Kaundan
Sobra sa timbang, katambok… panahon na nga molihok!
Sa sinugdan, kini pipila lamang ka dugang nga libra. Ug unya usa ka adlaw, nahibal-an namon nga ang kamanghuran sa pamilya nag-antos sa sobra nga katambok! Karon, dul-an sa 20% sa mga batan-on nga Pranses sobra ka tambok (batok sa 5% lamang napulo ka tuig na ang milabay!). Kini dinalian nga usbon ang iyang pamatasan…
Diin gikan ang sobra nga libra?
Ang mga estilo sa kinabuhi milambo, ang mga batasan sa pagkaon usab. Nibble tibuok adlaw, biyai ang presko nga produkto, kaon atubangan sa TV... ang tanan nga mga hinungdan nga makaguba sa mga pagkaon ug makatampo sa pagtaas sa timbang. Sama sa pagkawala sa pamahaw, balanse nga paniudto, o sa sukwahi ang pag-inom og sobra ka dato nga meryenda, base sa mga soda ug chocolate bar.
Ug dili kana ang tanan tungod kay, sa kasubo, ang problema komplikado ug naglambigit sa ubang mga hinungdan: genetic, psychological, socio-economic, wala pay labot ang mga epekto sa dili aktibo nga estilo sa kinabuhi o pipila nga mga sakit ...
Sobra sa timbang, hello damage!
Ang sobra nga mga libra nga natipon dali nga makuha mga sangputanan sa kahimsog sa mga bata. Sakit sa lutahan, mga problema sa orthopaedic (flat feet, sprains…), respiratory disorders (asthma, hagok, sleep apnea…)… , ilabi na kung ang bata kinahanglan nga atubangon ang mga gisulti, usahay makalilisang, sa iyang mga kauban ...
Ug ayawg palimbong sa mga panultihon nga sa ilang pagtubo di kalikayan nga molugway ug mopino. Tungod kay ang sobra nga katambok mahimong magpadayon hangtod sa pagkahamtong. Adunay usab usa ka potensyal nga kalambigitan tali sa katambok sa pagkabata ug ang pagsugod sa type 2 diabetes, nga wala’y pagkalimot nga nagdala usab kini sa usa ka marka nga pagkunhod sa pagpaabut sa kinabuhi ...
Ngalan sa code: PNNS
Kini ang nasudnong programa sa nutrisyon sa kahimsog, usa sa kansang mga prayoridad mao ang pagpugong sa katambok sa mga bata. Ang panguna nga mga panudlo niini:
– pagdugang sa konsumo sa mga prutas ug utanon;
– konsumo sa mga pagkaon nga dato sa calcium, karne ug isda;
– limitahan ang pagkonsumo sa mga tambok ug mga pagkaon nga dato sa asukal;
- dugangi ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga starchy ...
Daghang mga lakang aron mahatagan ang matag usa sa usa ka labi ka maayo nga balanse sa nutrisyon.
Paglikay sa sobra nga katambok ug pakigbatok sa sobra nga gibug-aton sa imong anak
Ang husto nga solusyon mao ang pagrepaso sa imong mga batasan sa pagkaon sa detalye tungod kay, sa balanse nga pagkaon, ang tanan nga mga pagkaon adunay ilang lugar!
Labaw sa tanan, ang mga pagkaon kinahanglan nga structured, nga nagpasabot sa usa ka maayo nga pamahaw, usa ka balanse nga paniudto, usa ka snack ug usa ka balanse nga panihapon. Paglingaw sa pag-usab-usab sa mga menu, nga gikonsiderar ang mga lami sa imong mga anak, apan sa walay paghatag sa tanan niyang mga tinguha! Maayo usab nga tudloan siya sa hinungdanon nga mga lagda sa pagkaon aron mahimo niya, kung moabut ang oras, sa pagpili sa iyang kaugalingon nga pagkaon, labi na kung mokaon siya sa usa ka kwarto nga nagserbisyo sa kaugalingon.
Ug siyempre, ang tubig kinahanglan nga magpabilin nga ilimnon nga kapilian! Ang mga soda ug uban pang mga juice sa prutas, labi ka tam-is, tinuod nga hinungdan sa katambok ...
Apan kasagaran, kini usab ang tibuok edukasyon sa pagkaon sa pamilya ang kinahanglan nga susihon (ang pagpili sa pagkaon, ang mga pamaagi sa pag-andam, ug uban pa). Usa ka prayoridad kung nahibal-an naton nga ang peligro sa katambok sa mga bata gipadaghan sa 3 kung ang usa sa mga ginikanan sobra ka tambok, sa 6 kung pareho!
Ang pagkaon sa pamilya hinungdanon sa pagpugong sa katambok. Si Mama ug Papa kinahanglang mogahin ug panahon sa pagkaon sa lamesa uban sa ilang mga anak, ug kutob sa mahimo gikan sa telebisyon! Ang pagkaon kinahanglan magpabilin nga usa ka kalipay sa pag-ambit sa usa ka mahigalaon nga atmospera.
Sa kaso sa kalisud, ang usa ka doktor makatambag kanimo ug makatabang kanimo sa pagsagop sa maayong mga batasan sa pagkaon.
Sa walay pagkalimot sa pagpakig-away batok sa sedentary lifestyle! Ug alang niana, dili kinahanglan nga mahimong usa ka maayo nga atleta. Ang usa ka gamay nga adlaw-adlaw nga paglakaw (mga 30 minuto) mao ang una sa girekomenda nga pisikal nga mga kalihokan. Apan adunay daghan pa: pagdula sa tanaman, pagbisikleta, pagdagan… Bisan unsang kalihokan sa dula sa gawas sa eskuylahan giabiabi!
Dili sa "pagganti" sa mga kendi!
Kasagaran kini usa ka timaan sa gugma o kahupayan sa bahin ni Papa, Mama, o Lola ... Apan bisan pa niana, kini nga lihok dili kinahanglan tungod kay, bisan kung kini makapahimuot sa mga bata, kini dili mapuslanon alang kanila ug naghatag kanila og dili maayo nga mga batasan. …
Busa ang matag ginikanan adunay papel sa pagtabang sa mga bata sa pag-usab sa ilang mga batasan sa pagkaon ug paggarantiya kanila, sa samang paagi, "iron" nga kahimsog!
"Mag-uban, atong mapugngan ang katambok"
Ang programa sa EPODE gilunsad niadtong 2004 sa napulo ka siyudad sa France aron makigbatok sa katambok sa mga bata. Uban sa usa ka komon nga tumong: sa pagpataas sa kahibalo sa publiko pinaagi sa mga kampanya sa impormasyon ug konkreto nga mga aksyon sa yuta uban sa mga eskwelahan, town hall, mga negosyante ...