Ang panahon sa trangkaso naa na sa hingpit nga pag-adto. Ang labing kaayo nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon mao ang pagsinina alang sa panahon ug husto nga pagkaon. Oo, sa husto nga nutrisyon, dali nimo mapugngan ang tanan nga sip-on.
Wala’y mga ngalan sa gawas sa nasud nga lisud pangitaon; pamilyar sa ila ang tanan. Ilakip kini nga pagkaon sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta, ug ang lawas makakuha dugang nga kusog aron mapugngan ang mga virus.
Sabaw
Ang kanunay nga sabaw sa manok adunay sulud nga daghang mga sustansya, nga dali ra kaayo ug dali nga matunaw sa lawas ug labi nga makaya ang pagbawi sa kusog.
bitamina C
Ang labing hinungdanon nga bitamina nga nagsuporta sa immune system sa tibuuk tuig. Kana mao, gipanalipdan nimo ang imong lawas gikan sa kadaot, ang labing hinungdanon nga mga internal nga organo ug glandula. Ang bitamina C makit-an sa rosas nga hips, mansanas, parsley, sea buckthorn, broccoli, cauliflower, mga sprout sa Brussels, abo sa bukid, ug citrus.
ginger
Ang usa ka gamay nga luya nga makahatag kusog sa tibuuk nga adlaw ug makigsabut sa mga hangover, sip-on, ug labi ka grabe nga kahimtang sa tingtugnaw. Ang luya adunay daghang mapuslanon nga mga kabtangan nga naghimo niini usa ka kinahanglanon nga elemento sa pakig-away batok sa mga sakit ug pagpalig-on sa resistensya.
Mainit nga lemonada
Ang lemon dugangan sa init nga tubig - kana ang tibuuk nga yano nga resipe sa niining maayo nga lemonade. Kung ang matag buntag magsugod sa usa ka Copa sa kini nga ilimnon, pagkahuman pagkahuman sa usa ka semana, makita nimo kung unsa ka kusog ang nahimo nga imong immune system, ug kung unsa ka kadali ang imong Pagmata sa buntag. Ang lemon adunay mga kinaiya sa paglimpiyo, tungod niini ang lawas makatangtang sa mga hilo. Ang usa ka limonada, nga mahimo, mahimong makigkompetensya sa kape alang sa epekto sa pagdagit niini.
ahos
Kini usa ka klasiko sa pagpakig-away batok sa mga kagaw, dili kaayo makalipay, apan epektibo. Ang ahos usa ka kusug nga antioxidant nga adunay mga kinaiya sa antibiotic sa bisan unsang antivirus. Ingon usab ang ahos nagpugong sa dugo sa dugo ug liquefies sputum. Ang ahos makakaplag daghang mga mineral sama sa sulfur ug selenium, nga makapadako sa immune system.