Kaundan
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine
Ang bitamina B6 makita sa mga produkto sa hayop ug utanon, busa, sa usa ka naandan nga sinagol nga pagkaon, ang panginahanglan alang niini nga bitamina hapit hingpit nga matagbaw.
Gisagol usab kini sa microflora sa tinai.
Mga pagkaon nga sagana sa bitamina B6
Gipakita nga gibanabana nga magamit sa 100 g nga produkto
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina B6
Ang panginahanglan sa lawas sa pyridoxine 2 mg kada adlaw.
Ang panginahanglan alang sa bitamina B6 nagdugang sa:
- pag-adto sa sports, pisikal nga trabaho;
- sa bugnaw nga hangin;
- pagmabdos ug lactation;
- neuro-sikolohikal nga kapit-os;
- pagtrabaho kauban ang mga radioactive nga sangkap ug pestisidyo;
- taas nga pagkaon sa protina gikan sa pagkaon
Pagkatunaw
Ang bitamina B6 maayo nga masuhop sa lawas, ug ang sobra niini gipagawas sa ihi, apan kung wala’y igo (Mg), ang pagsuyup sa bitamina B6 namatikdan nga ningdaot.
Mapuslanon nga mga kabtangan ug ang epekto niini sa lawas
Ang Vitamin B6 naapil sa pagbayloay sa mga amino acid ug protina, sa paghimo og mga hormone ug hemoglobin sa mga erythrocytes. Gikinahanglan ang Pyridoxine alang sa enerhiya gikan sa mga protina, fats ug carbohydrates.
Ang Vitamin B6 nag-apil sa pagtukod sa mga enzyme nga masiguro ang normal nga paglihok sa labaw sa 60 nga lainlaing mga sistema sa enzymatic, nagpalambo sa pagsuyup sa mga unsaturated fatty acid.
Gikinahanglan ang pyridoxine alang sa naandan nga paglihok sa sentral nga sistema sa nerbiyos, makatabang nga mawala ang mga cramp sa kaunuran sa gabii, cramp sa kaunuran sa nati, ug pagkamanhid sa mga kamot. Gikinahanglan usab kini alang sa normal nga kalangkuban sa mga nucleic acid, nga nagpugong sa pagkatigulang sa lawas ug aron mapadayon ang kalig-on sa resistensya.
Pakig-uban sa ubang mga hinungdan nga elemento
Ang pyridoxine kinahanglanon para sa normal nga pagsuyup sa bitamina B12 (cyanocobalamin) ug para sa pagporma sa magnesium compounds (Mg) sa lawas.
Kakulang ug sobra sa bitamina
Mga timailhan sa Kakulangan sa Bitamina B6
- pagkasuko, pagkaluya, pagduka;
- pagkawala sa gana, kasukaon;
- uga, dili patas nga panit sa ibabaw sa mga kilay, sa palibut sa mga mata, sa liog, sa lugar sa nasolabial fold ug anit;
- patindog nga mga liki sa mga ngabil (labi na sa tungatunga sa ubos nga ngabil);
- liki ug samad sa mga kanto sa baba.
Ang mga mabdos adunay:
- kasukaon, padayon nga pagsuka;
- pagkawala sa gana;
- dili pagkatulog, pagkasuko;
- uga nga dermatitis nga adunay itchy nga panit;
- makapahubag nga mga kausaban sa baba ug dila.
Ang mga masuso gihulagway pinaagi sa:
- mga pag-atake nga kaamgid sa epilepsy;
- pagpugong sa pagtubo;
- nagdugang nga kahinam;
- sakit sa tiyan.
Mga timailhan sa sobra sa Vitamin B6
Ang sobra sa pyridoxine mahimo ra sa dugay nga pagdumala daghang mga dosis (mga 100 mg) ug gipakita sa pagkamanhid ug pagkawala sa pagkasensitibo ubay sa mga nerve trunks sa mga bukton ug bitiis.
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa Vitamin B6 sa mga pagkaon
Nawala ang bitamina B6 sa pagtambal sa kainit (sa aberids nga 20-35%). Kung naghimo og harina, hangtod sa 80% nga pyridoxine ang nawala. Apan sa panahon sa pagyelo ug pagtipig sa usa ka yelo nga estado, ang pagkawala niini dili hinungdanon.
Ngano nga nahinabo ang kakulang sa Vitamin B6
Ang kakulang sa bitamina B6 sa lawas mahimong mahitabo uban sa intestinal makatakod nga mga sakit, mga sakit sa atay, radiation sakit.
Ingon usab, ang kakulang sa bitamina B6 mahitabo kung nagakuha mga tambal nga nagpugong sa pagporma ug metabolismo sa pyridoxine sa lawas: antibiotics, sulfonamides, contraceptives ug anti-tuberculosis nga tambal.