Kaundan
Ang pagtambal sa pagkaadik usa ka lisud nga pagsulay alang sa usa ka pamilya. Ang clinical psychologist nga si Candice Rasa mipaambit og tulo ka mga tip aron makatabang sa pagpadayon sa imong relasyon.
Nahibal-an nimo nga ang imong partner adunay pagkaadik sa alkohol o droga. Dili sayon ang paglatas niini. Kini usa ka masakit ug traumatic nga kasinatian alang kaninyong duha, ug ang dugang risgo sa diborsyo makapasamot lang sa mga butang. Kay nalumsan sa mga problema sa usa ka nagsalig nga kapikas, imong makita ang imong kaugalingon nga bug-os nga nag-inusara, nagdumala sa tanan nimong kusog ug kusog aron mapasig-uli ang imong kapikas, ug ang imong mga panginahanglan wala mamatikdi.
Isip usa ka psychotherapist, nagtrabaho ko sa suod nga mga paryente sa mga adik nga tawo. Ang pinakamaayo nga estratehiya mao ang pagduol sa sitwasyon nga adunay empatiya, pagsabut, ug pailub. Makatabang kini sa adik nga maulian ug ang iyang kauban sa pag-atiman sa iyang kaugalingon.
Dili kanunay sayon, ang imong unang reaksyon sa usa ka sitwasyon mao ang kasuko. Gipaningkamutan nimo nga pangitaon ang hinungdan o pagkuha sa usa ka dili maagwanta nga palas-anon. Ang mosunod nga mga tip makatabang kanimo sa pagpahimutang sa imong kaugalingon alang sa mas himsog nga pamaagi sa sitwasyon.
Pag-focus sa problema, dili sa tawo
Ayaw ibutang sa personal ang mga problema sa imong partner, ayaw kini isipa nga usa ka protesta batok kanimo. Kinahanglan nga dili nimo masabtan ang usa ka kauban pinaagi sa prisma sa iyang pagsalig.
Siyempre, masabtan ang maong reaksiyon. Ang kapikas natanggong sa usa ka bisyo nga siklo sa pag-abuso sa alkohol o droga ug dili na sama sa tawo nga imong gihigugma sa sinugdan. Apan kini usa ka lit-ag.
Sulayi nga ibulag ang imong kapikas gikan sa iyang sakit ug magsugod sa pagtrabaho aron masulbad ang problema.
Kon imong i-associate ang sakit uban sa personal nga mga hiyas ug mga kakulangan sa partner, kini sa pagkuha sa dalan sa iyang pagkaayo ug pagkaayo. Kini nga posisyon nagsugyot nga ang pagkaayo imposible.
Kung imong gitan-aw ang pagkaadik sa imong partner isip negatibo nga reaksyon sa imong personalidad, gamay ra usab kini nga kaayohan. Sulayi nga ibulag ang imong kapikas gikan sa iyang sakit ug magsugod sa pagtrabaho sa usa ka solusyon sa problema.
Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang normal alang kanimo ug unsa ang dili
Ang empatiya, pagdawat, ug pagpailub usa ka maayong pundasyon alang sa pagkaayo, apan dili nimo kinahanglan nga kanunay nga mag-adjust ug magbungkag sa imong kaugalingon aron matubag ang mga panginahanglanon sa imong kapikas. Kon naluya ka tungod sa walay kataposang pagsakripisyo-sa-kaugalingon, paghimog listahan kon unsay andam nimong buhaton aron magpakitag empatiya ug suporta, ug kon unsay dili. Pagpabilin niini, paghimo og ginagmay nga mga pagbag-o kung gikinahanglan. Ingon niini kung giunsa nimo pagbutang ang mga utlanan alang sa usa ka himsog nga relasyon. Makatabang kini kanimo nga magpabilin nga mapailubon, ug ang imong partner mas paspas nga maulian.
Ingna "Kinahanglan ko" ug "Gibati ko"
Kung imong susihon ang mga tawo, gipalihok niini ang ilang mekanismo sa depensa. Alang niadtong nag-antos sa pagkaadik, ilabinang tinuod kini. Likayi ang paghimo og direkta nga mga paghukom o mga pahayag mahitungod sa kinaiya sa imong partner, inay isulti ang imong gibati isip resulta sa ilang mga aksyon. Makaingon ka nga, “Hapit mawad-an ko sa akong hunahuna sa akong pag-uli ug nakit-an ka nga “namatay”. O, “Gibati nako nga kamingaw kaayo karong bag-o. Gusto kong makigsulti nimo, ug hubog ka.”
Kung dili ka maghukom, apan maghisgot bahin sa imong mga pagbati, ang mga kahigayonan sa paghimo sa emosyonal nga kontak modako.
Walay garantiya nga ang imong kapikas makadungog kanimo - ang alkohol ug mga droga makapaluya sa abilidad sa empatiya. Apan kini nga matang sa komunikasyon mas epektibo. Kung dili ka maghukom, apan maghisgot bahin sa imong mga pagbati, ang mga kahigayonan sa paghimo sa emosyonal nga kontak modako. Ang empatiya ug pagsinabtanay mahimong pundasyon alang sa pagpasig-uli sa usa ka kauban ug mga relasyon uban kaniya.