Sa panahon sa kakulang sa mga utanon ug mga prutas nga sa mawad-an sa gibug-aton mao ang mas sayon, nga kamo kinahanglan nga sa pagdugang sa imong pagkaon sa mga pagkaon nga sa pagdugang sa metabolismo ug epektibo nga kuhaa ang mga hilo sa lawas.
dugos
Ang pag-ilis sa asukal sa natural nga dugos makapakunhod sa posibilidad sa dugang nga mga pulgada sa hawak ug, agig balos, makuha ang mga bitamina ug mineral. Ang dugos nagpataas sa resistensya ug pagbug-at sa timbang.
pula nga bino
Uga nga pula nga alak sa kasarangan nagpasiugda usab sa pagkawala sa timbang. Ang bino usa ka antioxidant nga makapugong sa daghang komplikadong mga sakit; kini usab positibo nga makaapekto sa panghilis.
Natural nga yogurt
Ang natural nga yogurt, labi na ang Greek, adunay gamay nga tambok, daghang protina, ug calcium. Mahimo nimong kan-on ang yogurt nga ingon niana, aron mag-andam usa ka dessert nga adunay prutas, salad. Ilisan ang yogurt og kefir, nga adunay mas daghang bitamina A, D, K, E, ug mahimong nindot nga meryenda tali sa mga pagkaon.
Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang timbang mao ang paghiusa sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo.
Mga binhi sa sunflower
Ang mga liso sa sunflower adunay daghang protina nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang, mga bitamina B, ug folic acid. Mga liso – usa ka maayo nga himan alang sa nahabilin nga sistema sa nerbiyos, antioxidant, ug stimulator sa immune system.
Gatas sa lubi
Kung dili ka ganahan og cereal nga walay gatas, gamita ang lubi. Naglangkob kini sa mga fatty acid, fiber, bitamina C, ug b bitamina, nagpauswag sa metabolismo, ug nagtipig sa lawas nga maayo ang porma.
Dark chocolate
Ang bisan unsang limitasyon sa suplay sa kuryente adunay peligro nga mapakyas. Ug aron matagbaw ang imong matam-is nga ngipon, ayaw kahadlok sa pagtagad sa imong kaugalingon sa usa ka hiwa sa itom nga tsokolate. Kini medyo ubos sa kaloriya, adunay mga bitamina ug mineral nga lana alang sa panit ug buhok.
Himua nga himsog!