Kung gisamok ka sa kanunay nga pagsakit sa ulo, siguroha nga susihon pag-ayo ang imong pagkaon. Siyempre, ang mga tensiyonado nga mga sitwasyon, mga sakit, mga pagdagsang sa presyur wala makansela, apan kini ang pagkaon nga makapakunhod pag-ayo sa kasakit ug makapakunhod sa intensity sa panghitabo niini.
Tubig
Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagsugod sa imong regimen sa pag-inom. Ug kung kasagaran nimo nga gibalewala kini nga rekomendasyon, nan ang pagtaas sa tubig nga gikonsumo kada adlaw mahimong makaapekto sa kahimtang. Kasagaran ang hinungdan sa labad sa ulo mao ang dehydration, dili hinungdanon ug dili makita. Ilabi na kung ikaw adunay pisikal nga kalihokan sa imong kinabuhi - pagbawi sa pagkawala sa likido.
Mga produkto nga whole-grain
Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, magnesium ug uban pang mga trace mineral nga makakontrol sa imong labad sa ulo ug sistema sa nerbiyos. Ang magnesium abunda usab sa mga nuts, liso ug liso, herbs, avocado – ibutang kini sa imong listahan.
Salmon
Ang salmon maoy tinubdan sa omega-3 fats, nga makapamenos sa panghubag, makapahupay sa tensiyon sa panit sa bagulbagol ug makapahupay sa kasakit. Susiha usab ang flaxseeds ug lana, nga maoy tinubdan sa omega-3 fatty acids.
lana sa oliba
Ang lana sa oliba adunay mga antioxidant ug taas nga kantidad sa bitamina E, nga nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, nag-normalize sa lebel sa hormone ug nagpamenos sa panghubag. Ang ubang mga lana ug nuts sa gamay nga gidak-on, apan adunay parehas nga mga kabtangan.
ginger
Ang gamut sa luya usa ka ilado nga gamhanan nga tambal alang sa migraine. Kini adunay anti-inflammatory ug antihistamine properties. Ayaw paghulat nga mosilaob ang labad sa ulo; idugang ang luya sa imong tsa o dessert sa unang timaan.
Mga pagkaon nga gidili para sa labad sa ulo
Kung kanunay ka nga mag-antos sa labad sa ulo, dili iapil ang mga keso, mga pagkaon nga adunay mga additives sa pagkaon, tsokolate, caffeine, ug alkohol sa imong pagkaon.