Kaundan
Gikuha namo ang mga kilid ug gipaayo ang hawak. Pagbansay sa video
Ang wasp waist naghimo sa babaye nga numero nga labi ka madanihon. Apan pipila ra ang nakahimo sa pagpadayon sa usa ka patag nga tiyan ug usa ka nipis nga hawak nga wala’y paningkamot - mga pagtipas gikan sa pagkaon ug usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi dali nga nagporma makalagot nga mga pilo sa mga kilid. Kini nga problema mahitabo ilabi na sa kasagaran sa mga tawo nga prone sa panagtigum, panagtingub sa subcutaneous tambok nga layer sa "mansanas" nga matang, sa nga kaso ang tambok gideposito sa tukma sa hawak, tiyan ug kilid. Ayaw kawad-an sa paglaum – pailub ug regular nga ehersisyo mobalik kaninyo sa usa ka slim nga numero.
Gikuha namo ang mga kilid ug gipaayo ang hawak
Ikasubo, imposible nga makuha ang tambok nga mga deposito sa hawak sa usa ka adlaw, gawas tingali sa pagtago niini sa tabang sa pagporma sa underwear. Kini mao ang mas maayo nga sa paghimo sa pipila ka mga paningkamot sa paghimo sa hawak nga manipis sa dugay nga panahon. Mahimo ka pa nga maghimo mga ehersisyo nga makapalig-on sa imong oblique nga mga kaunuran sa tiyan sa balay. Hingpit nga makatabang sa pagtangtang sa mga kilid sa duyan nga adunay tul-id nga mga bitiis (mas maayo nga buhaton kini nga ehersisyo nga adunay mga gibug-aton), pagtuis.
Hinumdomi ang pag-inat sa dili pa magsugod ug sa katapusan sa imong pag-ehersisyo.
Paghigda sa imong tuo nga kilid, ipataas ang imong tuo nga kamot sa imong atubangan, ug ibutang ang imong wala sa luyo sa imong ulo. Ipataas ang imong ulo ug lawas hangtod sa paghunong ug hupti sila niini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo. Balika ang ehersisyo 30 ka beses, dayon liko sa imong wala nga kilid ug ipataas ang imong ulo ug lawas 30 ka beses. Gikan sa parehas nga posisyon sa pagsugod, mahimo usab nimo nga ipataas ang duha nga mga bitiis, ipadayon kini nga tul-id. Komplikado ang ehersisyo pinaagi sa pagpataas sa imong ulo ug mga bitiis sa samang higayon.
Pagbarug nga tul-id nga ang imong mga tiil mas lapad og gamay kay sa imong mga abaga, ug i-ilis ang imong lawas sa tuo ug wala nga magpuli-puli. Sulayi nga huptan ang lawas sa labing ubos nga punto sa pagkiling sulod sa pipila ka segundo, hinayhinay nga tul-id, nga wala mag-jerking. Ang mga kamot mahimong ibutang sa hawak o ipataas ug igakos sa kandado. Balika ang pagkiling sa matag kilid 30 ka beses.
Ang hula hoop hoop usa ka maayo nga himan alang sa pag-angkon og nipis nga hawak. I-play kini sa imong paborito nga musika sulod sa 5-10 ka minuto sa usa ka adlaw, anam-anam nga pagdugang niini nga oras ngadto sa 30-40 ka minuto. Sulayi ang pagtuis dili sa usa ka direksyon, apan sa duha ka direksyon alang sa labing maayo nga epekto.
Mahimo ka makapalit dili usa ka ordinaryo nga singsing, apan usa ka pagmasahe o gibug-aton nga singsing. Makatabang kini kanimo sa pagtangtang sa mga gikasilagan nga mga kilid nga mas paspas. Bisan pa, ang usa ka bug-at nga singsing mahimong hinungdan sa pagsamad sa panit - pagputos og hugot nga bandana sa imong hawak aron malikayan ang kadaot.
Kung nag-antos ka sa bisan unsang sakit sa kidney, labi na ang ilang prolaps, mas maayo nga isalikway ang mga ehersisyo sa hula hoop. Ang kanunay nga pagbunal sa singsing sa likod sa lugar sa mga kidney mahimong makapukaw sa pagkadaot sa kahimsog
Unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka malungtaron nga resulta?
Kung nag-ihap ka sa dugay nga mga epekto sa pag-ehersisyo, kinahanglan ka nga maghimo dugang nga mga lakang. Walay bisan unsa nga ehersisyo nga makatabang sa pagtangtang sa tambok gikan sa hawak kon ikaw mokaon og dili maayo. Bawasan ang calorie intake.
Pag-inom ug daghang tubig ug likayi ang alkohol, taas nga caffeine nga ilimnon, soda, ug mga giputos nga juice
Paghatag ug regular (labing menos tulo ka beses sa usa ka semana) nga pagbansay ug hustong nutrisyon, dili lang nimo mabawi ang imong hawak nga wasp. Sa kinatibuk-an, ang imong numero mahimong mas yagpis, bat-ang ug mga bitiis makakuha og matahum nga mga outline ug higpitan.