Tulo ka tuig ang miagi, sa panahon nga nagmabdos ako, nadiskobrehan nako kung unsa ka lahi ang pamaagi sa mga doktor sa Russia, European ug American sa pagdumala sa pagmabdos. Sa akong katingala, sa pipila ka mga isyu ang ilang mga opinyon nagkalainlain. Pananglitan, usa ra ka doktor, kung gihisgutan ang nutrisyon sa usa ka mabdos nga babaye nga kauban nako, naghisgut sa mga katalagman sa daghang mga isda sa kadagatan sama sa tuna. Hunahuna kung diin gikan ang kini nga doktor?
Mao nga, karon gusto nako nga isulat kung ngano nga ang mga mabdos dili kinahanglan mokaon tuna. Ug ang akong opinyon bahin sa isda sa kinatibuk-an mabasa sa kini nga link.
Ang Tuna usa ka isda nga adunay taas kaayo nga sulud sa usa ka neurotoxin nga gitawag nga methylmercury (ingon usa ka lagda, gitawag lamang kini nga mercury), ug ang pipila nga mga klase nga tuna sa kinatibuk-an naghupot sa rekord alang sa konsentrasyon niini. Pananglitan, ang klase nga gigamit aron makahimo sushi adunay sulud nga mercury. Apan bisan sa gaan nga de lata nga tuna, nga kasagarang gipunting ingon usa sa labing luwas nga mga klase sa isda nga gikaon, ang lebel sa mercury usahay mosaka.
Ang Mercury mahimong hinungdan sa mga seryoso nga mga depekto sa pagpanganak sama sa pagkabuta, pagkabungol ug pagkalisang sa pangisip kung ang fetus maladlad sa hilo samtang nag-uswag ang fetus. Usa ka 18 ka tuig nga pagtuon sa labaw pa sa 800 ka mga bata kansang mga inahan nagkaon nga adunay sulud nga seafood sa panahon sa pagmabdos nagpakita nga ang makahilo nga mga epekto sa pagkaladlad sa prenatal sa kini nga neurotoxin sa pagpaandar sa utok mahimo’g dili mabalik. Bisan ang mga mubu nga lebel sa mercury sa mga pagdiyeta sa mga inahan hinungdan sa pagpahinay sa utok sa mga signal sa pagpamati sa mga bata nga bata pa sa 14. Adunay usab sila pagkadaut sa regulasyon sa neurological sa rate sa kasingkasing.
Kung kanunay ka mokaon mga isda nga daghan ang mercury, mahimo kini magtubo sa imong lawas ug madaut ang nag-uswag nga utok ug sistema sa nerbiyos sa imong bata.
Siyempre, ang seafood usa ka maayong gigikanan sa protina, iron ug zinc - hinungdanon nga sustansya alang sa pagtubo ug pag-uswag sa imong anak. Dugang pa, hinungdan ang omega-3 fatty acid alang sa fetus, mga masuso ug gagmay nga mga bata.
Karon, girekomenda sa American Union of Consumers (Consumer Reports) nga ang mga kababayen-an nga nagplano sa pagmabdos, mga mabdos nga babaye, mga inahan nga nagpasuso ug gagmay nga mga bata maglikay sa pagkaon sa karne gikan sa daghang mga isda sa kadagatan, lakip ang iho, isdang espada, marlin, mackerel, tile, tuna. Alang sa kadaghanan sa mga konsumedor sa Rusya, ang tuna ang nag-una nga prayoridad sa lista niini.
Pagpili salmon, anchovies, herring, sardinas, trout sa suba - kini nga isda mas luwas.