Giinsistir sa mga Nutritionist nga ang mga kaloriya nga gikaon sa pamahaw siguradong mahurot ug dili mabutang sa imong numero sa sobra nga sentimetro. Siyempre, kini gihatag nga human sa unang pagkaon dili ka maghigda sa higdaanan, apan mogahin sa adlaw nga adunay kaayohan. Nganong importante kaayo nga dili laktawan ang pamahaw?
Rason 1. Pagmata
Sa pamahaw, kauban ang usa ka pagkaon, ang atong lawas nahigmata, ang mga proseso sa mga internal nga organo na-trigger, ang mga hormone nagsugod sa paghimo, ang kusog ug kusog gidugang.
Rason 2. Pagkonsentrar
Ang utok nalangkit usab sa trabaho, nahimong mas sayon ang pagkonsentrar, ang katin-aw sa hunahuna nagtakda ug ang tinguha sa pagtrabaho nga mabungahon makita. Mas sayon nga makatrabaho samtang nagdrayb, mas klaro ang panan-aw, mas koordinado ang mga lihok, ug mas masaligon ang paglakaw.
Rason 3. Pausbaw ang imong buot
Daghang mga tawo ang naggamit sa usa ka hayahay nga pamahaw aron matigum ang ilang mga hunahuna, maghimo mga plano alang sa umaabot nga adlaw - kini makapahupay ug nagsilsil sa pagsalig. Ang lamian nga paborito nga pagkaon makapukaw sa mga receptor, makapauswag sa imong mood.
Rason 4. Ayaw pag-ayo
Ang mga kaloriya nga gikuha alang sa pamahaw magamit sa tibuuk nga adlaw, aron mahimo nimo nga magpatuyang sa pipila nga gidili nga mga tam-is, pananglitan. Sa una nga katunga sa adlaw, ang metabolismo sa usa ka tawo labi ka paspas, ug sa gabii kini hinay.
Rason 5. Pagpauswag sa memorya
Importante kini ilabina niadtong nakadawat ug bag-ong kahibalo – mga estudyante ug estudyante. Ang bug-os nga pamahaw makatabang sa pagpauswag sa memorya, dili sa mubo nga termino, apan sa dugay nga panahon. Ang kahibalo nga nakuha mas lagmit nga magpabilin sa ulo sa usa ka maayo nga gipakaon nga tawo.
Rason 6. Pausbaw ang resistensya
Ang husto nga pamahaw adunay positibo nga epekto sa intestinal microflora, nga nagpasabut nga ang tanan nga mga matang sa mga microorganism sa sulod nato makahimo sa pagsukol sa mga virus ug bakterya. Ang mga tawo nga gusto sa usa ka kinasingkasing nga pamahaw adunay mas lig-on nga immune system.
Rason 7. Paglugway sa pagkabatan-on
Ang usa ka dato, balanse nga pamahaw nagpatin-aw sa panit ug nagtabang niini sa pagpakig-away sa mga timailhan sa pagkalaya, kakapoy, paghatag niini og mga fatty acid, amino acids, antioxidants, ug minerals.
Rason 8. Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa stress
Ang kusog nga nadawat sa pamahaw nagdugang sa pagsukol sa tensiyon, kusog ug pagsalig sa kaugalingon nga makita, nga hinungdanon kung adunay mga babag nga masugatan sa dalan nga makapatumba sa yuta gikan sa ilawom sa imong mga tiil.
Rason 9. Lig-ona ang kasingkasing
Ang pamahaw makapakunhod sa kolesterol sa dugo ug makapugong sa mga clots sa dugo. Sa usa ka higayon dili nimo mamatikdan ang epekto, apan ang sistematikong pamahaw makapakunhod sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular.
Rason 10. Paglikay sa sakit nga gallstone
Ang pamahaw nagtukod ug takos nga kadena sa pagkaon sa tibuok adlaw, nagtakda sa ritmo sa pag-inom sa kaloriya – sugnod alang sa lawas. Ang bile dili stagnate, ang balas ug mga bato walay panahon sa pagporma, mao nga importante kaayo nga ibutang ang tono sa buntag!