Kini nga pangutana kanunay nga gipangutana sa mga tawo nga naglibog tali sa maayong nutrisyon ug pagkaon, nga naglakip sa mga tintasyon sama sa mga tam-is, alkohol, pastry, fast food, barbecue, ug uban pa.
Ug sama sa, sa liboan ka mga artikulo nga gisulat mahitungod sa mga benepisyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, kini daw ang tanan mao ang tin-aw, apan dili, ug sa ingon nadani sa "gidili nga bunga." Sa kini nga kaso, kini mapuslanon sa pagpahinumdom sa atong kaugalingon nga ang tanan kinahanglan nga maningkamot sa pagkaon sa husto. Pagkahuman, ang husto nga nutrisyon dili usa ka katapusan sa iyang kaugalingon, apan usa ka paagi aron makab-ot ang uban pang hinungdanon nga mga katuyoan. Hain?
1. Taas nga performance
Sama sa usa ka awto, ang utok nanginahanglan ug de-kalidad nga gasolina aron makalihok nga maayo. Niadtong 2012, usa ka pagtuon ang gihimo nga nakit-an nga ang pagkaon sa dili maayo nga pagkaon makapahimo sa mga tawo nga dili kaayo kusog ug produktibo.
2. Pagtigom ug kuwarta sa tambal
Ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang gikaon nga mas himsog ug dili kaayo masakit, labi na ang mga sakit nga may kalabotan sa digestive tract. Ug kung adunay bisan unsang SARS nga mokamang, kadtong nahibal-an ang mapuslanon nga mga kabtangan sa usa ka produkto mahimo’g makatubag dayon ug makatabang sa imong kaugalingon sa gikinahanglan nga mga tsa ug pinggan.
Apan ang bentaha nga imong maapresyar ang kamatuoran nga ako mokaon sa husto, mas duol sa pagkatigulang. Mahimong mas himsog ka kaysa sa uban, nga nagpasabut nga panagsa ra kinahanglan nga moadto sa mga doktor ug apothecaries.
3. Maayo nga kahimtang
Ang imong gikaon makaapektar sa imong utok, lakip na ang mga parte nga nag-regulate sa mood. Bisan pa, wala’y piho nga pagkaon nga naglihok ingon usa ka 100% nga anti-depressant. Ang pagpadayon sa stable nga lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa regular nga nutrisyon makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo.
Ang mga pagkaon nga dato sa bitamina ug mineral sama sa prutas, tibuok nga lugas, ug mga utanon, mga pagkaon nga puno sa omega-3 nga mga tambok, sama sa nuts, salmon, tambok nga isda makapamenos sa risgo sa depresyon.
Ang mga tawo nga nagsugod sa pagkaon sa husto nagsaulog sa iyang dugang nga kusog, mas lig-on nga mood, mas maayo nga pagkatulog, ug joint pain reduction.
4. Pagpauswag sa timbang
Bisan ang 5-10% nga pagkunhod sa gibug-aton sa imong lawas makapamenos sa presyon sa dugo, makapaubos sa kolesterol ug peligro sa diabetes. Ang yano nga mga kapilian sa pag-ilis sa makadaot nga mga produkto - ang pagpili sa mga utanon imbis nga mga chips, pag-order sa salad imbes nga French fries dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang apan usahay makatipig salapi. Ang panit ug husto nga nutrisyon makatabang sa pag-angkon sa masa sa kaunoran.
5. Gilauman sa kinabuhi
Ikaw abtik, sa usa ka maayo nga mood, uban sa labing maayo nga gibug-aton, dili kaayo sakit aron ikaw mabuhi nga mas taas. Ang hustong nutrisyon inubanan sa pag-ehersisyo makadugang sa gitas-on sa kinabuhi.