Kaundan
Ang bitamina D sa walay duhaduha nalangkit sa hustong kahimtang sa atong mga bukog, tungod sa kamatuoran nga kini nga ngalan gigamit sa paghulagway sa kemikal nga mga compound gikan sa grupo sa mga steroid nga makapugong sa tanang rickets. Ilabi na nga importante mao ang bitamina D3, ang kakulangan niini mahimong moresulta sa kaayo mamatikdan, dili maayo nga mga epekto alang sa atong lawas. Mao nga hinungdanon kaayo nga mag-amping aron madugangan ang lebel sa bitamina D sa lawas sa yugto sa pag-uswag sa mga bata, kung sila nakasinati og kusog nga pagtubo.
Bitamina D3 - unsa ang mga kabtangan niini?
Kinaiya niini nga matang bitamina mao nga kini moabut sa duha ka porma ug ang duha (cholecalciferol ug ergocalciferol) moagi sa lain-laing mga kausaban nga naghimo kanila nga susama sa mga hormone sa termino sa ilang mga epekto. Bitamina D - D3 ug D2 mao ang responsable alang sa husto nga kalamboan ug mineralization sa mga bukog. Gipauswag niini ang regulasyon sa ekonomiya sa calcium ug phosphorus sa lawas. Gikinahanglan kini alang sa episyente nga pagsuyup sa kini nga mga elemento gikan sa digestive tract, ug sa kini nga papel nga kini molihok. bitamina D. Ang nag-unang tahas niini mao ang pagtukod sa bukog, nga naglangkob sa pagmugna og bone matrix gikan sa mga kristal ug pagdeposito sa calcium ug phosphorus ion. Kung ang lawas adunay gamay kaayo nga bitamina D – calcium nga anaa sa pagkaon wala gigamit ug masuhop – kini mahimong mosangpot sa mga sakit sa bukog mineralization sa taas nga termino.
Kakulangan sa bitamina D
Kakulangan sa welcome D3 sa mga bata modala ngadto sa rickets, ug sa mga hamtong sa pagpahumok sa mga bukog, ang mineralization sa bone matrix nabalda, nga sa ulahi nga yugto modala ngadto sa osteoporosis. Ang mga bukog nag-decalcify, ang wala ma-calcified nga tisyu magtigum og sobra. Walay tin-aw nga gihubit nga dosis sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bitamina D3 alang sa mga hamtong, kini nag-agad sa indibidwal nga mga gusto ug mga panginahanglan.
Ang ubang mga sintomas sa kakulangan sa bitamina D3 mga disturbed neuromuscular functions, makapahubag sa tinai mga sakit, hypertension, bukog pagkawala, hyperactivity sa bukog turnover, buhok nga kapildihan, uga nga panit.
Sa risgo sa panghitabo kakulangan sa bitamina D3 Ang mga tigulang nga kasagaran dili mogamit sa adlaw sa usa ka dako nga gidak-on anaa sa peligro. Ang laing risgo nga grupo mao ang mga tawo nga nagpraktis og vegetarian diet, ingon man ang mga tawo nga itom ang panit.
Bitamina D3 - asa kini makuha?
bitamina D ang lawas makuha nag-una gikan sa biosynthesis sa cholecalciferol sa panit, nga gidala sa ilalum sa impluwensya sa ultraviolet radiation. bitamina D ang lawas nagpatungha sa iyang kaugalingon, nga nagpasiugda sa pagkatalagsaon niini. Ang pipila lang ka minuto nga pagpabilin sa gawas sa sunny nga panahon igo na aron matabonan ang 90% sa panginahanglan bitamina D.. Siyempre, kini gikondisyon sa kamatuoran nga ang lawas maladlad sa adlaw ug dili mapanalipdan sa usa ka cream nga adunay mga filter sa UV. Stock bitamina D3 gitipigan human sa mga bulan sa ting-init, kini molungtad sa pipila ka mas bugnaw nga mga bulan. Sa panahon sa tingtugnaw, mahimo nimong hunahunaon suplemento sa bitamina D3 – ang pinakasimple nga tinubdan sa maong supplementation mao ang cod liver oil sa mga kapsula. Mga presyo bitamina D3 nag-oscillate sila tali sa pipila ug pipila ka dosena nga zlotys matag pakete.
Usa ka gamay nga tinubdan bitamina D. mao ang pagkaon, diin kini bitamina D3 doble ka epektibo sa D2 sa pagpataas sa lebel sa kini nga klase sa bitamina sa lawas. Ang tukma nga pag-andam sa pagkaon makatabang sa pagtagbo sa mga panginahanglanon sa lawas niining bahina, mao nga angayan nga ilakip ang isda sa dagat sa imong adlaw-adlaw nga menu – eel, herrings, salmon, sardinas, mackerel, ingon man mantikilya, itlog, gatas, mga produkto sa dairy, nagkahinog. mga keso. Kakulangan sa bitamina D3 sa lawas mahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan - gamay ra kaayo nga pagkaladlad sa adlaw, panghubag, cirrhosis sa atay, acute ug chronic kidney failure, ang paggamit sa mga pinili nga tambal.