Kaundan
Ang Workout Scheduler kay mapuslanon kaayo nga site alang sa pag-compile sa mga eskedyul sa mga ehersisyo Beachbody ug uban pang popular nga mga sistema. Gamit ang kini nga awtomatiko nga serbisyo mahimo nimong makombinar ang lainlaing mga programa ug maghimo mga kalendaryo sa mga ehersisyo base sa imong gusto. Ang site yano kaayo ug dali gamiton, ug alang sa pagtrabaho sa balay mahimong usa ka tinuud nga pagdiskobre!
Mahitungod sa website ensayo Gisultihan sa scheduler ang among magbabasa nga si Alina sa grupo nga Vkontakte Goodlooker.ru. Daghang salamat Alina, sa pagpaambit sa impormasyon bahin niining talagsaong serbisyo nga mapuslanon sa tanang mahigugmaon sa hiniusang programa.
Workout Scheduler: planoha ang imong mga ehersisyo
Mao nga, sa tabang sa website sa Workout Scheduler makahimo ka usa ka kalendaryo sa mga ehersisyo, paghiusa sa imong pagpili sa programa, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ug Jillian Michaels (indibidwal nga mga sesyon sa pagbansay). Gipili nimo ang mga programa nga makapainteres kanimo, ang gidugayon sa kalendaryo, ang lebel sa kalisud ug pagbansay. Ang serbisyo awtomatiko nga maghimo kanimo usa ka timetable, nga gikonsiderar ang tanan nimo nga gusto. Dugang pa, ang site adunay daghang andam nga mga kalendaryo nga mohaum sa matag lami.
Ang Website Workout Scheduler gipresentar sa English, apan ang interface kay intuitive. Gitanyagan ka namo usa ka mubo nga panudlo sa paggamit sa serbisyo aron makahimo ka karon sa pagsugod sa paghimo sa imong kaugalingon nga plano sa pagbansay:
1. Adto sa website https://workoutscheduler.net/. Sa ibabaw nga tuo nga suok makita nimo ang usa ka menu Sulod mao ang usa ka kahon aron magparehistro sa website. Opsyonal kini, apan ang pagbaton ug profile nagbukas sa dugang nga mga oportunidad sa serbisyo. Ang pagrehistro yano ra ug adunay 4 ra ka butang: username, email, password ug i-type pag-usab ang password. Pagkahuman sa pagparehistro, ipadala nimo ang sulat aron ma-aktibo ang imong account.
2. Human sa pagparehistro (o kung gimingaw ka niini) adto sa compilation sa kalendaryo. Sa ibabaw nga menu, pangitaa Pag-sheduling. Pagkahuman sa pag-klik sa buton magbukas ka usa ka panid nga Hybrid Workout Scheduler.
3. Adto sa mga setting sa eskedyul. Una ensayo adlaw. Sa matag adlaw sa semana kinahanglan nimo nga irehistro ang gusto nga kalihokan. Adunay mosunod nga mga butang: Day off (adlaw sa pahulay); Usa ka Adlaw (usa ka adlaw nga pagbansay); Usa ka Adlaw + Abs (single workout + AB workout); Doble nga Adlaw (doble nga adlaw nga pag-ehersisyo); Dobleng Adlaw <=30 min (adlaw, doble nga pag-ehersisyo nga dili molapas sa 30 minuto); Dobleng Adlaw <=45 min (adlaw, doble nga pag-ehersisyo dili molapas sa 45 ka minuto):
4. Ang sunod nga punto mao ang Mga Programa sa Pag-ehersisyo. Dinhi kinahanglan nimo nga pilion ang tanan nga mga programa nga gusto nimong ilakip sa imong kalendaryo. Karon markahi nga interesado ka sa mga komplikado, mahimo’g adunay usa ka walay kutub nga gidaghanon. Sa website nga Workout Scheduler naglista sa tanan nga mga programa sa Beachbody, pipila ka mga DVD Jillian Michaels, ingon man mga programa gikan sa serye sa MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Ang ubos nagpakita sa pinili nga ehersisyo (Gipili ang Pag-ehersisyo), mahimo nimong tangtangon ang dili gusto nga mga ngalan pinaagi sa pag-klik sa krus.
5. Karon kinahanglan ka nga mopili dugang nga mga bahin para sa imong kalendaryo: Gidugayon (gidugayon gikan sa 4 ngadto sa 16 ka semana), lebel (beginner, intermediate, advanced), Focus (Kinatibuk-ang Lawas, Cardio/Maniwang, Kusog/Misa). Ug press Build Iskedyul.
6. Ang sistema maghimo kanimo ug usa ka pagtan-aw sa kalendaryo sumala sa imong gusto. Ang labing importante nga butang kanimo maka edit sa schedule sa iyang pagkabuotan. Pag-klik edit ensayo ug usba ang kalendaryo, pinaagi lang sa pag-drag sa mga kwadro nga adunay ngalan sa video sa silingang mga selyula o bisan sa pagtangtang niini (pagtangtang sa gawas sa kalendaryo). Gipalabi sa kalendaryo ang pag-edit gamit ang kompyuter kaysa sa tablet/telepono.
7. Kung nakarehistro ka sa site, sunod sa Edit button sa Workout imong makita ang usa ka buton sa I-save ang Pag-ehersisyo. Apan tan-awa ang kalendaryo, dali ka makatipig. Aron mahimo kini, i-press ang orange nga buton print, nga mas taas og gamay.
8. Imong ablihan ang print window, diin imong pilion: Usba - I-save ingon PDF. Sa makausa pa, mahimo’g kini molihok nga medyo lahi, mao nga kung naggamit ka mga mobile gadget, mas maayo nga magpalista alang sa kadali sa paggamit sa serbisyo.
8. Kung nakarehistro ka sa site, ang tanan nga natipig nga mga kalendaryo mahimong magamit sa imong profile sa ilawom Mga Kalendaryo sa Pag-ehersisyo.
Pag-ehersisyo sa mga kalendaryo
1. Sa seksyon sa menu kalendaryo makapangita ka gihimo kaniadto nga mga plano sa pag-ehersisyo uban sa ubang mga tiggamit. Tungod kay ang mga kalendaryo daghan kaayo (mga 10,000 ka posible nga kombinasyon), girekomendar namo nga mogamit ka og mga filter sa wala nga menu aron mapili lamang ang mga programa nga makapainteres kanimo.
2. Sa mubo nga paghulagway kasagaran nga gipiho ang gidugayon sa trabaho ug ang lebel sa kalisud. Tan-awa ang detalye sa usa ka piho nga plano pinaagi sa pag-klik ang Panglantaw kalendaryo.
3. Kung nakarehistro ka, mahimo nimong idugang ang usa ka kalendaryo sa imong mga paborito (paborito). Kung dili - molihok sumala sa lamesa sa ibabaw nga adunay iskedyul sa pagpreserba sa format nga PDF.
Gitanyag ka namo pipila ka mga pananglitan sa nahuman nga mga kalendaryo gikan sa website Workout Scheduler. Ang mga link maablihan sa usa ka bag-ong bintana sa PDF:
- 21 Adlaw nga Pag-ayo kanimo 21 ka Adlaw nga Pag-ayo sa Extreme (12 ka semana)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 ka semana)
- PiYo + 21 Day Fix (4 ka semana)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 ka semana)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 ka semana)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 ka semana)
- Pagkabuang + P90X3 (4 ka semana)
- UFC Fit + Tapout XT (16 ka semana)
- P90X + P90X2 (4 ka semana)
- Hybrid Beachbody Workout (16 ka semana)
Uban pang mga serbisyo sa Workout Scheduler
Deskripsyon sa mga programa
Sa website nga Workout Scheduler usa ka magamit nga seksyon mga programa, diin makabasa ka ug dugang detalyado nga kasayuran bahin sa tanan nga mga kurso sa fitness. Mahimo nimo dili lamang makita ang paghulagway sa programa (sa English), apan aron makita ang tibuuk nga lista sa mga ehersisyo nga gilakip sa usa ka partikular nga kurso.
Pinaagi sa dalan, sa among website adunay usa ka magamit nga lamesa nga adunay tanan nga mga programa sa Beachbody ug ang ilang detalyado nga paghulagway. Pilia ang mga programa nga makapainteres kanimo ug pag-andam ug kalendaryo sa mga klase!
App alang sa iOS ug Android
Ang serbisyo sa Workout Scheduler adunay kaugalingong app sa iOS ug Android. Ang mga aplikasyon sa mobile mahimong may kalabotan para lamang sa mga rehistrado nga tiggamit. Kombenyente nga gamiton ang mga klase sa kalendaryo, nakahimo si mark og mga pagbansay, pagkuha mga nota, aron matikdan ang pag-uswag sa gidaghanon ug gibug-aton. Paghimo mga kalendaryo ug i-edit kini sa app.
Gipaila-ila ka namo sa kombenyente nga serbisyo sa Workout Scheduler, nga makatabang sa paghimo sa imong mga leksyon nga lainlain kutob sa mahimo. Pagtukod sa imong kaugalingon nga talagsaon nga kalendaryo sa pagbansay ug magsugod sa pagpalambo sa imong lawas uban sa labing inila nga fitness experts. Karon ang pagbuhat sa balay nahimong mas sayon ug mas episyente!
Tan-awa usab: FitnessBlender - sobra sa 500 nga libre nga ehersisyo sa youtube.