"Yoga Inferno," kauban si Jillian Michaels (Yoga Inferno)

Ang "Yoga Inferno" kauban si Jillian Michaels - usa ka labi ka abante nga bersyon sa programa "Yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala". Si Gillian ug niining orasa nagtanyag sa mod ifiedika yoga sa bug-os nga pag-ehersisyo sa lawas alang sa pagkawala sa timbang.

Alang sa mga pag-ehersisyo sa balay girekomenda namon ang pagtan-aw sa mosunud nga artikulo:

• Pag-ehersisyo sa TABATA: 10 nga mga set sa ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang
• Nag-una nga 20 labing maayo nga ehersisyo alang sa nipis nga mga bukton
• Pagdagan sa buntag: paggamit ug kahusayan ug ang sukaranan nga mga lagda
• Kusug nga pagbansay alang sa mga babaye: ang plano + ehersisyo
• Pag-ehersisyo sa biseklita: ang mga maayo ug maayo, kaepektibo alang sa pagminus
• Ang mga pag-atake: kung nganong kinahanglan namon ang usa ka + 20 nga kapilian
• Ang tanan bahin sa crossfit: ang maayo, peligro, ehersisyo
• Giunsa makubu ang hawak: mga tip ug ehersisyo
• Nag-una nga 10 grabe nga pagbansay sa HIIT sa Chloe ting

Bahin sa "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Kung pamilyar ka na sa programa nga "Yoga for weight", nan nahibal-an na nimo nga ang pagbansay kauban si Jillian Michaels dili matawag nga yoga sa klasikal nga kahulugan niini. Kini usa ka komplikado nga pag-ehersisyo uban ang mga elemento sa yoga, nga nakaamot sa pagpadako sa mga kaunuran ug pagkulang sa timbang. Ang Yoga Inferno labi ka lisud ug grabe nga programa kaysa sa "Yoga alang sa pagkawala sa timbang". Uban sa tabang niini, dili lamang nimo mapaayo ang imong pagkaangay ug pag-unat, apan mawad-an usab sa timbang.

Ang programa nga "Yoga Inferno" nga pag-ehersisyo adunay duha nga lebel sa kalisud, nga ang matag usa molungtad og 30 minuto. Mga klase nga gitukod sa prinsipyo sa lingin nga pagbansay. Ang mga pag-ehersisyo gikan sa yoga nga si Jillian Michaels nag-dilute sa kalihokan sa cardio aron madugangan ang rate sa kasingkasing ug sunugon ang tambok. Uban sa kini nga programa, bisan 5 ka minuto, dili namon makalimtan ang pangunahan nga katuyoan: usa ka matahum nga pigura ug adunay kusog nga kaunuran. Ang ikaduha nga lebel sa kurso adunay mga ehersisyo nga adunay dumbbells aron makahimo usa ka kahupayan sa lawas.

Aron mahimo ang Yoga Inferno kinahanglan labing menos usa ka bulan: duha ka semana alang sa matag lebel. Bisan pa, alang sa bmahitungod saAng kahusayan ni Lisa, mas maayo nga isagol kini nga kurso sa ubang mga programa nga Jillian Michaels. Ilabi na nga tambag nako nga hatagan pagtagad ang pag-ehersisyo sa cardio sa balay, tungod kay ang kalihokan nga aerobic nagpasiugda sa pagkawala sa timbang.

Ang mga Bentaha sa "Yoga Inferno":

1. Ang kombinasyon sa yoga, kusog ug ehersisyo sa aerobic mao ang husto nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton ug mapalig-on ang lawas.
2. Nakatabang ang yoga nga maugmad ang pagka-flexible ug koordinasyon. Salamat sa klase sa Yoga Inferno, mahimo ka nga plastik ug dali magbag-o.
3. Ang naandan nga pagbansay sa yoga lasaw sa usa ka cardio-load. Ilabi na ang usa nga daghang mga paglukso gikan sa posisyon sa tabla. Mapalambo nimo ang paglahutay ug masunog ang daghang kaloriya.
4. Sa ikaduhang ang-ang sa Jillian Michaels nagsugyot nga iupod ang pag-ehersisyo sa mga dumbbells. Kini magpalig-on sa mga kaunuran ug maghimo sa yuta sa lawas.
5. Ang pag-ehersisyo gikan sa programa dili lamang makatabang sa paglihok sa lawas, apan paghupay ang imong mga kaunuran pagkahuman sa grabe nga ehersisyo.
6. Sa "Yoga Inferno," usa ka orihinal nga video: Si Gillian ug ang mga batang babaye nagbuhat sa buhangin nga adunay sunglass. Ang kini nga background magsilbi nga usa ka dugang nga kadasig nga mawad-an sa timbang alang sa panahon sa baybayon.

Kontra sa "Yoga Inferno":

1. Dili kini klasikal nga yoga, hinunoa pagbansay sa mga elemento niini.
2. Daghang mga ehersisyo sa pagkabalanse ug koordinasyon, nga mahimong hinungdan sa kalisud sa pagpatuman niini.
3. Ang ingon nga mga programa dili matago bahin sa pagkab-ot sa katuyoan. Ingon ug ang karga mao, ug ang leksyon molungtad sa tunga sa oras, apan kung mogasto ka sa parehas nga 30 Day Shred, mas epektibo kini.

Bisan pa, kung gusto nimo ang yoga, gusto nimo ang mga pag-ehersisyo nga gusto ug gusto nimo nga mapaayo ang imong pagka-flexible, "Yoga Inferno," kauban si Jillian Michaels magustuhan nimo kini. Apan kung ang imong panguna nga katuyoan mao ang mawad-an sa timbang, hatagi'g pagtagad ang ubang ehersisyo nga si Jillian Michaels.

TOP 50 coach sa YouTube: ang among napili