Mga pagkaon nga dili kan-on sa usa ka walay sulod nga tiyan:
Mga prutas sa pamilyang citrus ug ang ilang mga duga:
oranges, lemon, grapefruit, tangerines;
Mga saging, peras, raspberry, kamatis, pepino, ahos, sili;
· Kape, lig-on nga tsa;
· Mga produkto sa dairy;
· Mga halang nga meryenda, ketchup ug mga panimpla;
Mga pinggan nga asin;
· Mga tam-is, tsokolate, yeast pastry;
· Carbonated nga mga ilimnon.
Unsa ang sekreto sa mga bunga sa citrus
Ang mga prutas kanunay nga himsog kaayo kung kan-on sa husto nga oras. Ang mga prutas nga sitrus sa usa ka walay sulod nga tiyan kinahanglan nga likayan sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay diabetes ug kadtong adunay sensitibo nga tiyan.
Ang mga prutas nga taas og acids, sama sa oranges, lemons, tangerines, ug grapefruit, mahimong negatibo nga makig-interact sa digestive juices ug makapahinabog iritasyon sa lining sa tiyan ug heartburn. Sa parehas nga oras, ang mga prutas nga adunay daghang mga karbohidrat sa ilang komposisyon mahimo’g madugangan ang lebel sa glucose sa dugo sa buntag, nga mahimong peligro alang sa mga diabetes. Dugang pa, ang taas nga sulud sa fiber ug fructose sa mga prutas nagpahinay sa gastrointestinal tract kung kini kan-on sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Ilabi na nga imong likayan ang pagkaon sa mga prutas nga adunay gahi nga mga lanot sama sa bayabas, oranges ug quince sa sayo sa buntag.
Kung gusto nimo mapauswag ang kahimsog sa imong digestive, idugang ang mga walnut sa imong regular nga pamahaw.
saging
Tingali nakadungog ka bahin sa pagkaon sa saging sa buntag, nga nagdasig sa pagkaon sa usa o daghang saging alang sa pamahaw ug wala nay lain. Apan ang pagkaon sa saging nga walay sulod nga tiyan dili maayong ideya. Ang mga saging adunay daghan niini nga mga elemento sa pagsubay - potassium ug magnesium. Ang pagkaon niini nga prutas sa wala pa ang usa ka bug-os nga pamahaw negatibo nga makaapekto sa buhat sa kasingkasing tungod sa usa ka mahait nga pagbag-o sa lebel sa potassium ug magnesium sa dugo.
mga peras
Samtang ang mga peras sa kasagaran giisip nga usa ka himsog nga snack nga puno sa mga bitamina, potassium, ug ubos nga kaloriya, maayo gihapon nga ideya nga likayan ang pagkaon sa mga peras alang sa pamahaw. Ang mga peras adunay hilaw nga fiber, nga makadaot sa nipis nga lining sa tiyan kung gikaon sa walay sulod nga tiyan.
Tinuod kini ilabi na kung mokaon og gahi nga peras. Siyempre, dili nimo kinahanglan nga likayan kini nga prutas sa hingpit, kan-a lang ang mga peras sa ubang mga oras sa adlaw. Sa tinuud, gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang mga tawo nga mokaon og peras dili kaayo tambok ug adunay mas maayo nga kalidad nga pagkaon.
kamatis
Ang kamatis abunda sa bitamina, ubos sa kaloriya ug sustansya. Bisan pa, kung kan-on sa usa ka walay sulod nga tiyan, kini hinungdan sa kinatibuk-ang pagkadili komportable sa tiyan. Sama sa pipila ka berde nga utanon, ang kamatis adunay matunaw nga mga astringent, hinungdan sa reaksyon sa acid sa tiyan.
Kape, kusog nga tsa
Giisip sa kadaghanan nga husto ang pagsugod sa ilang adlaw sa usa ka tasa sa kusog nga kape, ug sigurado sila nga kini ang labing kadali ug labing kadali nga paagi aron makamata.
Bisan pa, ang kape ug kusog nga tsa mahimong mosangput sa pagtaas sa gastric pH. Gipukaw niini ang pagtago sa hydrochloric acid sa tiyan ug gipasamot ang mga sintomas sa gastritis sa pipila ka mga tawo.
Yogurt
Ang lactic acid nga bakterya nga anaa sa yogurt, ang mapuslanon nga mga kabtangan nga nahibal-an sa tanan, hingpit nga dili epektibo kung gikaon sa usa ka walay sulod nga tiyan tungod sa taas nga acidity sa gastric juice.
Sa ingon, gamay ra ang imong makuha nga kaayohan gikan sa yogurt sa buntag.
Hilaw nga utanon
Kini labi na alang sa mga nagdiyeta ug nakit-an ang mga salad nga maayo sa bisan unsang oras sa adlaw. Ang hilaw nga mga utanon o salad dili ang pinakamaayo nga pagpili alang sa pagkaon sa walay sulod nga tiyan.
Puno sila sa coarse fiber ug naghatag dugang nga stress sa lining sa tiyan. Bisan tuod ang mga utanon sa kasagaran himsog, ang pagkaon niini sa walay sulod nga tiyan mahimong hinungdan sa kalagot, utot, ug sakit sa tiyan sa pipila ka mga tawo. Busa, ang hilaw nga mga utanon sa buntag kinahanglan nga ilabi na nga likayan sa mga tawo nga adunay mga problema sa paghilis.
Oatmeal ug cereals
Ang oatmeal usa ka himsog nga kapilian sa pamahaw, tungod kay ang mga lugas sa oat taas sa fiber, bitamina, protina, ug walay gluten. Bisan pa, ang mga instant nga oatmeal ug cereal bags mas lagmit nga adunay daghang dugang nga asukal, asin, ug artipisyal nga mga kolor. Kung wala ka'y panahon sa pagluto og regular nga mga oats, pagpili og mga unsweetened, ug pagtagad sa preservative ug fiber content.
Ang usa ka panaksan nga cereal mahimong usa ka kombenyente nga pagkaon sa pamahaw, apan ang taas nga kantidad sa asukal ug pinino nga mga carbs dili maayo alang kanimo. Bisan kung ang imong tiyan magsugod sa pagpuno sa una, ang mga lugas mopataas sa imong glucose sa dugo ug lebel sa insulin. Pagkahuman sa pila ka oras, magsugod ka sa paghandum sa mga meryenda samtang ang imong asukal sa dugo mous-os.
Bugnaw nga ilimnon
Ang bugnaw nga mga ilimnon sa bisan unsang matang sa walay sulod nga tiyan makadaot sa hapin sa tiyan ug makapalagot sa tiyan ug tinai. Kinahanglan nga mag-amping ka labi na sa mga bugnaw nga soda tungod kay kini modala sa paghubag ug sa naandan nga pagkadili komportable sa tiyan.
Gisugyot nga mag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig sa buntag sa dili pa ang pamahaw tungod kay kini makapauswag sa panghilis, sirkulasyon sa dugo ug makatabang sa pagkawala sa timbang.
Mga smoothies, mga cocktail
Wala’y daotan nga mag-smoothie sa pamahaw, basta kini balanse ug ipares sa ubang mga pagkaon.
Kasagaran kay sa dili, ang imong shake mahimong ubos kaayo sa kaloriya ug protina tungod kay kini adunay sulod lamang nga carbohydrates - kadaghanan niini gikan sa asukar.
Aron masulbad kini nga problema, likayi ang pagpatam-is sa imong smoothie ug pagpangita og mga paagi sa pagdugang og mga butang sama sa yogurt o avocado niini uban sa bug-os nga pamahaw.
halang nga pagkaon
Ang paggamit sa sili ug bisan unsang mga panakot sa usa ka walay sulod nga tiyan makapalagot sa delikado nga lining sa tiyan, nga mosangpot sa pagtaas sa lebel sa hydrochloric acid, gastrospasm ug hinungdan sa dyspepsia. Ang aktibo nga sangkap sa ahos makapalagot usab sa walay sulod nga tiyan ug hinungdan sa mga spasms sa kaunoran.
Mga tam-is nga pagkaon o ilimnon
Samtang kadaghanan kanato nailalom sa impresyon nga maayo nga adunay usa ka baso nga juice sa prutas aron magsugod sa atong adlaw, tingali dili kana ang kahimtang.
Ang taas nga sulud sa fructose ug glucose sa duga sa prutas nagbutang ug dugang nga gibug-aton sa pancreas, nga nagmata gihapon pagkahuman sa taas nga oras sa pagpahulay.
Kung wala’y sulod ang tiyan, ang asukal sa porma sa fructose sa mga prutas mahimong mag-overload sa imong atay.
Mas grabe pa ang giproseso nga asukal, busa likayi ang mga dessert nga tsokolate alang sa pamahaw o sobra ka tam-is nga smoothies.
Ang mga carbonated nga ilimnon dili maayo sa atong panglawas bisan unsa nga oras sa adlaw ang pag-inom niini, apan mas grabe pa kini kung imnon sa walay sulod nga tiyan, hinungdan sa lainlaing mga problema sa kahimsog sama sa kasukaon ug gas. Pinaagi sa pagpaila lamang sa usa ka carbonated nga ilimnon ngadto sa walay sulod nga tiyan nga walay pagkaon, imong gipasamot ang kahimtang sa digestive system ug ang tiyan, nga nagpagawas na og acid alang sa mas maayo nga paghilis, apan ang pagkaon wala madawat, mao nga ang mga sakit sa tiyan mahitabo.