Kaundan
Ang pag-atiman sa buhok dili lamang ang gawas nga trabaho sa mga maskara, balms ug lana, kondili usab ang internal nga gahum. Pilia ang paborito nga mga produkto sa mga kinahanglan nga ilakip alang sa kahimsog ug katahum sa imong buhok.
dairy nga produkto
Sa gatas adunay daghan nga pagtubo ug katahum sa mga sangkap sa buhok sama sa calcium, potassium, phosphorus, Biotin, ug sulfur. Kung kasagarang makahilis ka ug gatas, pag-inom ug labing menos 1 ka tasa kada adlaw. Mahimo nimong ilisan ang gatas sa mga produkto sa gatas nga fermented - aron madugangan nimo ang pagkaon sa mapuslanon nga bakterya nga makatabang sa pagsuyup sa bitamina b, ug kini kinahanglanon kaayo alang sa buhok.
Atay
Labi ang atay sa karne sa baka - daghan kini nga protina, b bitamina, Biotin - ang kakulangon hinungdan sa dandruff ug nakaamot sa paghuyang sa mga hair follicle. Ang atay adunay igo nga iron, kini makapalig-on sa imong buhok ug mapanalipdan kini gikan sa pagkabali.
saging
Ang saging adunay sulud nga Biotin sa daghang kantidad, nga adunay kaayohan sa imong panit, kuko ug buhok. Ingon usab ang saging adunay daghang silikon, nga makapukaw sa aktibo nga pagtubo sa buhok.
kiwi
Gikan sa prutas usab, kinahanglan nga kini gipalabi, kung adunay ka mga problema sa buhok. Sa kiwifruit adunay daghang bitamina C, ang kakulang niini nga prinsipyo nakaapekto sa kahimsog sa tibuuk nga organismo. Niini nga prutas adunay daghang mga organikong asido, thiamine, Riboflavin ug mga mineral.
Mga produkto nga toyo
Ang soya usa pa nga gigikanan sa protina. Ang buhok 97% keratin, ug kini sangkap sa protina. Kung dili ka mag-usik sa protina sa hayop, ang toyo usa ka labing kaayo nga gigikanan sa mga utanon, nga wala’y kolesterol, mga hormone ug adrenaline.
Mga binhi sa sunflower
Ang kakulang sa zinc usab adunay negatibo nga epekto sa buhok, sila mangalaya ug mahimong malutong. Sa mga binhi sa sunflower daghan kini nga zinc ingon man bitamina B6. Ang pagkaon sa binhi sa sunflower, hatagan nimo ang usa ka buhok nga usa ka himsog nga Sulaw ug madasig ang pagtubo.
nuts
Sa mga nut adunay daghang Biotin ug bitamina E, bisan unsa nga lahi ang imong gusto. Sa mga nut adunay daghang magnesium, selenium, acid ug antioxidants. Ang tanan nga kini gigarantiyahan nga mapanalipdan ang buhok gikan sa pagkabali ug hatagan sila usa ka himsog nga panagway.
Mga isda sa dagat
Sa mga isda daghang mga matunaw nga bitamina A, D ug E, ug busa ang higayon alang sa ilang tama nga asimilasyon labi ka taas. Dugang pa, ang posporus, potassium, tumbaga, yodo ug zinc maghatag sinaw sa imong buhok ug himuon nga bug-at ug busog ang mga kulot.
Tinapay nga adunay bran
Kini usa ka hinungdanon nga gigikanan sa mapuslanon nga lanot ug bitamina. Kini adunay positibo nga epekto sa tinai ug hinungdan sa panghilis alang sa katahum sa buhok. Ug usab ang mga bitamina, Biotin ug panthenol. Kung dili ka mokaon tinapay, ilisan kini sa tinapay nga may bran, o idugang ang bran sa mga lutong karne o mga smoothies.
Spinach
Sa kini nga mapuslanon nga produkto mahimo ka makahimo mga pastry, sarsa, sabaw, ug salad. Ang spinach taas sa protina, tanan nga b bitamina, iron. Ang spinach lakip sa mga nanguna taliwala sa mga utanon sa sulud nga mineral nga sulud niini.
Moore bahin sa mga pagkaon alang sa pagtan-aw sa buhok sa video sa ubus:
