Kaundan
Nahibal-an na nga ang usa ka himsog nga tinai usa ka yawi sa maayo nga immune system. Ang mga Probiotics nagpalambo sa flora sa tinai, makatabang sa paghilis, pagpugong sa pagdaghan sa mga pathogens, pagwagtang sa mga hilo, pagpanalipod batok sa mga carcinogens, virus, bakterya, fungus, patubo. Unsa nga mga pagkaon ang adunay sulud nga probiotics?
Yogurt
Ang Kefir adunay sulud nga labaw pa sa 10 nga lahi sa mapuslanon nga bakterya. Gawas sa mga probiotics, kini nga produkto daghang mga sangkap nga adunay mga kinaiya nga antibacterial ug antifungal. Kung mokaon ka sa tanan nga oras, ang Buda nga labi ka kusug sa immune system, ug ang digestive system molihok uban ang usa ka makaila nga pagkahan-ay.
Yogurt
Ang yogurt, kauban ang yogurt, adunay parehas nga mga kabtangan, labi pa ang mga mapuslanon nga bakterya niini labi pa. Ang nag-una nga butang - aron makapili usa ka produkto nga adunay sulud nga live nga bakterya, ug wala’y mga preservatives, sweeteners ug enhancer sa lami. Gipalabi ang yogurt nga adunay Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidum, ug mahimo nimo kini lutoon sa balay nga ikaw ra gikan sa botika sa bakterya.
Mga produkto sa gatas nga acidophilus
Sa acidophilus, ang mga produkto naggamit sa usa ka starter sa Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, ug kefir grains. Kini nga mga produkto makapahunong sa putrefactive nga mga proseso sa lawas ug makasuporta sa kinabuhi sa mga mapuslanon nga bakterya.
Mga Atsara
Ang mga atsara ug kamatis nga walay suka adunay daghang probiotics nga makapauswag sa panghilis. Kini nga mga produkto nagpagawas sa imong kaugalingon nga bakterya, samtang dugay sa usa ka acidic nga palibot.
Sauerkraut
Ang Sauerkraut nga wala’y pasteurization (nga makapatay sa bakterya) adunay sulud nga probiotics nga Leuconostoc, pediococcus, ug bakterya nga makapaayo sa panghilis. Ingon usab, ang sauerkraut adunay daghang fiber, bitamina C, B, ug K, sodium, iron, ug uban pang mga mineral.
Dark chocolate
Ang pulbos sa kakaw, nga giandam nga tsokolate adunay sulud nga mga polyphenol ug fiber sa pagdiyeta, nga sa daghang tinai naguba ang mga magamit nga microbes. Ang mga lanot sa pagkaon gipatubo ug ang daghang polyphenolic polymer nabungkag sa gamay ug dali nga masuhop. Kini nga gagmay nga mga molekula adunay kalihokan nga kontra-makapahubag.
Mga berde nga olibo
Ang mga olibo usa ka gigikanan sa probiotics lactobacilli, nga makatabang sa pagpahiuli sa microflora ug pagwagtang sa sobra nga mga hilo sa lawas. Tungod sa hataas nga konsentrasyon sa asin sa mga olibo kinahanglan nga maminusan ang pagkaon sa prisohan nga gusto nimong gamiton kauban nila.