Ang sauna ug steam bath usa sa labing karaan nga pamaagi sa pagpahayahay. Nakatampo sila sa daghang mga positibo nga epekto, sama sa pagpadasig sa sirkulasyon sa dugo, pagdugang sa singot ug mucous secretions, ug usa ka immunomodulatory nga epekto. Ang kanunay nga pagbisita sa sauna makatabang sa pagbalanse sa pisikal ug espirituhanon nga mga sangkap sa lawas. Kung naa sa sauna o kaligoanan, ang angay nga temperatura, humidity ug oras nagdepende sa kahimtang sa matag partikular nga tawo. Ang usa ka medyo himsog nga tawo mahimong magpabilin sa usa ka uga nga init nga sauna (humidity 20-40%, 80-90C) sa mga 17 minuto, samtang sa usa ka humid hot hammam (humidity 80-100%, 40-50C) sulod sa mga 19 minuto. Human sa kaligoanan, kini girekomendar sa pagpahulay sa labing menos tunga sa oras, pag-inom sa makapalagsik nga juice. Ang kasubsob sa pagbisita sa mga steam bath mahimong kausa sa usa ka semana. Sukad sa karaang mga panahon, lain-laing mga tanum nga adunay piho nga mga kabtangan sa pag-ayo ang gidugang sa kaligoanan aron mapauswag ang kahimsog. Samtang sa herbal bath, ang temperatura sa lawas mahimong taas, ang immune system madasig, samtang ang pagtubo sa bakterya ug mga virus mohinay. Ang produksyon sa puti nga mga selula sa dugo (ang nag-unang mga ahente sa immune system) misaka, ingon man ang rate sa ilang pagpagawas sa dugo. Gipadasig niini ang paggama sa interferon, usa ka protina nga antiviral nga adunay kusog usab nga anti-cancer nga kabtangan.
2022-11-11