Ang Vegetarianism adunay taas ug lisud nga kasaysayan. Sa Russia, ang mga nahauna nga katilingban sa mga vegetarians nagpakita sa wala pa ang rebolusyon. Ang Bezuboiniki nagpatik sa mga magasin, nag-establisar og mga restawran, ug kontrobersyal sa labing bantog nga mga doktor sa ilang panahon. Lakip sa labing bantog nga mga tawo sa pre-rebolusyonaryo nga Russia, nga naghatag mga steak ug cutlet - Ilya Repin ug Leo Tolstoy, nga aktibo nga nagsilsil taliwala sa ilang mga sumusunod sa doktrina sa "tawhanon" nga kinaiya ngadto sa mga hayop ug ilang kinabuhi.
Karon, ang vegetarianism lig-on nga natukod ug usa sa labing inila nga dili standard nga sistema sa pagkaon sa kalibutan. Ug ang vegetarianism nagpakita sa daghang mga porma ug kalainan - gikan sa lacto-vegetarianism (pagdumili sa karne, apan dili gatas), hangtod sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon (pagkonsumo sa mga gulay ug prutas nga wala’y thermally nga naproseso).
Usa sa labing higpit nga porma sa vegetarianism mao ang veganism o veganism – pagdumili sa pagkaon sa bisan unsa nga protina sa mananap nga gigikanan. Sa yano nga pagkasulti, ang ingon nga sistema sa pagkaon nagdili dili lamang sa karne, kondili sa bisan unsang mga produkto sa dairy, itlog ug isda sa bisan unsang porma.
Ang Veganism nahimong labi ka labi ka popular adlaw-adlaw.
Adunay usa nga nahimo nga vegan tungod kay naluoy sila sa mga hayop. Adunay usa nga gusto nga mahimong labi nga labi ka himsog. Ang mga motibo sa matag usa lahi, apan sigurado kami nga ang bisan kinsa nga gusto nga bag-ohon ang pagbag-o sa ilang pagdiyeta ug ihatag ang protina sa utanon kinahanglan mahibal-an kung unsa ang mahinabo sa ilang lawas kung ibalhin sa veganism.
Ang una nga mga semana mobati ka nga kusog. Ang paglikay sa naproseso nga karne ug pagkaon sa daghang utanon ug prutas makadugang sa lebel sa bitamina, mineral, ug fiber sa imong lawas.
Mabati nimo ang usa ka pagpaayo sa panghilis. Apan mahimo usab nga mahinabo nga nagsugod ka nga mabalaka bahin sa gas, colic, bloating, ug bisan ang iritable nga bowel syndrome. Kini tungod sa kamatuuran nga mag-ut-ut ka daghang fiber ug carbohydrates, nga dili gigamit sa lawas sa pagdumala sa kini nga kantidad.
Apan ang tanan, tingali, molihok, paghulat ra nimo ang yugto sa pagbalhin. Adunay daghan pa nga mapuslanon nga bakterya sa imong tinai aron makatabang nga mapadali ang imong metabolismo.
Sa tulo hangtod unom ka bulan mamatikdan nimo kung giunsa ang pagpaayo sa kondisyon sa imong panit. Ang lawas adunay daghang tubig gikan sa mga utanon ug prutas, ug igawas ang tanan nga mga hilo ug hilo gikan sa lawas.
Hinuon, sa niining orasa, mahurot na ang imong mga tindahan nga bitamina D, nga natipon nimo sa mga katuigan nga pagkaon sa karne. Ang kakulang sa niini nga bitamina magbutang kanimo sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Dugang pa, ang gamay nga lebel sa kini nga sangkap sa lawas nakapukaw sa pag-uswag sa migraines ug depression. Ang mga ngipon nga wala kini nga bitamina mahimong mograbe usab.
Ang lebel sa iron, zinc ug calcium usab mobu-bu. Tungod niini ang konklusyon - ang usa ka balanse nga pagkaon sa vegan sa una dili mahunahuna nga wala’y mga additives sa pagkaon ug mga komplikado sa bitamina. Mao nga, sa wala pa moapil sa mga han-ay sa mga vegan, tambagan ka namon nga mokonsulta sa imong doktor aron makapili siya mga tama nga tambal.
Human sa 6 nga mga bulan ang lebel sa imong bitamina B12 mahimo’g mahimo’g ubos kaayo. Ang mga simtomas sa kakulang niini nga sangkap mao ang kakulang sa ginhawa, pagkadaot sa memorya, pagkakapoy, pagkutkot sa mga kamut ug tiil.
Kung dili ka magdala mga suplemento o bitamina aron mabalanse ang imong pagdiyeta, dili usab magpasalamat ang imong kabukogan. Ang mga reserba nga mineral diha niini literal nga "kaonon" sa imong lawas. Ang enamel sa ngipon magkaniwang ug mahimo pa nga maguba.
Bitaw, ang pila ka mga utanon, sama sa broccoli, adunay calcium. ug sa uban pa - B12. Apan kung dili nimo paghan-ay ang imong pagdiyeta ug pag-inom og mga suplemento nga hapit sa medikal nga katukma, sa dili madugay makasinati ka grabe nga kakulangan sa nutrisyon sa imong lawas.