Ang pagkapopular sa yoga wala mokunhod bisan sa quarantine — instruktor ug practitioners nga «reconfigured» sa online nga format sa mga klase. Unsa ang nagtukmod sa nagkadaghan nga mga tawo sa pagpraktis ug unsa ang mga benepisyo sa kahimsog sa lawas ug pangisip niining karaang praktis?
Ang kalibutan napuno sa kasayuran. Nagkadaghan ang mga kaso sa usa ka tawo, ug adunay 24 oras ra sa usa ka adlaw. Mawad-an kita og katulog, balanse sa hunahuna, kalinaw sa hunahuna. Ang daghang mga buluhaton usa ka bug-at nga palas-anon sa among mga abaga. Sa ingon nga kabug-at, gusto ko nga magpabilin nga himsog. Ug alang niini, gikinahanglan ang mga mekanismo nga magtugot nga mahupay ang tensiyon.
Ang mga klase sa yoga usa ka maayong kapilian aron madiskarga ang imong lawas ug hunahuna ug mapaayo ang imong kahimsog.
Unsa ang mga kaayohan sa yoga alang kanato?
- Kusog nga lawas. Ang mga magtutudlo sa karaan nahibal-an kung unsaon pag-apil ang tanan nga mga grupo sa kaunuran sa lawas, kung giunsa ang pagkonektar sa ilang mga aksyon sa pagginhawa ug pagkab-ot sa labing taas nga pagtuon sa matag paglihok. Human sa pipila lang ka sesyon, imong mamatikdan nga ang lawas nahimong mas lig-on ug mas flexible.
- Limpyo, himsog nga pagkaon. Kung magpraktis ka sa yoga, dili kalikayan nga magsugod ka sa pag-monitor kung unsang pagkaon ang imong gikaon. Bisan sa intuitively, mabati nimo kung unsang pagkaon ang mapuslanon ug kung unsa ang kinahanglan ilabay.
- Tunog, kalidad nga pagkatulog. Makuha nimo ang ehersisyo nga imong gikinahanglan, tan-awa ang imong mga hunahuna, ug kaon sa husto - ug matulog nga mas maayo tungod niini. Mahimo ka usab magpraktis sa yoga alang sa pagkatulog ug pagmata nga dili mobangon sa higdaanan.
- Limpyo nga hunahuna. Pag-uyon: matag adlaw nabalaka kami bahin sa lainlaing mga problema sa adlaw-adlaw, ang hunahuna nagdali pabalik-balik, dili ka biyaan sa usa ka minuto. Ang kanunay nga kabalaka hinungdan sa stress sa lawas ug dili maayo sa kahimsog. Ang yoga makatabang sa pagpamati sa kahilom, pagpakalma ug paghan-ay sa mga hunahuna.
- Himsog nga hunahuna. Ang tanan sa ibabaw makatabang sa pagsuporta sa kahimsog sa pangisip. Kita makakat-on sa pagdumala sa mga emosyon ug mga pagbati. Mas dali namong masinati ang mga panagbangi ug mas dali kining masulbad.
- Maayong kahimtang. Ang mga tawo nga nagpraktis kanunay sa yoga mahimong mas malipayon ug mas alerto. Kini tungod sa kamatuoran nga ang regular nga mga pamaagi sa lawas ug respiratory nagsiguro sa himsog nga paglihok sa endocrine system. Ang yoga nagdasig sa paghimo sa "mga hormone sa kalipay".
- Dugang nga enerhiya. Ang yoga makatabang sa pagsagubang sa tensiyon. Naa sa estado sa kahinguhaan, makatabang ka sa ubang mga tawo: imong pamilya, mga higala, mga minahal.
- Disiplina. Ang yoga usa ka istorya dili lamang bahin sa mga pisikal nga ehersisyo (asana), apan bahin usab sa disiplina. Ug kadtong makahimo sa pag-organisar sa ilang kaugalingon mas lagmit nga makab-ot ang ilang mga katuyoan.
- Harmony ug balanse. Kini ang mga kondisyon nga gikinahanglan kaayo alang sa modernong tawo. Ang regular nga mga klase sa yoga makatabang sa pagpakalma sa hunahuna, paghiusa sa kaugalingon, ug pagbati nga mas maayo.
- Panglawas nga kahimsog. Ang hustong nutrisyon, lig-on nga kaunoran, ug labaw sa tanan, ang kalmado ug ang abilidad sa pagsagubang sa mga hagit ug pag-atubang sa tensiyon nga walay tensiyon ang tanan makatabang sa mas maayo nga pagsagubang sa mga sakit ug pagpalig-on sa immune system.
Ang Yoga, una sa tanan, panaghiusa sa kinahiladman nga esensya sa usa, ang mas taas nga Kaugalingon, nga adunay subconscious, sulod nga bata, nga adunay intuition sa usa. Kita makasinati og susama nga mga kahimtang kon kita mogakos sa atong mga anak, mga minahal o mga binuhi, kon kita mobati nga nadasig ug makasabut kon unsaon ug unsay buhaton.
Ug masinati nato kining tanan kung atong imbitahon ang yoga sa atong kinabuhi.