Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 860 Kcal.
Aron maminusan ang timbang, dili kinahanglan mokaon, apan mag-inom! - ang mga taghimo sa pagdiyeta sa tubig nagkahiusa nga giingon. Kini nga rehimen dili lamang makatabang aron mawala ang sobra nga gibug-aton, apan aron usab mabag-o ang lawas, limpyohan kini sa mga hilo ug uban pang makadaot nga mga sangkap, nga mosangput sa daghang mga problema sa kahimsog ug wala’y edad nga pagtigulang. Karon, hibal-an naton kung giunsa ang pag-atubang sa kini nga mga kalisdanan ug sobra nga gibug-aton sa tubig.
Mga Kinahanglanon sa Pagdiyeta sa Tubig
Ang mga Amerikano nga nutrisyonista, kinsa ang una nga nagpamatuod sa mga prinsipyo sa gibug-aton sa gibug-aton sa tubig, nakahinapos nga ang sobra nga libra kanunay nga naporma tungod sa kakulang sa tubig sa lawas.
Girekomenda nila nga tanan kaming mohatag pagtagad sa among kaayohan ug kahimtang. Kung gibati nimo nga nagsugod ka nga gikapoy og kadali, labi ka nakasinati sakit sa ulo, pagtaas sa presyon sa dugo, tingali kini ang giingon sa kakulang sa naghatag-kinabuhi nga likido sa lawas bahin sa iyang kaugalingon. Pagkahuman sa tanan, ang tinuod mao ang hapit tanan nga mga proseso sa biokemikal sa atong lawas nga nahinabo sa palibut sa tubig. Subay niini, kung ang mga reserba niini dili mapun-an sa husto nga oras, nan ang mga problema sa lawas dali nga mapabati ang ilang kaugalingon.
Talagsa nga makatabang ang tubig sa pagtangtang sa mga hilo nga makadaut sa kinabuhi sa lawas. Ang pag-inom og igo nga mga likido makatabang sa mga kidney nga magamit og maayo, nga natural nga filter sa lawas ug tangtangon kini nga makadaot nga natipon.
Kini nga kantidad gihisgutan ingon usa ka pananglitan ang mga sangputanan sa mga pagtuon, nga kung diin ang pagkonsumo sa tubig sa kantidad nga dili moubus sa 5 ka baso matag adlaw nga kamahinungdanon nga makaminusan ang peligro sa myocardial infarction ug ang hinungdan sa mga problema sa tibuuk nga sistema sa kasingkasing.
Gipamatud-an sa mga syentista ang ingon ka makaikag nga kamatuoran. Ang wala’y igo nga likido sa imong lawas mahimong mosangput sa cramp sa kaunuran. Ang tinuud mao ang tubig bahin usab sa usa ka klase nga pampadulas alang sa mga kaunuran ug lutahan, kung wala kini dili kini molihok nga normal. Ilabi na nga may kalabutan kini nga problema alang sa mga tawo nga naapil sa isport, bisan sa dili propesyonal nga lebel. Aron matabangan ang imong kaunuran, siguruha nga moinom og tubig pareho sa wala pa ug pagkahuman sa imong pag-ehersisyo. Pinaagi sa pamaagi, ang pagdula sa isport nga adunay pagdiyeta sa tubig labaw pa sa girekomenda. Makatabang kini nga malikayan ang saggy nga panit. Nahibal-an nga kini nga problema kanunay nga nagsamok sa mga tawo nga nagpayat nga adunay daghang gibug-aton. Sa bisan unsang kaso, ang sports makatabang sa paghimo sa lawas nga labi ka bantog ug madanihon.
Ang atong lawas nanginahanglan usab tubig aron maibalik ang kusog. Sa tinuud, pag-inum sa usa ka gamay nga likido, namatikdan nimo ang pagkakapoy kung ingon, wala ka nagbuhat bisan unsang labing komplikado ug normal nga pagkaon. Ug ang butang mao nga ang lawas naggasto hangtod sa duha ka litro nga tubig, nga gisiguro ang trabaho sa tanan nga mga internal nga organo. Ug kini nga mga pagkawala, siyempre, kinahanglan nga makumpleto.
Mao nga, ang mga punoan nga prinsipyo sa pagdiyeta sa tubig nag-uban sa mga mosunud:
- Pagmata nimo sa buntag, tabangi ang imong lawas nga makamata. Aron mahimo kini, pag-inom usa ka baso nga tubig.
- Girekomenda usab nga mag-inom usa ka baso nga tubig tunga sa oras sa wala pa matag kaon. Kini makapaayo sa lawas aron labi ka maayo ang pagtrabaho, pagdasig sa metabolismo ug makatabang kanimo nga mobati nga dali. Tingali mokaon ka nga mas mubu sa naandan. Sa kinatibuk-an, ingon sa imong nakita, ang tanan nga kinaadman yano ra. Ingon usa ka sangputanan, magsugod ka nga mawad-an sa gibug-aton gikan sa dili kaayo pagkaon.
- Apan direkta sa panahon sa usa ka pagpangaon ug sa sulud sa us aka oras ug tunga (o dili moubus sa usa ka oras) pagkahuman mokaon, ang pag-inom kusug nga nawad-an sa kadasig.
- Sulayi nga asin ang mga produkto nga imong gigamit nga dili kaayo, aron dili makapukaw sa pagtungha sa dugang nga puffiness.
- Kung gibati nimo ang kagutom pagkahuman sa mubo nga panahon pagkahuman mokaon ug nahibal-an nga, sama sa, ang lawas kinahanglan dili mangayo pagkaon, tingali kini ang paagi. Ang tinuud mao nga ang lawas sa tawo gilaraw sa us aka paagi nga kanunay kini makalibog sa mga signal sa kagutom ug kauhaw. Tingali kini kung giunsa niya signal ang ikaduha. Pag-inom lang og tubig. Ug, kung pagkahuman sa pipila ka mga panahon ang pangandoy nga i-freeze ang wate dili molabay, nan mahimo ka nga adunay snack.
- Dili tambag nga mag-inom ug tubig nga yelo. Sa sukwahi, mapahinay niini ang metabolismo. Busa, aron mahimo ang kaatbang nga kalihokan, mas maayo nga mag-ut-ut sa usa ka likido nga init o labing menos sa temperatura sa kuwarto.
- Sulayi nga pulihan ang tubig ang kadaghanan sa imong pag-inom og likido. Kung gusto nimo ang kape o tsaa, pag-inom og tubig. Aron makalkula ang gibanabana nga rate sa likido nga kinahanglan nimo imnon kada adlaw (ug kini indibidwal alang sa tanan), kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang imong gibug-aton. Mao nga, ang 1 kg nga gibug-aton kinahanglan nga ihatag sa 40 ml nga tubig. Siyempre, ang pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo hinayhinay nga makubu ang gidaghanon sa likido nga imong giinom.
- Sama sa alang sa girekomenda nga mga pagkaon sa usa ka pagkaon sa tubig, wala’y mga pagdili. Gikaon nimo ang imong paborito nga mga pagkaon, ug bisan pa, sa pagsunod niini nga mga prinsipyo, ang gibug-aton natunaw. Apan, kung gusto nimo nga mawala ang gikasilagan nga mga kilo sa labing dali nga panahon, sulayi nga ibase ang menu sa mga produkto sa dairy ug fermented nga gatas nga ubos ang tambok. Importante kaayo ang pag-ut-ot niini, tungod kay ang kadagaya sa tubig sa pagkaon naghugas dili lamang sa makadaot nga mga butang, kondili usab sa mapuslanon (sa partikular, calcium, nga nagpuyo sa gatas). Hunonga ang imong pagpili sa ubos-tambok nga matang sa isda, seafood, karne, utanon, prutas, cereals sama sa bakwit ug bugas. Ang tanan nga kini makapuno sa lawas sa gikinahanglan nga mga sangkap ug sa kasarangan nga gidaghanon dili mahimong babag sa pagkawala sa timbang. Girekomenda nga biyaan ang labing menos semi-natapos nga mga produkto, tambok nga mga pagkaon ug taas kaayo nga kaloriya nga mga tam-is.
- Aron ang pagkawala sa timbang sa usa ka pagdiyeta sa tubig magsugod nga mas tulin, sa wala pa kini magsugod, girekomenda nga mogahin usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka produkto nga ang lisud nga konsumo dili lisud alang kanimo. Pagkahuman sa tanan, nahibal-an nga ang kadaghanan sa pagdiskarga usa ka klase nga mono-diet.
- Siyempre, kinahanglan nimo imnon ang tubig nga nagputli (pananglitan, gamit ang usa ka filter). Pinaagi sa pag-ut-ot sa likido nga gripo, sa sukwahi, mahimo nimo mabara ang imong lawas.
Aron dali nga mawad-an sa gibug-aton, girekomenda nga sundon ang usa ka praksyon nga pagkaon. Ania ang usa ka pananglitan sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon sa tubig.
pamahaw: oatmeal sa tubig o ubos nga tambok nga keso sa cottage. Sa kini nga mga pinggan, kung gitinguha, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga dugos ug mga nut, ug maghatag usab mga prutas o utanon nga gusto nimo.
paniudto: daghang mga gagmay nga prutas o usa nga dako ang usa.
Dinner: usa ka plato nga likido nga pinggan (mahimo nimo maabut ang sabaw o borscht).
Hapon nga meryenda: prutas o tosta.
Dinner: usa ka piraso nga ginaluto nga karne o gipuno nga isda nga adunay utanon nga salad. Mahimo usab nimo madoble ang kapilian nga pagkaon nga girekomenda alang sa pamahaw.
Contraindications sa pagkaon sa tubig
Ang pag-inom daghang tubig mahimo nga makontra sa mga tawo nga adunay sakit sa kidney o genitourinary. Sa kini nga kaso, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa mawad-an sa gibug-aton sa diyeta sa tubig.
Mga kaayohan sa pagdiyeta sa tubig
1. Ang likido sa pag-inom adunay positibo nga epekto dili lamang sa numero, apan usab sa kahimtang sa kahimsog ug panagway. Ang kutis, kahimtang sa panit molambo.
2. Naglingkod sa daghang uban pang mga diyeta, mahimo nimong namatikdan nga ikaw adunay pagkahugno ug, sumala niana, ang mood. Sa kini nga kaso, sa kasukwahi, sigurado nga magmalipayon ka ug dili ka makamatikod nga nagdiyeta ka. Ug dili ikatingala. Pagkahuman, ingon sa nahisgutan sa ibabaw, dili kinahanglan nga biyaan ang bisan unsang mga produkto.
3. Kung mahimo, kung dili nimo kinahanglan nga dali nga mawad-an sa gibug-aton, subay na lang sa labi ka maayo nga nutrisyon. Gikan niini, parehas ra nga maayo ang imong numero ug lawas.
4. Ingon usab, ang wala’y pagduha-duha nga mga bentaha upod ang kamatuoran nga dili nimo atubangon ang gibati nga kagutom.
5. Alang sa pagkawala sa timbang, dili nimo kinahanglan nga maghimo us aka lahi nga dili kasagaran nga menu. Mahimo ka magkaon sa usa ka kasagarang lamesa, dili biyaan ang imong naandan nga kinabuhi.
6. Sa tinuud daghang mga tawo sa imong palibut ang dili mamatikdan nga ikaw nag-diet, apan sa dili madugay matingala sa imong matahum nga pagbag-o.
Mga disbentaha sa pagdiyeta sa tubig
Kung nakainom ka nga labi ka menos ang tubig kaniadto, mas maayo nga dili biyaan ang kasilyas. Ang urinary tract molihok nga aktibo, nga naanad sa bag-ong iskedyul.
Kung nagsugod ka nga nakainom daghang mga likido, kauban ang mga makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas, mahimo usab mahugasan. Mao nga ayaw’g madala. Sa bisan unsang kaso, ang pagkuha sa usa ka bitamina ug mineral nga komplikado dili molabi.
Ayaw pagdugang ang gidaghanon sa likido nga imong giinom nga dali. Buhata kini hinay-hinay, anam-anam nga moabut sa gitakda nga rate. Ayaw kahadlok sa lawas.
Pag-usab sa pagdiyeta sa tubig
Sa kinatibuk-an, nahibal-an nimo, ang tanan kinahanglan nga moinom mga 8 ka baso nga likido, dili igsapayan kung gusto nimo mawad-an sa timbang o dili. Kini ang kinahanglan sa atong lawas. Kung ang girekomenda nga kantidad sa tubig (pinauyon sa arithmetic sa pagdiyeta, nga gihisgutan sa taas) labi pa, dili nimo pagpadayon kini nga rehimen sa sobra sa tulo ka semana. Mahimo nimo kini gamiton pag-usab pagkahuman sa 3 (o labi ka maayo pagkahuman sa 4) ka semana.
Hatagan ang lawas usa ka gamay nga pahulay, kung dili ang pipila nga mga dili maayo nga pag-obra sa mga amimislon ug mga malfunction sa paggana sa mga sistema sa ihi mahimong mahinabo. Labi na kung nakainom ka labi ka gamay nga likido kaniadto.