Unsa ang usa ka sakit sa pagkaon

Pag-download sa Instagram, makita dayon nimo sila: sila ang nagkuha alang sa istorya sa matag piraso nga ilang ipadala sa ilang mga baba. Nalingaw sila, nalingaw, gipasigarbo ang ilang mga plato, diin adunay mga mingaw nga mga utanon nga adunay mga mani. Morag kataw-anan ug dili makadaot kanimo. Apan sa bisan unsa nga kaso - sobra. Human sa tanan, ang linya tali sa usa ka maayo nga ideya sa himsog nga pagkaon ug usa ka obsessive eating disorder (o, siyentipikanhong, orthorexia) nipis kaayo. 

Naa na, gipalanog sa mga psychologist ang alarma: ang pagpakita sa super-husto nga nutrisyon sa mga fashion blogger - ang mga idolo sa mga tin-edyer nga babaye karon - mahimong mosangpot sa anorexia ug bulimia sa ilang mga magbabasa ug mga sumusunod. Ang usa ka dili maayo nga gugma alang sa paghinlo sa mga diyeta naghulga sa paghikaw dili lamang sa sustansya, apan usab sa ubang mga butang nga mapuslanon alang sa kahimsog ug kinabuhi - mga bitamina, mineral, ug uban pa. 

Unsa ang Orthorexia?

Unsa sa karon nga abunda ug maayo ang pagpakaon sa kalibutan naghimo sa mga tawo nga boluntaryo - ug corny - malnourished? Ang Orthorexia nervosa usa ka sakit sa pagkaon nga gihulagway sa usa ka sobra nga tinguha alang sa usa ka himsog ug himsog nga pagkaon. Ingon usa ka termino, ang orthorexia una nga gitudlo kaniadtong 70s sa miaging siglo, apan ang sukod sa epidemya miabot lamang sa bag-ohay nga mga tuig. Sa tinuud, karon ang ideya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug husto nga nutrisyon popular kaayo nga ang "mga sobra" kanunay nga mahitabo. Tinuod, kinahanglan nga matikdan dayon: ang orthorexia dili usa ka opisyal nga pagdayagnos, tungod kay wala kini gilakip sa internasyonal nga mga klasipikasyon sa mga sakit.

Ang mga sikologo sa klinika nalangkit sa pagtul-id sa tinguha sa manic alang sa hustong nutrisyon. Sila ang naghimo og unom ka mga pangutana, nga nagtubag nga matinud-anon ug direkta, imong masabtan - dili ba ang himsog nga pagkaon nahimong imong dili maayo nga kalingawan? 

1. Gibati ba nimo nga nabalaka ka bahin sa pagkaon?

Kung ang pagplano sa mga pagkaon, pagpalambo sa mga menu, pag-ayo nga paghunahuna bahin sa pagsugod ug paghunong sa mga diyeta nahimo nga obsession, kung literal ka nga "naayo" sa husto nga nutrisyon ug pag-ihap sa kaloriya, mahimo’g kini ang una nga wake-up call. 

2. Aduna ka bay estrikto nga mga lagda kon bahin sa pagkaon?

Siyempre, wala'y usa nga nagkansela sa sukaranan nga mga lagda sa himsog nga pagkaon. Ug ang pag-unong kanila makatabang. Apan kung sila estrikto kaayo, kung adunay bisan unsang pagtipas nga mapintas nga gihukman nimo ("lakang sa tuo, lakang sa wala - pagpamusil"), kung kanunay ka mogamit mga ekspresyon sama sa "Dili gyud ako mokaon ..." sa panag-istoryahanay, ang pagkaon mahimong usa ka problema.

3. Ang imong batasan sa pagkaon makaapekto sa imong mood?

Usa ka butang nga mag-diet ug ipasigarbo ang imong kaugalingon, magmalipayon, kontento ug malaumon. Apan kung ang parehas nga pagkaon nagduso kanimo sa tensiyon, makapabalaka kanimo, mobati nga sad-an, nan panahon na nga usbon ang imong kinaiya sa himsog nga pamatasan.

4. Giisip ka ba sa mga membro sa imong pamilya nga usa ka panatiko sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug usa ka "pagkaon extreme"?

Usahay gikan sa sulod lisud nga makamatikod sa usa ka butang nga sayup sa kinatibuk-ang sulundon nga hulagway sa kalibutan. Apan ang diha-diha nga palibot mas mabinantayon ug nagtan-aw kanimo gikan sa lahi nga anggulo. Kini nagpasabot nga kini makamatikod sa usa ka problema sa kinaiya sa sayo pa. Busa kung kanunay kang makadungog sa mga komento ug pagsaway gikan sa imong pamilya ug mga higala, ayaw kasuko, apan hunahunaa - tingali husto sila?

5. Giklasipikar ba nimo ang mga pagkaon nga maayo ug dili maayo?

Ang paghunahuna sa pipila (kon dili daghan) nga mga produkto nga "dili maayo" mahimong mosangpot sa pagkapantok. Pagkahuman, kung, pagkahuman sa daghang pagdani, nakahukom ka nga sulayan ang usa ka gamay nga piraso sa "dili maayo", "makadaot", apan lami kaayo nga cake sa inahan, kini magdala kanimo sa depresyon sa daghang mga adlaw. Kinahanglan nimo kini?

6. Ang pagkaon ba nagsulti kanimo asa moadto ug kinsay makig-estorya?

Gibalibaran ba nimo ang imbitasyon sa pagbisita tungod kay adunay usa ka kombira nga naghulat kanimo didto? O makig-away sa mga higala nga naningkamot sa pagbitad kanimo ngadto sa usa ka cafe aron sa paglingkod ug pag-chat, apan dili nimo kinahanglan kini nga mga sobra nga kaloriya (ug ang sobrang pagkadili komportable sa paglingkod ug pagtan-aw sa uban nga mokaon)? Ingon usa ka sangputanan, ang lainlaing mga batasan sa pagkaon nagpugos kanimo sa paghunong sa mga higala, komunikasyon, bisan unsang kalipayan sa kinabuhi. 

Ang unang lakang sa pagwagtang sa orthorexia mao ang pagkaamgo nga ang tinguha alang sa husto nga nutrisyon nagalihok ngadto sa yugto sa obsession. Human niana, ang proseso sa "pagbawi" mahimong magsugod. Mahimo kini pinaagi sa pagpugong sa kaugalingon - ipalayo ang imong kaugalingon sa paghunahuna bahin sa mga benepisyo sa pagkaon, ayaw pagdumili sa pagpakigkita sa mga higala sa publiko nga mga lugar (mga cafe, restawran) o sa ilang mga lugar, dili kaayo magtagad sa mga label sa pagkaon, paminaw sa lawas, ang lami nga mga tinguha, ug dili lamang sa mga dogma sa husto nga nutrisyon. Ug kung dili nimo makaya ang imong kaugalingon, kontaka ang usa ka nutrisyunista ug psychologist: ang una maghimo usa ka himsog nga pagkaon sa pagpasig-uli, ug ang ikaduha makatabang kanimo sa pagtratar sa pagkaon nga makatarunganon ug makit-an ang kahulugan sa kinabuhi dili lamang sa imong gikaon.