Kaundan
Ang gatas maoy tinubdan sa daghang sustansiya, lakip na ang calcium, nga kon wala niini ang atong lawas dili makalihok sa hustong paagi. Sa panahon sa pagpahulam, ang mga produkto sa dairy gidili. Giunsa kini pag-ilis aron mapuno ang balanse sa mga sustansya sa lawas?
Poppy
Si Poppy usa ka rekord nga tawo nga adunay sulud nga calcium. Sa 100 ka gramo sa kini nga produkto adunay sulud nga 1500 mg calcium. Ingon usab ang Poppy usa ka kusgan nga ahente sa antibacterial nga mitangtang sa dili maayo nga mga simtomas ug sakit.
Greens
Panahon sa Dakong Kwaresma, adunay daghang mga utanon sa mga lokal nga merkado, ug kini us aka maayo nga higayon nga mapauswag ang among mga lawas sa imong pagdiyeta. Hinumdomi ang spinach, Basil, parsley, dill, cabbage. Pun-on nila ang lawas sa calcium, fiber, ug naled ang trabaho sa mga organo sa digestive system.
Namunga nga mga prutas
Ang mga prun, uga nga apricot, pasas, o igos adunay daghang calcium, potassium, ug bitamina. Pinaagi sa paggamit sa uga nga prutas mahimo ka nga makapugong hangtod sa sunod nga bug-os nga pagkaon aron mahurot ang kagutom. Ingon usab, ang mga uga nga prutas makatabang sa pagkuha sa natipon nga mga hilo, pagsuporta sa usa ka himsog nga kasingkasing, ug pagpaayo sa paglahutay.
nuts
Ang mga nut, labi na ang mga walnuts, pine, hazelnuts, cashews, ug almonds mao ang gigikanan sa protina, husto nga tambok, bitamina, ug mineral. Ang 100 ka gramo nga nut us aka 340 mg nga calcium. Labi ka hinungdanon, ayaw pagsobrahan sa kantidad, tungod kay kini usa ka medyo taas nga kaloriya nga produkto.
Gatas nga utanon
Utanon nga gatas nga gihimo gikan sa mga liso, nut, ug bisan mga cereal. Ug kini sulud gyud ang han-ay sa mga bitamina ug mineral, nga naa sa feedtock. Kini barato ug magamit sa mga sukdanan sa pagkaon. Gisuportahan sa gatas sa utanon ang immune system, gikontrol ang trabaho sa gastrointestinal system, nagdugang ang hemoglobin.
Alang sa dugang bahin sa mga kapuli sa gatas tan-awa ang video sa ubus:
