Yoga sa naandan nga diwa mao ang usa ka sistema sa mga ehersisyo alang sa pagpalambo sa lawas ug sa pagtrabaho uban sa panimuot. Ang Adlaw sa Babaye nakig-uban sa Reebok ug yoga guru nga si Tara Styles aron ipakita ang serye sa mga ehersisyo nga makatabang kanimo nga mawala ang kakapoy sa usa ka segundo.
Pag-adto sa usa ka komportable nga posisyon sa paglingkod, pagrelaks, pagtul-id, paubos ang mga abaga (sama sa litrato). Sulayi nga dili maghunahuna bahin sa bisan unsa niining higayona ug magkonsentrar sa mga sensasyon.
Dayon ipataas ang imong mga bukton sa ibabaw sa imong ulo ug sugdi nga gamay nga itabyog ang imong lawas uban niini samtang ikaw moginhawa. Balika ang ehersisyo 10-15 ka beses.
Ibutang ang imong wala nga palad sa imong tuo nga tuhod ug ang imong tuo nga tudlo sa likod sa imong likod. Sugdi sa pagliko, samtang naningkamot sa pagdugang sa anggulo sa rotation sa lawas samtang ikaw exhale.
Balik sa pagsugod nga posisyon ug balika ang turno sa atbang nga direksyon.
Balik sa sugod nga posisyon pag-usab ug ituy-od ang imong mga bitiis, magbilin og gamay nga anggulo sa mga tuhod. Pagsugod sa pagduso sa imong tuo nga tuhod sa imong dughan, ibalik kini sa imong lawas. Ipataas ang imong wala nga bukton sa imong tuo nga bitiis, uban ang mga tumoy sa imong tuo nga kamot sa imong luyo. Sa imong pagginhawa, hinayhinay nga pagtuyok, pag-apil sa imong lawas.
Balik sa sentro nga posisyon ug ituy-od ang imong mga bitiis, magbilin og gamay nga anggulo sa mga tuhod. Pagsugod sa pagduso sa imong tuo nga tuhod sa imong dughan, ibalik kini sa imong lawas. Ipataas ang imong wala nga bukton sa imong tuo nga bitiis, uban ang mga tumoy sa imong tuo nga kamot sa imong luyo. Sa imong pagginhawa, hinayhinay nga pagtuyok, pag-apil sa imong lawas.
Human sa pag-inat, liko sa atbang nga bahin. Ituy-od ang imong wala nga bitiis sa usa ka taas nga pag-inat aron mas lisud ang ehersisyo. Balik sa pagsugod nga posisyon ug balika ang ehersisyo sa wala nga bahin.
T-shirt gikan sa bag-ong koleksyon sa Reebok Yoga
Sumala sa Tara Styles, ang pagka-epektibo sa mga klase nagdepende sa daghang mga hinungdan: nindot nga musika o, sa kasukwahi, hingpit nga kahilom, imong pagbati ug bisan mga sinina. Sama sa alang sa ulahi nga hinungdan, gipalabi ni Tara ang Reebok sa pagpili sa mga sinina, sa tinuud, bag-o lang siya nahimong nawong sa tatak.
"Alang kanako, ang Reebok kanunay nga usa ka tatak sa mga babaye," ingon ni Tara. "Kini gipalahi sa usa ka seryoso, progresibo nga kinaiya sa mga babaye nga nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug nag-atiman sa ilang kahimsog. Kini ang nahimong panguna nga hinungdan sa among kooperasyon. “
Sumala sa Tara, ang koleksyon sa Reebok Yoga nagpukaw sa tinguha alang sa yoga sa usa ka babaye: base sa madanihon nga mga graphic ug modernong disenyo sa kasyudaran, kini naglakip sa mga hoodies, komportable nga mga suwiter, humok nga flannel nga sweatpants ug mga pang-ibabaw nga adunay nindot nga mga elongated silhouette ug graphic prints.