Kaundan
Unsa ang mahimo nako kung nag-antos ako sa spring asthenia
Himsog nga batasan
Ang pagkaon, pag-ehersisyo o bisan ang pagkahan-ay sa among balay mahimong makatabang sa amon nga mabuntog kini nga sakit
Bisan kung sa pag-abut sa tingpamulak moabut ang daghang mga oras sa kahayag, usa ka labi ka labi ka kahimut-an nga temperatura ug usa ka kahimtang nga, sa katibuk-an, daw makapataas sa mga espiritu, ang kasinatian sa tingpamulak dili ingon niana alang sa tanan. Ang gitawag nga spring asthenia, usa ka temporaryo nga sakit, nagsugod sa pag-abut sa panahon. Ang mga punoan nga simtomas niini mao ang kakapoy ug kakulang sa kusog, hinungdan sa kalisud sa pagkatulog, pagkabalaka ug pagkasuko. Ingon usab, kakulang sa kadasig, konsentrasyon o libido ang namatikdan nga mga simtomas.
Ang mga hinungdan sa kini nga sakit mao ang kalikopan, ug gitukmod sa mga pagbag-o sa temperatura ug iskedyul, ug mga kalisud sa organismo sa pagpahiangay sa mga niini
kondisyon sa bag-ong estasyon. Ingon usab, kung adunay ka na mga naunang mga simtomas sa stress o kabalaka, pananglitan, mahimo nila himuon nga labi ka grabe ang pag-antus sa spring asthenia.
Lima nga mga tip aron mapaayo ang asterya sa tingpamulak
Aron mapugngan ang kini nga mga simtomas, dili ka makahimo labi pa sa pagsul-ob sa a himsog nga estilo sa kinabuhi; kinahanglan naton nga paningkamutan ang labi ka naandan aron makab-ot ang maayo nga adlaw-adlaw nga naandan. Gikan sa Nutritienda.com ang mga propesyonal niini nagbilin usa ka lista sa mga panudlo aron adunay dili masulud nga mga naandan ug malampasan ang spring asthenia nga wala’y problema.
1. Pagdula og mga isport: Kanunay nga hinungdanon kaayo ang paghimo og pisikal nga kalihokan, tungod kay ang isport usa sa labing kaayo nga kahinguhaan nga mahimo namon aron madasig ang among kaugalingon, ipalihok ang among lawas ug mobati nga labi ka maayo. Gisuportahan ang pagpagawas sa mga endorphins nga nagdugang sa mood.
2. Mga kalihokan sa gawas: Karon nga moabut ang maayong panahon, kinahanglan nimo nga pahimuslan kini ug paggawas sa gawas, paglakaw, pagsubang sa adlaw tungod kay kini ang labing kaayo nga gigikanan sa kusog.
3. Pag-regulate sa pagkatulog ug paabuton ang pagbag-o sa oras: Kinahanglan nimo nga maestablisar ang usa ka naandan nga pahulay ug ipahiangay ang pagbag-o sa oras nga hinayhinay. Dali nga matulog sa aberids nga pito o walo ka oras aron ang lawas makapahulay ug ang usa magmata sa maayo nga kahimtang.
4. Pag-hydrate: Kinahanglan ka moinum usa ka minimum nga usa ka litro ug tunga sa usa ka adlaw aron ang among lawas madasig. Mahimo nimong isagol ang mga pagpuga, bisan kung kanunay gihatagan prayoridad ang tubig.
5. Pag-amping sa pagkaon Kanunay nimo nga ampingan ang imong pagdiyeta, apan sa niining panahona labi pa, tungod kay ang kakapoy ug kakulang sa kadasig naghimo sa lawas nga mangayo sa mga pagkaon nga puno sa asukal ug tambok ug kinahanglan nimo nga sulayan nga malikayan kini. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga dugangan ang imong pag-inom og mga utanon ug prutas aron makakuha og daghang mga bitamina ug mineral. Ang usa ka lainlaing, balanse ug himsog nga pagdiyeta kauban ang usa ka himsog ug aktibo nga pamaagi sa kinabuhi nga makapabati sa among kusog. Ingon usab, hinungdanon nga mapugngan ang kakulang sa bisan unsang nutrient.
Hinloi ang balay aron malikayan ang spring asthenia
Sa pikas nga bahin, si Amaia Elias, interior designer ug opisyal nga consultant ni Marie Kondo, nagpatin-aw nga ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi labaw pa sa pagbuhat sa sports o pagkaon nga maayo: ang atong palibot adunay usab epekto. «Usa ka maayong kutson o ang usa ka sulud nga makapahayahay kanato mahimong makatabang kanamo nga makapahulay mao akojor. Bisan ang usa ka hapsay nga kusina ug matahum nga pinggan mahimong mag-aghat kanato sa pagkaon nga himsog tungod kay kini mas dali ug labi ka makalipay, "ingon sa propesyonal. Busa, nagbilin usab kini daghang mga panudlo aron labi nga makaya ang spring asthenia:
Ang tanan hinlo aron malikayan ang tensiyon
Hinungdanon ang maayong kahimtang sa sulud aron makapahulay nga labi ka maayo, kana ang hinungdan nga kini usa ka lugar nga makapahayahay sa amon ug magpakalma kanamo. "Sa usa ka sulud nga puno sa wala kinahanglana nga mga butang ug kung wala ang usa ka pirmi nga lugar dili kami makapahulay nga malinawon," ingon niya.
Usa ka maayong kutson alang sa usa ka maayong pahulay
Gigugol namon ang daghang oras sa among kinabuhi sa usa ka kutson ug bisan kung wala’y piho nga pormula aron makapili usa ka sulundon nga kutson, ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagkahibalo sa mga sulud nga sulud niini. Girekomenda sa eksperto nga adunay kutson nga angay kanamo. "Adunay usa ka sayup nga pagtuo nga ang kutson kinahanglan nga lisud ug kini sayup. Ang kalig-on sa kutson magkalainlain sumala sa gusto sa tawo, "saysay niya.
Pag-ayo sa balay aron mabuntog ang katapol
Bahin sa kahinungdanon sa paghan-ay sa among balay aron kini mahimong kaalyado sa mga butang nga labing hinungdanon nga buhaton namon, gibutang sa propesyonal ang pananglitan sa ehersisyo. «Ang pagbaton usa ka lugar sa entrada aron mahimo nga biyaan ang gym bag nga andam mahimo nga usa ka sukaranan nga tambag aron adunay katarungan ug likayan ang pagkatapolan. O bisan adunay igong wanang sa balay aron makahimo yoga o pag-ehersisyo nga dili kinahanglan ibalhin ang daghang mga butang, "girekomenda niya.
Pag-amping sa lima nga igbalati
Sa katapusan, girekomenda niini ang pag-atiman sa mga panapton, baho ug gaan sa among butang aron mapaayo ang pahulay. "Hunahunaa ang mga panapton sa mga materyales sama sa usa ka matahum nga habol nga habol usa ka maayong kaalyado kung maayo ang pagkatulog. Bisan ang pagsul-ot sa mga relaks nga musika sa wala pa matulog makatabang sa pagpaubus sa rate sa atong kasingkasing, nga naghatag kalawom nga pagrelaks, "ingon niya.