Kaundan
Ang pagkatulog usa ka obligado nga bahin sa atong kinabuhi, ang husto nga paglihok sa lawas, mood ug panagway nagdepende niini. Ang himsog ug regular nga pagkatulog hinungdanon alang sa tanan. Sa panahon sa pagkatulog, ang usa ka tawo daw nahulog gikan sa tinuod nga kalibutan, apan ang utok nagtrabaho gihapon. Dugang pa, usa ka butang nga katingalahan ang nahitabo kanato niining panahona.
Padayon nga operasyon nga walay baho
Ang usa ka tawo dili mobati nga baho sa panahon sa pagkatulog, ug bisan ang labing caustic dili kanunay makapukaw kaniya. Ang igbalati sa pagpanimaho napul-an, ug nganong kini mahitabo wala mahibaloi. Niini nga panahon, ang utok makahimo sa paghimo sa nagkalain-laing mga ilusyon, nga ang usa niini mahimong usa ka mahait nga baho, nga wala gayud didto.
Ang utok dili gayud matulog, bisan kung ang usa ka tawo nagdamgo, ang iyang ulo nagtrabaho gihapon, ug ang pipila ka mga problema nasulbad. Kini mao ang medyo normal ug ang panultihon: "Ang buntag mas maalamon kay sa gabii", nagpatin-aw lang niini nga kamatuoran.
20 minutos nga temporaryo nga paralysis
Ang lawas sa tawo "paralisado" sa makadiyot, tungod kay gipalong sa utok ang mga neuron nga responsable sa paglihok. Kini nga kahimtang gikinahanglan alang sa atong lawas alang sa kaugalingon nga kaluwasan. Ang tawo hingpit nga dili molihok ug wala maghimo bisan unsang mga aksyon gikan sa mga damgo. Ang panghitabo dili molapas sa baynte minutos. Kasagaran kini mahitabo sa dili pa matulog o sa dili pa momata ang tawo.
"Paglimpyo sa Memorya"
Sa tibuok adlaw, matag usa kanato makadawat ug daghan kaayong lain-laing impormasyon, ug imposible nga mahinumdoman ang matag gamayng butang. Tungod kay ang gipauswag nga trabaho sa utok nagsugod sa higayon nga ang usa ka tawo nagbuka sa iyang mga mata pagkahuman natulog, gisulayan niya nga hinumdoman ang tanan: kung diin kini nagbarog, namakak, kinsa ang nagsulti ug kung unsa ang gisulti niini - kasagaran kini wala kinahanglana nga kasayuran. Busa, ang utok sa usa ka damgo naghan-ay niini ug nagpapas sa sobra.
Ang tanan nga hinungdanon, ang utok nagtipig sa dugay nga panumduman, nagpalihok sa kasayuran gikan sa mubo nga termino. Busa, mas maayo nga magpahulay sa gabii.
Kung igo na ang pagkatulog, ang utok dili na konektado sa realidad, mao nga ang uban makalakaw sa usa ka damgo, makasulti, o makahimo lang sa bisan unsang matang sa paglihok. Ang mga eksperto sa Amerika nagpahigayon mga pagtuon, ang mga resulta nga nagpakita nga kini nga pamatasan tungod sa kakulang sa pagkatulog. Kinahanglan kini molungtad labing menos pito ka oras.
Unsa ang mahitabo sa mga kaunuran sa lawas
Ang tanan nakasabut nga ang labing komportable nga posisyon sa pagkatulog mao ang paghigda. Apan nganong dili man molingkod o mobarog? Ug tungod kay alang sa hingpit nga pagpahayahay, ang lawas kinahanglan nga parehas, sama sa usa ka posisyon nga nagtindog, apan sa kini nga kaso, ang mga kaunuran dili makapahayahay.
Siyempre, ang usa ka tawo makatulog sa ubang mga posisyon, apan ang pagkatulog dili kompleto. Pananglitan, samtang naglingkod, ang mga kaunuran sa likod ug liog dili relaks, tungod kay wala sila mobati nga suporta. Ang mga lanot sa mga kaunuran nga nagkonektar sa vertebrae gituy-od, ug ang mga lutahan nga responsable sa ilang paglihok gipugos. Busa, human sa ingon nga damgo, ang usa ka tawo mobati og kasakit sa liog ug ubos nga likod.
Ang mga tawo nga matulog nga naglingkod ug bisan nagtindog mahimong matumba (ang mga kaunuran magpahayahay ug ang lawas mangita og komportable nga posisyon aron makapahulay). Ang tinguha sa paghigda usa ka depensiba nga reaksyon.
Apan ayaw hunahunaa nga sa panahon sa pagkatulog, ang tanan nga mga kaunuran sa lawas sa tawo nagpahayahay ug nagpahulay, pananglitan, ang mga mata ug mga tabontabon kanunay nga tensiyonado.
Giunsa paglihok ang mga internal nga organo
Ang pag-agos sa dugo sa lawas sa tawo dili mohunong sa gabii, mohinay lang kini og gamay, sama sa pinitik sa kasingkasing. Ang frequency sa pagginhawa mikunhod ug kini mahimong dili kaayo lawom. Ang trabaho sa kidney ug atay parehas. Ang temperatura sa lawas mikunhod sa usa ka degree. Ang tiyan wala magbag-o sa dagan sa pagtrabaho niini.
Lahi ang pagtrabaho sa lainlaing mga organo sa pagbati. Pananglitan, ang usa ka tawo nahigmata gikan sa kusog o dili kasagaran nga mga tingog, apan dili kanunay makatubag sa baho.
Ang pagbag-o sa temperatura hinungdan sa pagmata sa lawas. Kini makita kung ang usa ka tawo maglabay sa usa ka habol sa usa ka damgo. Sa diha nga ang temperatura sa lawas moubos ngadto sa 27 degrees, siya makamata. Ang sama nga mahitabo sa usa ka pagtaas sa 37 degrees.
Mga lihok sa lawas panahon sa pagkatulog
Naghunahuna ko ngano nga ang usa ka tawo sa panahon sa pagkatulog mahimo nga magligid, mag-drawing o magtul-id sa iyang mga bitiis, mohigda sa iyang tiyan o likod? Sa dagan sa mga pagtuon, nakit-an sa mga siyentista nga kini mahitabo kung adunay pipila nga mga irritant: kahayag, pagbag-o sa temperatura sa hangin, paglihok sa usa ka tawo nga natulog sa duol. Kining tanan makaapekto sa proseso, ug ang lawas dili makasulod sa lawom nga yugto sa pagkatulog. Busa, sa buntag mahimong adunay usa ka pagbati sa kahuyang, kakapoy.
Bisan pa, ang paghigda sa tibuok gabii nga walay paglihok dili usab molihok, tungod kay kadtong mga bahin sa lawas nga nagkontak sa higdaanan makasinati og kusog nga pressure. Ang usa ka himsog ug malinawon nga pagkatulog nanginahanglan usa ka komportable nga sulud, sama sa usa ka semi-rigid nga sofa o usa ka spring mattress.