Unsa ang malipayon nga kinabuhi sa imong hunahuna? Sa akong hunahuna ang matag usa nagpasabut sa kalipayan sa ilang kaugalingon nga paagi - ug ang tanan gusto nga magmalipayon. Dugay na nga gisiksik sa mga syentista ang katingad-an sa kalipayan sa dugay na nga panahon, nga nagdala mga pamaagi aron masukod kini, nga gisulayan kung unsaon nga magmalipayon. Ang laing pagtuon bahin sa kini nga hilisgutan, bag-ohay lang gipatik sa British Journal of Health Psychology, nagpadayag mga makaikag nga mga nahibal-an gikan sa mga siyentista nga nakit-an ang usa ka relasyon tali sa among pagdiyeta ug pagbati nga malipayon!
Ang mga siyentista sa New Zealand nakakaplag ug sumpay tali sa pagkonsumo ug daghang prutas ug utanon ug lain-laing mga bahin sa usa ka “malipayong kinabuhi”, nga hiniusang gihubit sa konsepto sa “eudaemonic well-being” (eudaemonic well-being).
"Gipakita sa mga sangputanan nga ang pagkonsumo sa mga prutas ug utanon adunay kalabotan sa lainlaing mga aspeto sa kauswagan sa tawo, ug dili lang kini usa ka pagbati sa kalipayan," ingon sa usa ka tim sa panukiduki nga gipangulohan sa sikologo nga si Tamlin Conner sa University of Otago.
Nalakip sa pagtuon ang 405 ka mga tawo nga kanunay nagtipig og talaadlawan sa 13 ka adlaw. Matag adlaw, gitala nila ang ihap sa mga ihalas nga prutas, utanon, panam-is, ug lainlaing mga pinggan nga patatas nga ilang gikaon.
Gipuno usab nila ang usa ka pangutana adlaw-adlaw, uban ang tabang diin posible nga analisahon ang degree sa ilang paglalang nga paglalang, interes ug kahimtang sa sikolohikal. Sa piho nga paagi, gipangayo sila nga makapuntos sa mga pahayag sama sa "Karon nga adunay interes sa akong mga kalihokan sa adlaw-adlaw," sa sukod nga usa hangtod pito (gikan sa "kusganon nga dili uyon" hangtod "kusug nga mouyon"). Gitubag usab sa mga partisipante ang dugang nga mga pangutana nga gidisenyo aron mahibal-an ang ilang kinatibuk-ang kahimtang sa emosyonal sa usa ka piho nga adlaw.
Resulta: Ang mga tawo nga mikaon daghang prutas ug utanon sa gitino nga 13 kaadlaw nga panahon adunay labi ka taas nga degree sa interes ug pagkalambigit, pagkamamugnaon, positibo nga emosyon, ug ang ilang mga aksyon labi nga makahuluganon ug adunay katuyoan.
Labi pa ka katingad-an, ang mga sumasalmot nagtinguha nga makakuha og labaw nga puntos sa tanan nga mga timbangan sa mga adlaw kung kanus-a nikaon ang daghang prutas ug utanon.
"Dili kami makahinapos nga ang relasyon sa pagkonsumo sa prutas ug utanon ug kaayohan sa eudaimonic hinungdan o direkta," ingon sa mga tigdukiduki. Samtang gipatin-aw nila, posible nga kini ang positibo nga panghunahuna, pakiglambigit ug pag-ila nga gihimo sa mga tawo nga mokaon sa mas himsog nga pagkaon.
Bisan pa, "kung unsa ang nahitabo mahimong ipasabut sa sulud sa mapuslanon nga microelements sa mga produkto," gisugyot sa mga tagsulat sa eksperimento. – Daghang prutas ug utanon ang dato sa bitamina C, nga usa ka importante nga co-factor sa produksyon sa dopamine. Ug ang dopamine usa ka neurotransmitter nga nagpailalom sa kadasig ug nagpasiugda sa pakiglambigit. “
Ingon kadugangan, ang mga antioxidant nga nakit-an sa mga prutas ug utanon mahimong makapaminus sa peligro sa depression, dugang sa mga syentista.
Bitaw, sayo kaayo aron isulti nga ang pagkaon og kale makapalipay kanimo, apan ang mga nahibal-an nagsugyot nga ang himsog nga pagkaon ug kahimsog sa sikolohikal magkauban. Nga sa iyang kaugalingon naghatag pagkaon alang sa hunahuna.