Kaundan
Riboflavin, lactoflavin, bitamina G.
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa bitamina B2
Ang bitamina B2 iya sa mga lami - usa ka dilaw nga sangkap (dalag nga kolor). Kini lig-on sa gawas nga palibot, maayo ang pag-agwanta sa kainit, apan dili maagwanta sa maayo ang adlaw, nawala ang mga kinaiya sa bitamina nga naa sa impluwensya niini.
Sa lawas sa tawo, ang riboflavin mahimo nga synthesize sa flora sa tinai.
Mga pagkaon nga sagana sa bitamina B2
Gipakita nga gibanabana nga magamit sa 100 g nga produkto
Ang panginahanglan alang sa bitamina B2 nagdugang sa:
- daghang pisikal nga paningkamot;
- pagmabdos ug lactation;
- ang kapit-os.
Pagkatunaw
Bisan kung ang riboflavin naa sa mga greens, kinahanglan nga sila lutoon alang sa maayo nga pagsuyup.
Ang bitamina B2 maayo nga masuhop sa lawas kung adunay pagkaon sa tiyan ug tinai, busa maayo nga mag-inom og mga pagpangandam sa bitamina o pagkahuman dayon mokaon.
Mapuslanon nga mga kabtangan ug ang epekto niini sa lawas
Ang Vitamin B2 (Riboflavin) usa ka aktibo nga bahin sa pagporma sa pipila ka mga hormone ug erythrocytes, ang kalangkuban sa ATP (adenosine triphosphoric acid - "fuel of life"), nagpanalipod sa retina gikan sa sobrang pagkaladlad sa mga sinag sa UV, naghatag pagbagay sa kangitngit, nagdugang visual acuity ug panan-aw sa kolor ug kahayag.
Ang bitamina B2 adunay hinungdanon nga papel sa pagkadaut sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Gikinahanglan kini alang sa naandan nga paglihok sa lawas ingon usa ka tibuuk, tungod kay kini usa ka bahin sa labaw pa sa usa ka dosena nga mga enzyme ug flavoproteins - espesyal nga biologically active nga mga sangkap.
Kinahanglan ang Riboflavin alang sa pagtubo ug pagbag-o sa mga tisyu, adunay positibo nga epekto sa estado sa sistema sa nerbiyos, atay, panit, mga mucous membrane. Gikinahanglan alang sa normal nga pag-uswag sa fetus samtang nagmabdos ug alang sa pagtubo sa mga bata. Nagpadayon nga himsog ang panit, kuko ug buhok.
Pakig-uban sa ubang mga hinungdan nga elemento
Ang bitamina B2 kauban ang pagsiguro sa normal nga panan-aw. Sa iyang pag-apil ,, ug pagpasa sa aktibo nga mga porma sa lawas.
Kakulang ug sobra sa bitamina
Mga timailhan sa Kakulangan sa Bitamina B2
- pagpanit sa panit sa mga ngabil, libot sa baba, sa mga pako sa ilong, dalunggan ug pilo sa nasolabial;
- mga liki sa mga kanto sa baba, ang gitawag nga mga seizure;
- gibati nga ang balas nakuha sa mga mata;
- kati, pagkapula ug paggisi sa mga mata;
- pula o purpura nga hubag nga dila;
- hinay ang pag-ayo sa mga samad;
- photophobia, plema;
- nga adunay gamay apan dugay nga kakulang sa bitamina B2, ang mga liki sa mga ngabil mahimong dili makita, apan ang taas nga ngabil mikunhod, nga klarong namatikdan sa mga tigulang.
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa Vitamin B2 sa mga pagkaon
Panahon sa pagtambal sa kainit, ang sulud sa bitamina B2 sa pagkaon maminusan sa kinatibuk-an nga 5-40%. Ang Riboflavin nagpabilin nga lig-on sa taas nga temperatura ug acidity, apan dali nga madaut sa usa ka palibot nga alkalina, o ubos sa impluwensya sa kahayag.
Ngano nga nahinabo ang kakulang sa Vitamin B2
Ang kakulang sa bitamina B2 sa lawas ang hinungdan sa mga sakit sa gastrointestinal tract, nga makaguba sa pagsuyup sa mga sustansya; kakulang sa pagkaon sa kompleto nga protina; pagkuha tambal nga mga antagonista sa bitamina B2.
Ang pagdugang nga konsumo sa riboflavin, nga mahitabo sa makatakod nga mga sakit nga febrile, sakit sa thyroid ug kanser, nagdala usab sa kakulang sa bitamina B2.