. Usa ka importante nga butang sa himsog nga pagkaon mao ang presensya sa mga prutas ug utanon sa atong pagkaon. Walay usa nga kinahanglan nga pahinumdoman sa ilang mapuslanon nga epekto sa atong panglawas, ug bisan pa, bisan sa atong mga higala, kita adunay usa ka dako nga grupo sa mga tawo, ilabi na sa mga lalaki, nga mas gusto sa paghatag sa lawas uban sa walay sulod nga kaloriya imbes sa mga bitamina gikan sa mga prutas ug mga utanon. Adunay usa ka pagtuo sa mga tawo nga ang usa ka tinuod nga lalaki kinahanglan mokaon sa usa ka desente nga piraso sa karne ug dili niya barahan ang iyang kaugalingon sa "lettuce".
Kung ang pisikal nga kalihokan nahimong uso, ug ang mga fitness club ug gym mitubo sama sa mga uhong sa matag dagkong siyudad sa Poland, mahimo usab nga uso ang pagkaon sa prutas ug utanon labing menos 3 ka beses sa usa ka semana. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga prutas ug utanon, kasagaran sa wala maproseso nga porma, usa ka gigikanan sa mga sangkap nga gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa lawas.
Ang labing importante nga butang pabor sa pagpaila sa mga utanon ug prutas sa adlaw-adlaw nga pagkaon mao ang epekto sa pagmintinar sa maayo nga arterial nga kahimtang. Beta-carotene nga anaa sa eg sa carrot, pumpkin, dill, parsley, spinach ug peach, apricot, melon o plum kamahinungdanon pagpakunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing sa pipila ka dosena nga porsyento, samtang nanalipod batok sa stroke. Ang mga prutas ug utanon kinahanglan nga kan-on dili lamang sa mga tawo nga gusto nga makalikay sa mga problema sa kasingkasing, apan usab sa mga adunay kini nga mga problema. Gipugngan nila ang ilang pag-uswag, nga dili tugutan nga mokaylap sila.
Ang mga utanon ug prutas usa ka tinubdan sa dietary fiber, kini dato sa mineral salts ug bitamina. Sila hingpit nga makaapekto sa regulasyon sa metabolismo, sa usa ka dako nga gidak-on sa pagpugong sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Ang mga antioxidant nga anaa sa mga prutas ug utanon makapakunhod pag-ayo sa panghubag nga nalangkit sa sakit sa kasingkasing. Ang fiber, nga dato sa mga prutas ug utanon, adunay mapuslanon nga epekto sa lawas, nga makunhuran, taliwala sa ubang mga butang, ang peligro sa sakit sa kasingkasing. Adunay daghang mga produkto sa merkado nga nag-anunsyo sa ilang kaugalingon nga epektibo sa pakigbatok sa sakit sa kasingkasing, tingali kadaghanan niini adunay maayo nga epekto, apan makatabang kita niini nga away pinaagi sa pagkaon sa matag adlaw nga bahin sa prutas ug utanon.
Lalaki ka man o babaye, bata o tigulang konsumo Ang adlaw-adlaw nga pag-alagad sa prutas ug utanon makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing, nagpaubos sa kolesterol, nga nagpamenos sa mga pagbara sa mga ugat. Ang paglakip sa mga prutas ug utanon sa atong pagkaon hinungdanon alang sa pagpalambo sa himsog nga mga batasan ug pagpabilin sa atong lawas sa maayong kahimtang.
Maayo na lang kay nahuman na ang karaang mga adlaw ug karon aduna na kitay bug-os nga access sa tanang prutas ug utanon, ug ang mga barayti ug lami niini makapalabad sa imong ulo, gamiton nato kini nga kaayohan samtang gitabangan ang atong kasingkasing nga molihok sa hustong paagi aron mahigugma ug higugmaon.