Kaundan
Ang panit usa ka pagsalamin sa among kahimsog ug timailhan sa bisan unsang mga problema sa lawas. Gisulayan namon nga itul-id ang tanan nga pagkadili hingpit sa panit sa mga lotion, cream, maskara ug serum, apan ang paghubag, pamumula, sayo nga mga kunot - kining tanan nga "pagkadili hingpit" naggikan sa sulud. Busa, kanunay nimo kinahanglan hatagan pagtagad ang imong pagdiyeta. Kung ang imong pagdiyeta naglangkob sa mga pagkaon nga adunay sulud nga mga antioxidant, himsog nga mga tambok, tubig ug hinungdan nga mga sustansya, ang atong lawas ug panit naa usab sa labing maayo nga kahimtang.
Ang mga tigdukiduki nakahinapos pa gani nga ang pagkaon sa mga prutas ug mga utanon mao ang pinakaluwas ug pinakahimsog nga paagi sa pagpakigbatok sa dull nga mga kutis ug mga kunot. Andam ka ba nga modan-ag? Ania ang pipila sa labing kaayo nga anti-aging nga mga produkto alang sa kahayag sa imong panit.
1. Pula nga bell pepper
Ang mga red bell peppers mao ang panguna nga kontra sa edad nga fighter tungod sa ilang daghang sulud nga antioxidant. Adunay usab kini sulud nga daghang bitamina C, usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa paghimo sa collagen, ug kusug nga mga carotenoid.
Carotenoids Ang mga pigment sa tanum ba ang responsable sa pula, dalag ug kahel nga kolor sa mga prutas ug utanon. Adunay sila lainlaing mga kabtangan nga kontra-makapahubag ug makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa kadaot sa adlaw, polusyon ug mga hilo sa kalikopan.
Pagputol sa usa ka sili nga sili ug ituslob kini sa hummus ingon usa ka meryenda, o idugang kini sa usa ka lab-as nga salad.
2. Mga blueberry
Ang mga blueberry adunahan sa bitamina A ug C, ingon man usa ka anti-nga-agtang nga antioxidant anthocyanin - mao siya ang naghatag mga blueberry usa ka lawom, matahum nga asul nga kolor. Ug kini, sa baylo, makatabang sa imong panit nga makakuha usa ka matahum nga himsog nga tono.
Kini nga mga berry manalipod usab sa panit gikan sa panggawas nga mga pagkalagot ug mga hugaw pinaagi sa pagpugong sa panghubag ug pagkawala sa collagen.
3. Brokoli
Ang Broccoli usa ka kusug nga kontra-makapahubag ug kontra nga tigulang nga ahente nga puno sa bitamina C ug K, lainlaing mga antioxidant, lanot, lutein (us aka oxygen nga adunay carotenoid) ug calcium. Ang imong lawas nanginahanglan bitamina C aron makahimo collagen, nga naghatag sa imong panit kusog ug pagkamaunat.
Mahimo nimong kan-on ang broccoli nga hilaw ingon usa ka dali nga meryenda, apan i-alisngaw kini kung adunay oras.
4. Kangkong
Ang spinach taas sa tubig ug mga antioxidant nga makatabang sa oxygenate sa lawas. Kini usab dato sa micro ug macronutrients sama sa magnesium ug lutein.
Ang kini nga tanum daghan sa bitamina C, nga, ingon sa giingon namon, nagpadako sa paghimo sa collagen aron magpadayon nga hapsay ug hapsay ang panit. Apan dili kana tanan. Ang Vitamin A, nga makit-an usab sa spinach, mahimong makapalambo sa himsog, sinaw nga buhok, samtang ang bitamina K makatabang sa pagpaminus sa paghubag sa mga selyula.
5. Ang mga nut
Daghang mga nut (labi na ang mga almendras) usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina E, nga makatabang sa pag-ayo sa tisyu sa panit, pagpadayon sa kaumog, ug pagpanalipod batok sa makadaot nga mga sinag sa UV. Ang mga walnuts adunay sulud usab nga kontra-panghubag omega-3 fatty acidsnga makatabang sa pagpalig-on sa mga membrane sa cell cell alang sa masanag nga kahayag.
Pagdugang mga nut sa mga salad, pampagana, panghinam-is, o kaon ra kini. Igbulag ang mga husk gikan sa mga nut, bisan pa, tungod kay gipakita sa panukiduki nga 50 porsyento sa mga antioxidant ang nakit-an diha kanila.
6. Avocado
Ang mga avocado taas sa pakigbugno sa panghubag dili busog tambok nga mga asidonga nagpasiugda sa hapsay, maliksi nga panit. Naglangkob usab kini daghang hinungdanon nga sustansya nga makapugong sa dili maayong epekto sa pagkatigulang, lakip ang bitamina K, C, E ug A, B nga bitamina, ug potassium.
7. Mga lugas sa granada
Sukad pa kaniadto, ang granada gigamit ingon nga makaayo nga tambal nga makaayo. Uban sa daghang sulud sa bitamina C ug lainlaing kusgan nga mga antioxidant, mapanalipdan sa granada ang atong mga selyula gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga free radical ug maminusan ang paghubag.
Ang granada adunay usab sulud nga mga compound nga gitawag mga punicalaginsnga makatabang sa pagpadayon sa collagen sa panit, makapahinay sa mga timailhan sa pagkatigulang.
Isablig ang granada sa spinach ug walnut salad alang sa labing kadaghan nga epekto nga makapalagsik!