Ngano nga ang husto nga pagdiyeta dili makatabang nga mawad-an sa gibug-aton?

Kung namatikdan nimo nga bisan sa tanan nga mga pagdili ug pagdiyeta, ang imong gibug-aton nagpadayon o pagtaas, kinahanglan nimo nga hunahunaon usab ang aksyon nga gihimo. Ngano nga bisan ang labing himsog nga pagdiyeta mahimo’g makadugang gibug-aton?

1. Mahimsog nga meryenda

Dali nga nakaresponde ang mga manggagama sa gipangayo ug nagsugod sa paghimo lainlaing gituohang himsog nga meryenda. Ang tanan nga kini nga mga bar ug cookies wala'y kalabutan sa usa ka husto nga pagdiyeta, adunay sulud kini daghang asukal, carbohydrates. Ang labing kaayo nga snack mao ang prutas, uga nga prutas ug utanon.

2. Pisikal nga kahimtang

Sa wala ka pa pilia ang usa ka piho nga pagdiyeta, pagkonsulta sa usa ka nutrisyonista ug pagsulay. Nakatabang kini aron mas masabtan ang kondisyon sa lawas ug mapili ang labing epektibo nga nutrisyon. Ang pila sa mga hinungdan ug mga sakit mahimong usa ka babag sa pagkawala sa timbang.

3. Usa ka higpit nga pagdiyeta

Ang higpit nga pagdiyeta dili katumbas sa timbang nga pagkaon. Maghatag kini nga sistema usa ka dali apan mubu nga sangputanan nga sangputanan. Ug sa lawas adunay usa ka seryoso nga kakulang sa hinungdanon nga mga sustansya ug usa ka sobra nga kadaghan sa uban.

Kung wala ang mga himsog nga tambok adunay dili timbang nga mga hormone nga mograbe ang kondisyon sa buhok, panit ug mga kuko. Kung wala ang protina adunay pagkawala sa masa sa kaunuran, gitukod pag-usab ang Konstitusyon sa lawas. Ang usa ka gamay nga kadali nga mga carbohydrates mosangput sa mga spike sa mood ug kakapoy.

4. Sobra nga pagkaon

Bisan pa sa husto nga mga sagol, kini usa ka gigikanan sa kaloriya kung daghan ang imong gikaon. Kung mokaon ka daghang kaloriya ug dili nimo igasto, ang gibug-aton dili maminusan.

5. Taas nga karga

Ang pag-ehersisyo nagpalambo sa imong kahimsog ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Apan ang sobra nga paghanas mahimo makaguba sa pagkatulog, makaapekto sa pagbati, adunay laygay nga kakapoy, nga gikuha. Ang Cortisol, nga gitago sa panahon sa tensiyon nakapukaw sa pagdako sa sobra nga gibug-aton ug makadaot sa lebel sa asukal sa dugo.