Daghang mga sakit ang nag-uswag nga wala’y klaro nga mga simtomas. Ang buhok ug mga kuko usa ka matang sa timailhan, kini makatabang sa pagsabut nga ang lawas napakyas. Kasagaran, sila nagpahibalo sa kakulang sa pipila ka mga bitamina. Aron mahimo ang aksyon sa oras, ayaw palabya ang mosunod nga mga timailhan sa kakulang sa mga bitamina alang sa buhok ug mga kuko.
Mga timailhan sa kakulang sa mga bitamina alang sa buhok ug mga kuko:
- Mga kuko: kausaban sa gambalay, kolor, Densidad, ug bisan porma sa mga lansang nagpakita sa usa ka dili igo nga kantidad sa bitamina A, B, C, D, ug E, ingon man sa calcium ug magnesium. Ang mga lansang nahimong brittle, flaky, mihunong sa pagtubo sa madali, ug imbis nga pink ug sinaw, sila nahimong dull ug yellowish, ug usahay uban sa gagmay nga puti nga specks? Dili kini kanunay nga reaksyon sa usa ka bag-ong polish sa lansang, kasagaran kini nga mga timailhan nagpaila sa usa ka metabolic disorder.
- Buhok: dryness, brittleness, dullness, split tumoy ug sobra nga buhok nga kapildihan mao ang tin-aw nga mga timailhan sa kakulang sa bitamina E, nga gikinahanglan alang sa produksyon sa keratin, ang nag-unang bahin sa buhok ug mga lansang. Usab, ang kakulang sa mga bitamina gipakita pinaagi sa dagway sa ubanon nga buhok o dandruff sa pipila ka bahin sa ulo, itching ug usa ka rash sa gagmay nga mga ulcers sa ibabaw sa panit sa bagulbagol.
Mga pagkaon nga adunay hinungdanon nga bitamina:
- Vitamin A: spinach, cod liver, citrus fruits, sea buckthorn, broccoli, pula nga caviar, itlog yolk, bug-at nga cream, keso, carrots, sorrel, mantekilya;
- Vitamin B1: karne, legume, lebadura, brown ug ihalas nga bugas, hazelnuts, oatmeal, puti nga itlog;
- Vitamin B2: keso, oats, rye, atay, broccoli, sprout sa trigo;
- Vitamin B3: lebadura, itlog;
- Vitamin B5: isda, karne sa baka, manok, bugas, atay, kasingkasing, uhong, lebadura, beets, cauliflower, legumes;
- Vitamin B6: cottage cheese, bakwit, patatas, cod liver, gatas, saging, walnuts, avocado, mais, lettuce;
- Vitamin B9: isda, keso, itlog yolk, petsa, melon, uhong, berde nga gisantes, pumpkin, oranges, bakwit, lettuce, gatas, coarse nga harina;
- Vitamin B12: lebadura, isda, maniwang nga karne sa baka, herring, kelp, cottage cheese, oysters, veal atay, gatas;
- Vitamin C: rosehip, kiwi, tam-is nga kampanilya nga paminta, citrus nga prutas, itom nga currant, broccoli, berde nga utanon, apricot;
- Bitamina D: gatas, dairy nga mga produkto, isda sa lana, mantekilya, parsley, itlog yolk;
- Bitamina E: lana sa oliba, mga gisantes, sea buckthorn, mga almendras, matam-is nga sili nga kampanilya.
Kasagaran, ang mga bitamina nga naa sa pagkaon dili igo aron mabawi ang ilang kakulangan sa lawas, mao nga makatarunganon nga hatagan pagtagad ang mga bitamina ug mineral nga mga komplikado nga gitanyag sa mga botika.
Mga bitamina alang sa buhok ug kuko gikan sa parmasya:
Ang kasayon sa andam nga mga pagpangandam mao nga ang ilang komposisyon sa mga bitamina ug mineral gipili nga gikonsiderar ang adlaw-adlaw nga mga panginahanglanon sa lawas, balanse ug gitumong sa pagsulbad sa mga komplikadong problema. Human sa tanan, dugang pa sa usa ka gidaghanon sa mga bitamina alang sa buhok, minerales sama sa selenium, zinc, magnesium gikinahanglan, ug calcium mao ang gikinahanglan alang sa mga lansang. Kada adlaw, ang lawas kinahanglan makadawat:
- Vitamin A: 1.5-2.5 mg
- Vitamin B1: 1.3-1.7 mg
- Vitamin B2: 1.9-2.5 mg
- Vitamin B6: 1.5-2.3 mg
- Vitamin B12: 0.005-0.008 mg
- Vitamin C: 60-85 mg
- Bitamina D: 0.025 mg
- Bitamina E: 2-6 mg
Tungod niini nga mga numero, kinahanglan nimo nga tun-an pag-ayo ang komposisyon sa produkto, tungod kay ang sobra nga mga bitamina mahimong hinungdan sa parehas nga kadaot sama sa ilang kakulang. Hinumdumi nga ang mga timailhan sa kakulang sa mga bitamina alang sa buhok ug mga kuko mahimong makita pagkahuman ug sa panahon sa paggamit sa pipila nga mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang, busa paminawa pag-ayo ang mga timailhan nga gihatag sa lawas ug himsog.