Tubig

Ang tubig mao ang sukaranan sa kinabuhi. Kung wala na siya, ang tanan nagyelo. Apan sa higayon nga magamit kini sa tanan nga mga buhing binuhat, ug sa daghang gidaghanon, magsugod usab sa pag-ulbo sa kinabuhi: mga bulak nga namulak, mga alibangbang nag-flutter, mga bee nagdagsang… Nga adunay igo nga gidaghanon sa tubig sa lawas sa tawo, mga proseso sa pag-ayo ug pagpahiuli sa kadaghanan mahitabo usab ang mga gimbuhaton.

Aron mahatagan ang lawas sa pluwido, gikinahanglan dili lamang ang pag-ut-ot sa tubig sa lunsay nga porma, o sa porma sa mga compotes, tsa ug uban pang mga likido, apan ingon usab mga produkto nga adunay sulud nga tubig sa labing kadaghan nga kantidad.

Mga pagkaon nga daghang tubig

Gipakita nga gibanabana nga gidaghanon sa 100 g nga produkto

Kinatibuk-ang mga kinaiyahan sa tubig

Ang tubig usa ka likido nga walay lami, wala’y kolor ug wala’y baho. Bahin sa komposisyon sa kemikal, kini hydrogen oxide. Dugang sa kahimtang nga likido, ang tubig, sama sa nahibal-an naton, adunay usa ka solido ug gas nga estado. Bisan pa sa kamatuoran nga ang kadaghanan sa atong planeta natabunan sa tubig, ang katimbangan sa tubig nga angay sa lawas 2,5% ra.

Ug kung atong hunahunaon nga ang 98,8% sa kinatibuk-ang kantidad sa presko nga tubig naa sa porma sa yelo, o natago sa ilalom sa yuta, kung ingon ana gamay ra ang suplay sa mainom nga tubig sa Yuta. Ug ang mabinantayon nga paggamit lamang sa labi ka bililhon nga kapanguhaan kini makatabang kanamo nga maluwas ang among kinabuhi!

Adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga tubig

Sama sa alang sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas alang sa tubig, kini nag-agad sa gender, edad, konstitusyon sa lawas, ingon man usab sa lugar nga gipuy-an sa tawo. Pananglitan, alang sa usa ka tawo nga nagpuyo sa baybayon, ang kantidad sa tubig nga nangaon mahimong maminusan kumpara sa usa ka tawo nga nagpuyo sa Sahara. Tungod kini sa katinuud nga ang bahin sa tubig nga gikinahanglan sa lawas mahimong masuhop sa lawas nga direkta gikan sa kaumog sa hangin, sama sa kaso sa mga namuyo sa mga baybayon nga lugar.

Pinauyon sa labing kabag-o nga panukiduki sa natad sa pisyolohiya, ang gikinahanglan nga kantidad sa tubig alang sa usa ka tawo nga 30 ml matag 1 ka kilo nga gibug-aton sa lawas.

Kana mao, kung ang gibug-aton sa usa ka hamtong nga 80 kg, nan kinahanglan sila padaghanon sa 30 ml nga likido nga pagsalig.

Sa ingon, nakuha namon ang mosunod nga mga sangputanan: 80 x 30 = 2400 ml.

Unya nahimo nga alang sa usa ka hingpit nga kinabuhi, ang usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 80 kg kinahanglan nga moinom labing menos 2400 ml. mga likido matag adlaw.

Ang panginahanglan alang sa tubig nagdugang sa:

• Sa kaso sa taas nga temperatura sa hangin ug ubos nga kaumog. Sa ingon nga mga kondisyon, nagpainit ang lawas, ug aron mapugngan ang labi ka taas nga gitugot nga temperatura alang sa lawas sa tawo nga 41 ° C, ang usa ka tawo magsugod sa singot. Sa ingon, mikunhod ang temperatura sa lawas, apan daghang gidaghanon sa kaumog ang nawala, nga kinahanglan mapun-an.
• Ang panginahanglan alang sa tubig nagdugang sa paggamit sa sobra nga asin. Sa kini nga kaso, ang lawas nanginahanglan labi pa nga kaumog aron ma-normalize ang sangkap sa dugo.
• Nasinati ang tanan nga mga lahi (sama pananglit sa hilanat), ang lawas nanginahanglan dugang nga likido aron mabugnawan ang lawas, ingon man dali nga mawala ang mga makadaot nga butang.

Ang panginahanglan alang sa tubig pagmobu sa:

• Una sa tanan, nagpuyo kini sa usa ka klima nga puno sa alisngaw sa tubig. Ang mga pananglitan sa kini nga klase nga klima kauban ang mga rehiyon sa baybayon sama sa baybayon sa Baltic, ingon man mga lugar sa tropiko.
• Ikaduha, kini usa ka mubu nga temperatura sa hangin. Sa tingtugnaw, pagkahuman sa tanan, kanunay namon gusto nga moinom labi ka gamay kaysa sa ting-init, kung ang lawas nanginahanglan dugang nga kaumog aron pabugnawon ang lawas.

Asimilasyon sa tubig

Una, alang sa bug-os nga pagpahiuyon sa tubig, kinahanglan nimo usa ka limpyo, wala’y gibug-aton nga molekula sa tubig. Ang tubig nga gituyo alang sa pag-inom kinahanglan dili maglangkob sa lainlaing makadaot nga mga hugaw. Ang "mabug-at nga tubig" o deuterium sa sangkap nga kemikal niini usa ka isotope nga hydrogen, apan tungod sa istruktura niini, nga lahi sa ordinaryong tubig, ang tanan nga proseso sa kemikal sa lawas sa panahon nga gigamit kini daghang beses nga mas hinay.

Busa, angay nga hinumdoman ang natunaw nga tubig, nga labi gaan ug himsog. Ang ingon nga tubig makatabang aron mapaayo ang pagpaandar sa sistema sa kasingkasing, pagpadali sa mga proseso sa pagpabag-o sa lawas, ug pagpalihok sa metabolismo.

Ang ikaduha nga hinungdan nga nakaapekto sa pagsuyup sa tubig mao ang kaandam sa lawas alang sa kini nga proseso. Gihubit sa mga Physiologist ang mga pananglitan kung ang mga sapaw sa panit nga wala sa kaumog, gipugngan ang pagsulud niini sa kahiladman. Ang usa ka pananglitan sa kana nga inhustisya mao ang panit sa mga tigulang. Ingon usa ka sangputanan sa pagkakapoy sa tubig, kini nahimo nga flabby, kunot ug kulang sa tono.

Ang ikatulong hinungdan nga naka-apekto sa pag-asimilasyon sa tubig mao ang kahimtang sa kahimsog sa tawo. Mao nga, pananglitan, sa pag-uga sa tubig, adunay pagkunhod sa digestible sa likido. (Ang pagkulang sa tubig mao ang pagkawala sa daghang gidaghanon sa kaumog sa lawas. Sa mga hamtong, ang kritikal nga timailhan mao ang 1/3 sa kinatibuk-ang gidaghanon sa likido sa lawas, sa mga bata nga wala pay 15 ang edad). Sa kini nga kaso, aron mapugngan ang kinatibuk-ang pagkulang sa lawas, gigamit nga intravenous infusion sa saline. Nagpakita usab ang solusyon maayo nga mga sangputanan. Ringera-Lokka… Kini nga solusyon, dugang sa asin sa lamesa, adunay sulud nga potassium chloride, calcium chloride, soda ug glucose. Salamat sa kini nga mga sangkap, dili ra ang kinatibuk-ang kadaghan sa likido nga nagtuyok sa lawas ang gipahiuli, apan ang istruktura sa intercellular septa usab gipaayo.

Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa tubig sa lawas

Ang mga hinungdan nga nakaapekto sa porsyento sa tubig sa lawas dili lamang gender, edad ug puy-anan, apan usab ang konstitusyon sa lawas. Gipakita ang mga pagtuon nga ang sulud sa tubig sa lawas sa bag-ong natawo nga moabot sa 80%, ang lawas sa usa ka hamtong nga lalaki adunay sulud, sa aberids, 60% nga tubig, ug sa usa ka babaye - 65%. Ang lifestyle ug lifestyle batasan mahimo usab makaapekto sa sulud sa tubig sa lawas. Ang lawas sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo adunay sulud nga labi nga kaumog kaysa mga astenik ug mga tawo nga normal ang gibug-aton sa lawas.

Aron mapanalipdan ang lawas gikan sa pagkawalay tubig, girekomenda sa mga doktor ang pag-inom og asin adlaw-adlaw. Ang adlaw-adlaw nga rate 5 gramo. Apan wala kini gipasabut nga kinahanglan kini mangaut-ut ingon usa ka lahi nga pinggan. Makita kini sa lainlaing mga utanon, karne, ug andam pagkaon

Aron mapanalipdan ang lawas gikan sa pagkakapoy sa kalisud nga kahimtang sa kalikopan, kinahanglan nga maminusan ang sobra nga pagpasingot, nga makabalda sa balanse sa kaumog. Alang niini, ang mga espesyal nga pwersa nga manggugubat adunay mosunod nga komposisyon:

Pagluto asin (1.5 g) + ascorbic acid (2,5 g) + glucose (5 g) + tubig (500 ml)

Kini nga komposisyon dili ra pugngan ang pagkawala sa kaumog pinaagi sa singot, apan gipadayon usab ang lawas sa labing aktibo nga hugna sa suporta sa kinabuhi. Ingon usab, kini nga komposisyon gigamit sa mga nagbiyahe, nga nagpadayon sa taas nga pagbaktas, diin limitado ang pagkabaton sa mainom nga tubig, ug labing daghan ang mga karga.

Tubig ug kahimsog

Aron masuportahan ang imong lawas ug mapugngan ang sobra nga pagkawala sa kaumog, kinahanglan nimo nga tumanon ang mga musunud nga kinahanglanon:

1. 1 Pag-inom usa ka baso nga limpyo nga tubig sa wala pa matag kan-anan;
2. 2 Usa ug tunga hangtod duha ka oras pagkahuman mokaon, kinahanglan ka usab mag-inum sa usa ka baso nga tubig (gihatag nga wala’y mga contraindication sa medisina);
3. 3 Ang pagkaon sa uga nga pagkaon mahimong adunay dili maayong epekto sa kahimsog, ug busa, ingon usa ka eksepsyon, girekomenda usab nga moinom og tubig nga adunay ingon nga pagkaon.

Paglangoy sa tubig

Kung namatikdan nimo nga adunay ka mga problema sa sobra nga gibug-aton, sunda ang tambag sa mga nutrisyonista ug pag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig sa matag higayon nga "gusto nimo ang usa ka butang nga lami." Pinauyon sa mga doktor, kanunay natong masinati ang "bakak nga kagutom", nga gipakita kung diin gipakita ang kauhaw sa elementarya.

Busa, sa sunod nga pagmata nimo sa tungang gabii aron mobisita sa ref, mas maayo nga mag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig, nga dili lamang mahupayan ka sa kauhaw, apan makatabang usab kanimo nga makit-an ang imong matahum nga porma sa sa umaabot. Gituohan nga ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton gipadali kung ang labing kamalaumon nga kantidad sa likido nga giut-ut matag adlaw, gikalkulo sumala sa pormula sa taas.

Kaputli sa tubig

Usahay nahinabo nga ang "pag-inom" nga tubig nahimong peligro sa kahimsog ug bisan sa kinabuhi. Ang tubig nga kini mahimo’g adunay sulud nga mabug-at nga mga metal, pestisidyo, bakterya, mga virus ug uban pang mga makahugaw. Tanan sila ang hinungdan sa pagsugod sa mga sakit, nga ang pagtambal niini lisud kaayo.

Busa, aron mapugngan ang pagsulud sa ingon nga mga hugaw gikan sa imong lawas, kinahanglan nimo nga ampingan ang kaputli sa tubig. Adunay daghang ihap sa mga paagi aron mahimo kini, gikan sa pagputli sa tubig nga adunay silikon ug gipaandar nga carbon, ug hangtod sa mga filter nga gigamit ang mga ion exchange resin, pilak, ug uban pa.

Kini ang katapusan sa among istorya bahin sa tubig. Gusto lang nako ipahinumdom kanimo nga ang tubig mao ang gigikanan sa kinabuhi ug ang pundasyon niini. Ug busa, kinahanglan naton nga ampingan ang husto nga katimbang sa likido sa lawas. Ug pagkahuman usa ka pagpaayo sa kaayohan, kabaskog ug pagdagsang sa kusog ang mahimong kanunay namong kauban!

Basaha ang dugang pa bahin sa tubig:

• Mapuslanon ug peligro nga mga kinaiya sa sparkling nga tubig
• Mga kabtangan sa tubig pa
• Ang tubig, ang mga lahi ug pamaagi sa pagputli

Gikolekta namon ang labing kahinungdan nga mga punto bahin sa tubig sa kini nga ilustrasyon ug mapasalamaton kami kung imong gibahin ang litrato sa usa ka social network o blog, nga adunay link sa kini nga panid: