Kaundan
Unsa ang makadaot nga mahimong gikan sa paspas nga pagkawala sa timbang ug higpit nga mga diyeta. Ang mga sangputanan sa paspas nga pagkawala sa timbang alang sa kahimsog ug katahum?
Kung gusto nimo nga mahimong slimmer, hinungdanon nga dili magdali sa mga butang. Ang uban naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton sa labing kadali nga posible nga panahon, labi na kung adunay umaabot nga hinungdanon nga panghitabo. Apan ang grabe nga mga pagdili sa pagkaon ug mga diyeta nga sukwahi sa sentido komon dili ang labing kaayo nga kapilian.
Ang siyensya ug mga doktor categorically batok sa mahait nga koleksyon sa gibug-aton. Ug adunay pipila ka mga katarungan alang niana.
Negatibo nga mga sangputanan sa pagpahayag sa pagkawala sa timbang
- Ang pagkunhod sa gidaghanon sa timbangan dili kinahanglan nga pagkawala sa tambok. Ang usa ka mahait nga pagkunhod sa mga kilo kasagaran mahitabo tungod sa pagkunhod sa masa sa kaunuran ug ang pagtangtang sa likido gikan sa lawas. Ug ang sobra nga pagdiyeta hinungdan usab sa pagkawala sa bukog, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Appetite.
- Ang usa ka gipahayag nga kakulang sa kaloriya mosangpot sa pagkaguba sa mga kaunuran ug sa ilang dugang nga paggamit ingon nga nawala nga sugnod. Ang usa ka estrikto nga pagkaon modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa kaunoran tono, metabolismo slows. Ingon usa ka sangputanan, sa diha nga gikuha sa usa ka tawo ang tanan nga mga pagdili sa pagkaon, ang nawala nga gibug-aton mobalik pag-usab.
Atensyon! Aron malikayan ang pagkawala sa masa sa kaunuran, kinahanglan nga magdula og sports ug mag-ut-ot sa protina sa igo nga gidaghanon (labing menos 30 g alang sa matag pagkaon). Apan ang pagkadaot sa kalidad sa lawas ug ang taas nga peligro sa pag-angkon pag-usab sa mga kilo dili kaayo daotan. Adunay labi pa nga dili maayo ug bisan peligro nga mga sangputanan sa paspas nga pagkawala sa timbang.
Nawad-an sa resistensya
Kadaghanan sa mga diyeta nga adunay ubos nga kaloriya naglakip sa pagbulag sa mga bililhon nga sustansya gikan sa pagkaon, ug kini nagdala sa pagkunhod sa resistensya sa lawas sa mga pathogen virus ug bakterya; usa ka pagkunhod sa pagpaabut sa kinabuhi (uban ang sistematikong pagsunod sa higpit nga mga diyeta); usa ka pagtaas sa produksiyon sa cortisol, usa ka hormone nga nagpugong sa natural nga mga reaksyon sa depensa sa pagsulong sa mga langyaw nga ahente.
Sayup sa sikolohikal
Uban sa paspas nga pagkawala sa timbang, usa ka seryoso nga hampak ang gikuha sa sistema sa nerbiyos. Ang kakulang sa usa ka gidaghanon sa mga bililhon nga mga butang modala ngadto sa usa ka pagkabalda sa produksyon sa mga hormone oxytocin, dopamine, leptin, nga mao ang responsable alang sa psychological kalig-on. Uban sa hormonal imbalance, kadtong mawad-an sa gibug-aton adunay usa ka dili lig-on nga emosyonal nga kahimtang (depresyon, stress, kabalaka, pagkasuko, ug uban pa).
Panagway sa cosmetic pagkadili hingpit
Ang grabe nga mga pagkaon nakatampo sa kusog nga pagtangtang sa likido gikan sa lawas, ingon usa ka sangputanan diin ang panit mahimong uga, flabby ug dili madanihon, ang mga tisyu mawad-an sa ilang pagkamaunat. Tungod sa kakulang sa mga tambok sa menu, ang buhok mihunong sa pagsidlak, ug ang mga kuko mahimong brittle. Uban sa dugay nga pagsunod sa higpit nga mga diyeta, ang mga problema sa ngipon dili iapil.
Mga sakit sa digestive tract
Tingali ang labing dili maayo nga sangputanan sa paspas nga pagkawala sa timbang. Kung walay maayong nutrisyon, ang constipation, bloating, ug hinay nga paghilis dili kasagaran. Adunay usa ka risgo sa pagpalambo sa mga pathologies sama sa tiyan ulcers, cholelithiasis.
Ang sitwasyon nagkagrabe kung ang pagkuha sa lainlaing mga diuretics, laxatives, mga tambal nga nagsunog sa tambok, mga sintetikong pagpugong sa gana batok sa background sa usa ka higpit nga pagkaon. Ang mga bato sa kidney nga adunay kalit nga pagkawala sa timbang naporma tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa kusog nga pagsunog sa tambok, ang atay nagpagawas sa sobra nga kolesterol sa apdo, nga nag-kristal ug nahimo nga mga bato.
Mga sakit sa pagbalhin sa kainit
Very paspas nga gibug-aton sa pagkawala giubanan sa usa ka kanunay nga pagbati sa katugnaw, ingon nga ang lawas walay panahon sa pagpahiangay sa thinning sa tambok layer ug sa pagkunhod sa kaunoran masa. Ang lawas mahimong mas sensitibo sa mga pagbag-o sa temperatura, nga sagad hinungdan sa pagkadili komportable.
Ang nag-unang kapeligrohan sa kalit nga pagtaas sa timbang
- Ang paspas nga pagkawala sa timbang (hangtod sa 20 kg matag bulan) labi ka delikado alang sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa katambok. Ang usa ka mahait nga pagkawala sa gibug-aton naghagit sa pagpagawas sa makahilo nga mga elemento sa dugo, ang lawas nahilo sa mga produkto sa pagkadunot sa tambok nga layer.
- Aron malikayan ang negatibo nga mga sangputanan sa usa ka mahait nga pagtaas sa timbang, gitambagan sa mga nutrisyonista nga mawad-an og gibug-aton nga dili molapas sa 1 kg matag semana. Aron mahuptan ang maayong porma sa lawas ug malikayan ang pagkalapad sa panit, gikinahanglan ang pisikal nga kalihokan.
Ang dalan sa gitinguha nga numero usa ka lisud ug taas nga proseso, diin kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong pagkaon ug dili ibutyag ang lawas sa dili kinahanglan nga tensiyon. Uban lamang sa husto nga pagkadisenyo nga nutrisyon ug programa sa pagbansay nga makab-ot nimo ang usa ka lig-on nga sangputanan.