Ang dili maayo nga mga simtomas nga kauban sa usa ka babaye sa tibuuk nga siklo nagsalig sa kahimtang sa sistema nga hormonal. Apan ang usa ka hinungdanon nga papel sa kini nga dula adunay pagkaon. Ang sakit sa ubos nga buko-buko sa tiyan, mahimo nimo maminusan ang pagbag-o sa mood pinaagi sa pag-ayo sa imong diyeta.
1-5 adlaw
Sa kini nga panahon sa lawas sa usa ka babaye mahait tulo ang progesterone ug anam-anam nga nagdugang sa lebel sa estrogen. Batok sa background sa ingon nga mga pagbag-o sa hormonal nga pagmobu, pagminus sa kantidad sa calcium sa lawas, pagmobu, pagminus sa metabolismo, adunay pagkasuko ug kapiot sa mga kaunuran.
Sa kini nga oras, hinungdanon ang pag-focus sa mga pagkaon nga adunay calcium, dairy, green nga utanon. Hatagi'g pagtagad ang broccoli, nga adunay sulud nga folic acid, nga makaapekto sa lebel sa estrogen sa dugo.
Aron maminusan ang kasakit, lakip ang mga pagkaon nga antioxidant, citrus nga prutas, plum, mansanas, pula nga repolyo. Pagdugang bitamina E - mao ang lana sa utanon ug mga beans. Kaon og mga nut, chips sa patatas, ug saging, nga sagana sa potassium ug magnesium.
Karon nga mga adlaw adunay usa ka mahait nga paghulog sa hemoglobin, busa hinungdanon nga ut-uton ang mga pagkaon nga adunay sulud nga iron. Kini nga baboy, baka, seafood, buckwheat.
5-14 adlaw
Niini nga panahon, ang lebel sa estrogen nag-una, adunay miabut nga paborableng oras alang sa pagpanamkon - sa adlaw nga 14, nahitabo ang obulasyon. Gipadayon lang niya ang babaye nga seksi, panit, buhok, ug mga kuko sa maayo nga kondisyon, ug kini nga kahimtang.
Tungod kay ang lawas gi-configure alang sa pagkunhod sa timbang, gusto nimo nga ilakip kini sa pagdiyeta sa pagkaon nga diyeta aron masagol ang hinungdanon nga mga hormone, zinc, ug kadaghanan sa kini nga elemento sa mga pagkaon nga gigikanan sa hayop - karne, koneho, atay sa baka, ug seafood.
15-23 adlaw
Ang lebel sa estrogen mikunhod, ug nagdugang ang progesterone. Naghinay ang metabolismo; murag babae na dili na parehas sa ilang kaugalingon. Kasagaran adunay paghubag; adunay mga bag sa ilalum sa iyang mga mata, medyo nadugangan ang gibug-aton. Ang panit ug buhok mahimong greasy, makita sa bugasbugas ug panghubag.
Gikan sa pagdiyeta, tilinguhaon nga dili iapil ang mga tambok nga pagkaon, asin, ug aso nga mga karne. Ang mga matam-is kinahanglan usab nga maminusan ug madugangan ang gidaghanon sa mga utanon ug prutas nga mogawas sa kana nga panahon nga adunay gamay nga pagkawala alang sa pagkawala sa timbang.