Kitang tanan adunay usa ka kinatibuk-ang ideya kung kinsa ang mga tawo nga himsog sa sikolohikal. Wala sila mag-antos sa depresyon ug kabalaka, dili modaog ug dili moguba sa uban, malipayon sila, kontento sa ilang kinabuhi. Apan giunsa nila kini pagbuhat? Ug unsa ang imong mahimo aron mabalik ang imong kahimsog?
Lahi nga mga bahin sa mga tawo nga himsog sa sikolohikal
1. Sila makahimo sa pagkonsiderar sa duha ka magkasumpaki nga mga punto sa panglantaw
Kinsa ang husto: ako o ikaw? Maayo ba siya o daotan? Ganahan ka ba sa salida — oo o dili? Talentado ka ba o dili maayo? Ang among utok nagtinguha nga ibutang ang tanan sa mga estante, aron mabahin ang mga panghitabo, panghitabo ug ang mga tawo sa among palibot sa magkaatbang nga mga kategorya. Nagpakita kini kung giunsa naton paghunahuna ang atong kaugalingon ug ang atong pagkabata ug kung giunsa naton hukman ang mga tawo sa atong palibot.
Kini dili lamang mahitungod sa abilidad sa pagtan-aw, dugang pa sa itom ug puti, usab sa mga shades sa gray. Ang usa ka tawo nga himsog sa sikolohikal makahimo sa pagsulti sa usa ka kaatbang panahon sa panaglalis: "Kaming duha husto, ug kami nga duha sayop." Mahimo niyang dawaton sa bisan unsang sitwasyon nga "kini talagsaon ug makalilisang", o "kini nga tawo gusto og maayo, apan posibleng makadaut", o "Gihigugma ko ikaw ug gidumtan ka sa samang higayon", o "gihatag kanako sa akong mga ginikanan. daghan, pero sa samang higayon, grabe ang pagtratar nako.” Ug kining tanan mahimong tinuod.
Ang mga kaatbang dili ingon ka dili magkauyon sama sa gihunahuna sa kadaghanan. Ug ang usa nga makahimo sa dungan nga pagkonsiderar sa duha nga magkasumpaki nga mga punto sa panglantaw makahimo sa pagtan-aw nga mas obhetibo sa iyang kaugalingon, sa uban ug sa bisan unsa nga sitwasyon kay sa usa nga nagbahin sa tanan ngadto sa itom ug puti.
2. Kahibalo sila unsaon pagpugong sa mga emosyon panahon sa komunikasyon.
Ang pagdumala sa emosyon usa ka butang, lain ang komunikasyon. Ang duha ka mga kahanas lisud hawod. Ang abilidad nga makontrol ang kasuko ug kasakit aron kalmado nga ipasabut sa lain kung unsa ang imong gibati, pagpugong sa kasuko ug mahimo nga ipahayag ang problema sa paagi nga masabtan kini sa kauban. Kining tanan nagpaila sa kahimsog sa pangisip.
3. Nakaila sila pag-ayo sa ilang kaugalingon
Nakasabot ka ba sa rason sa imong mga reaksiyon? Kahibalo ka ba sa imong gibati ug ngano? Unsa ang imong mga kusog ug mga kahuyang? Unsa ang imong mga talento? Unsa imong ganahan? Unsa ang imong kinahanglan ug unsa ang dili nimo gusto? Kon mas nakaila kita sa atong kaugalingon, mas makaagwanta kita sa mga kalisdanan, mas makapasaylo kita sa atong mga kaugalingon sa mga sayop ug makahimo sa hustong mga desisyon.
4. Komportable sila sa ilang kaugalingon.
Ang maong mga tawo makahimo sa ilang kaugalingon ug magmalipayon. Komportable ka ba sa imong kaugalingon, nga walay kalingawan? Makahimo ka ba nga maanaa sa karon nga wala mabalaka bahin sa nangagi, sa umaabot, ug wala maghunahuna bahin sa usa ka butang o uban pa? Mahimo ba nimo nga mabati, dawaton ang imong gibati ug maningkamot nga masabtan kini?
5. Andam sila nga magpameligro.
Ang paggawas sa imong komportable nga sona nanginahanglan kusog ug kalig-on. Andam ka ba sa pagkuha sa mga risgo? Mahimo ba nimo nga masagubang ang mga sangputanan sa usa ka posible nga kapakyasan sa imong kaugalingon? Nakaila ka ba sa imong kaugalingon aron makahukom kung unsa ang angay sa peligro? Mapasaylo ba nimo ang imong kaugalingon kung mapakyas ka? Ang usa ka kusgan nga tawo lamang ang makahimo sa mahunahunaon nga pagkuha sa mga peligro, ug kung adunay kapakyasan, pagsagubang sa mga sangputanan ug pagpadayon.
Unsaon pagkuha sa mental health?
Nabasa ba nimo ang paghulagway sa mga kalidad ug hapit wala makatagbo sa bisan unsang mga tugma? Ayaw kabalaka: pipila ka mga tawo ang adunay tanan niini. Apan labing menos ang pagpaningkamot sa pagpalambo niini mapuslanon na. Ania ang pipila ka mga tip kung giunsa nimo kini mahimo.
1. Ayaw pagsulay og maayo nga mahimong husto.
Pinaagi sa paghunong kanunay nga pamatud-an ang imong kaugalingon nga husto, mahimo nimong tan-awon ang mga butang sa usa ka bag-ong paagi ug makita ang dako nga litrato, ug kini ang labing hinungdanon nga bahin sa kaalam. Mohunong ka sa pagbahin sa tanan ngadto sa itom ug puti, ug kini magtugot kanimo sa pagtan-aw sa imong kaugalingon ug sa uban nga lahi. Ang abilidad sa pagtan-aw sa mga kaatbang makatabang kanimo nga masabtan ang imong kaugalingon nga mga pagbati, nga kanunay nga supak sa usag usa, ug mas masabtan ang uban.
2. Pagkat-on sa pagbansay sa pagkamahunahunaon
Ang pagkamahunahunaon mao ang abilidad nga mahimong bug-os sa karon nga panahon, ipunting ang tanan nimong atensyon sa sulod, kung unsa ang imong gibuhat ug gibati. Kini nga kahanas mao ang yawe sa pagsabut ug pagdawat sa imong kaugalingon. Dugang pa, ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon nagdala daghang mga benepisyo alang sa kahimsog sa pangisip ug pisikal, nga gipamatud-an sa panukiduki.
3. Sulayi ang pagtan-aw sa kapakyasan sa lahi nga paagi
Ang kapakyasan timaan sa kaisog. Kung napakyas ka, nan nagpameligro ka ug nakagawas sa imong komportable nga lugar. Ang kapakyasan, husto nga pagdumala, makatudlo kanato og daghan. Samtang nahibal-an nimo ug gidawat ang imong kaugalingon nga labi ka maayo, ug nagpalambo sa pagkamahunahunaon ug empatiya sa komunikasyon, mas andam ka nga magkuha mga maayong peligro ug makakat-on sa hinungdanon nga mga leksyon gikan sa mga sangputanan. Sa paglabay sa panahon, kini makatabang kanimo nga makabaton og kasinatian ug makab-ot ang mga kalampusan nga dili nimo madamgo.
Mahitungod sa Eksperto: Si Jonis Webb usa ka clinical psychologist.