Nganong lisud kaayo ang pag-ingon nga "dili"?

Usa sa mga nag-unang rason nganong nahadlok kita sa pag-ingon nga "dili" mao ang kahadlok nga makapasilo o makapasakit sa laing tawo. Apan, kon kita mosunod ug mobuhat sa usa ka butang aron lang makalikay sa pagpasakit sa uban, kita peligro nga masakitan ang atong kaugalingon pinaagi sa pagpugong sa atong kaugalingong mga panginahanglan ug pagtago sa atong tinuod nga kaugalingon.

Ang akong mga pasyente, nga nalisdan sa pag-ingon nga dili, kanunay nga nagsulti kanako nga gibati nila "usa ka obligasyon nga ibutang ang ilang kaugalingon sa sapatos sa laing tawo." Kasagaran sila nagpadayon sa pag-ingon nga "kung ako ang naa sa lugar sa kana nga tawo, gusto ko nga mahimamat sa tunga sa parehas nga paagi nga akong gibuhat kini."

Apan, kon unsa ang mas importante, ang ilang kaugalingong mga interes ug ang mga panginahanglan o ang interes sa uban, kadaghanan naghunahuna sa ilang kaugalingon una. Nagpuyo kita sa usa ka hakog nga kalibutan nga nagpugos kanato sa pagpadayon sa bisan unsang gasto, bisan unsa pa ang posible nga kadaot sa uban. Busa, ang pangagpas nga ang uban naghunahuna sa samang paagi sama kanimo ug andam sa pag-alagad kanimo nga makadaot sa ilang kaugalingong interes kay dili husto.

Importante nga mapalambo ang abilidad sa pag-ingon nga "dili" ug dili mouban sa mga hangyo sa uban nga dili maayo o dili gusto alang kanimo. Kini nga kahanas hinungdanon alang sa pagtukod og dugay ug malampuson nga panaghigalaay, propesyonal ug gugma nga mga relasyon.

Sa higayon nga makakat-on ka, mahimo nimong magamit kini nga kahanas sa daghang lainlaing mga bahin sa imong kinabuhi.

8 nga mga rason nganong lisud alang kanato ang pag-ingon nga "dili"

• Dili kita gusto nga makapasakit o makapasakit sa uban.

• Nahadlok kita nga ang uban dili makagusto kanato.

• Dili nato gusto nga makita nga hakog o dili maayo nga mga tawo.

• Kita adunay usa ka mapugsanon nga panginahanglan nga kanunay ibutang ang atong kaugalingon sa posisyon sa uban.

• Gitudloan kami nga kanunay nga "maayo"

• Nahadlok kita nga magpakita nga agresibo

• Dili nato gusto nga masuko ang laing tawo

• Kita adunay mga problema sa personal nga mga utlanan

Paagi sa paghimo sang indi naton luyag nga pahamut-an ang iban, masami nga ginapatuyang naton ang ila mga kaluyahon kag mga bisyo, sa amo nagapauswag sa ila ang pagsalig sa iban ukon ang pagtuo nga ang tanan may utang sa ila. Kung namatikdan nimo nga kadaghanan niini nga mga hinungdan magamit kanimo, nan lagmit nga ikaw adunay grabe nga mga problema sa personal nga mga utlanan.

Ang mga tawo nga nalisdan sa pag-ingon nga "dili" kasagaran mobati nga nasuko ug usab hakog. Kung ang pagsulay sa pagpakita sa pagsalig ug pagdepensa sa interes sa usa ka tawo hinungdan sa negatibo nga mga emosyon, ang indibidwal o grupo nga psychotherapy makatabang niini.

Kung naglisud ka pa sa pag-ingon nga dili, pahinumdomi ang imong kaugalingon nga dili ka kinahanglan nga moingon og oo. Pinaagi sa pagtangtang sa naandan nga sumbanan sa pamatasan ug paghunong sa pagbuhat sa dili nimo gusto ug hinungdan sa pagkadili komportable, imong mabati ang kagawasan.

Pinaagi sa pagkat-on sa pagbuhat niini, ikaw mahimong mas masaligon, makunhuran ang imong mga interaksyon sa mga salingkapaw ug dili sinsero nga mga tawo, ug makahimo sa pagtukod og mas maayo nga mga relasyon uban niadtong kinsa importante kanimo.

Ug sa katingad-an, samtang makakat-on ka sa pag-ingon nga dili, dili nimo kinahanglan nga isulti kini, tungod kay ang uban makasabut nga ang imong mga pulong kinahanglan nga seryosohon.

Mahitungod sa Awtor: Si Tarra Bates-Dufort usa ka psychologist ug psychotherapist nga espesyalista sa mga isyu sa pamilya ug pagdumala sa trauma.