Aron ang gikaon nga paniudto hingpit nga masuhop, aron madala ang labing kadaghan nga mapuslanon alang sa imong lawas, dili ibutang nga adunay dugang nga mga sentimetro sa imong hawak - hinumdomi ang yano nga mga lagda nga magsulti kanimo kung unsa ang dili nimo mahimo pagkahuman mokaon.
- Prutas. Human sa usa ka kinasingkasing nga paniudto o panihapon, ayaw pagkaon sa mga prutas ug mga berry, ang mga acid sa prutas makapukaw sa pag-ferment sa imong tiyan. Ang pagkaon magdugay sa paghilis, ug bation nimo ang kahasol;
- Pagpanigarilyo. Ang nikotina makadaot sa kaunuran sa tiyan ug makabalda sa panghilis. Bisan ang labing makapahimsog nga pagkaon dili makabenepisyo kanimo tungod sa usa ka sigarilyo pagkahuman sa pagkaon;
- Paghigda aron makapahulay. Sa supine nga posisyon, ang tanan nga digestive juices gikan sa tiyan mosulod sa esophagus, nga naghulga kanimo sa heartburn ug dili komportable;
- Tsa, kape, ilimnon. Ang pag-inom sa pagkaon, imong gibalda ang kaepektibo sa pagtago sa tiyan ug mga proseso sa pagtunaw.