10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga ibalhin ang nut nga "gatas"

Nagkadaghan ang mga tawo nga nagsalig sa paggamit sa mga produkto nga herbal. Ug kini nga uso mitumaw alang sa usa ka hinungdan karon. Sa panahon nga ang vegetarianism, veganism ug hilaw nga pagkaon nga mga diyeta nanginahanglan usa ka sistematiko ug radikal nga pamaagi (dinhi dili nimo mapakamatarung ang gikaon nga schnitzel sa kamatuoran nga ang imong iyaan adunay adlawng natawhan kagahapon) ug busa i-confine ang ilang kaugalingon sa balangkas sa ilang mga komunidad, usa ka labi ka dali nga pamaagi. sa nutrisyon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nahimong popular. kinabuhi. Gikan sa kakapoy nga mga ehersisyo sa mga fitness room, nagpadayon kami sa usa ka makapahimuot nga pagdagan sa matahum nga mga parke ug mga embankment, gikan sa pagkabalaka nga pag-ihap sa kaloriya ug higpit nga pagkontrol sa timbang hangtod sa usa ka sensitibo nga komunikasyon sa sulod sa among lawas. Dili na namo gusto nga makab-ot ang ideal nga performance – gusto namong malingaw sa kinabuhi ug magpabiling himsog sa samang higayon.

Mao kini ang hinungdan nga adunay usa ka nagtubo nga gidaghanon sa mga tawo nga dili andam sa hingpit nga pagwagtang sa karne, isda, asukar o dairy nga mga produkto, apan gusto sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga mananap nga mga produkto, pag-ilis kanila sa mga produkto base sa mga sagol sa tanom.

Daghan niini nga mga produkto adunay maayo kaayo nga lami ug natural nga komposisyon - sa niini nga paagi kita nag-atiman sa kahimsog ug nalipay sa pagkaon. Ug kung ang pulong nga "superfoods" makapakurat sa pipila ka mga tawo - ang mga produkto sama sa quinoa, goji berries ug chia seeds nahimong uso sa bag-ohay nga mga tuig, nan ang "superdrinks" - mga ilimnon nga adunay mapuslanon nga mga substansiya ug mapuslanon sa lawas - mao ang pinakabag-o nga uso.

Ang mga ilimnon nga nut (o ingon nga kini gitawag usab nga nut nga "gatas") mahimong luwas nga tawgon nga usa ka super nga ilimnon: kini tinuod nga himsog ug, dugang pa, mahimong usa ka maayo nga alternatibo sa regular nga gatas.

Unsay problema sa regular nga gatas?

Daghang mapuslanon nga mga kabtangan ang gipahinungod sa ordinaryong gatas, apan dili tanan niini katumbas sa kamatuoran. "Ang mga bata moinom og gatas - mahimo kang himsog," giingnan kami sa mga apohan. Bisan pa, ang panguna nga pulong sa kini nga proverbio mao ang "mga bata". Dili sama sa mga bata, ang usa ka hamtong naggamit sa usa ka daghan nga lain-laing mga produkto, ug daghan kanila gibase sa gatas (cottage cheese, mantekilya, keso, ug uban pa). Daghang mga produkto sa dairy ang adunay gatas nga asukal (lactose), nga mas lisud alang sa usa ka hamtong nga iproseso kaysa sa usa ka bata: wala kami igo nga lactase, mga espesyal nga enzyme nga gihimo sa mga tinai, alang niini.

Ang dili igo nga pagtunaw sa lactose modala ngadto sa seryoso nga mga sangputanan, nag-ingon si Olga Mikhailovna Pavlova, endocrinologist, diabetologist, nutritionist, sports nutritionist: "ang paghilis nadisturbo, luag nga mga bangkito, dili komportable, kabug-at, bloating makita. Sumala sa lainlaing mga tigdukiduki, gikan sa 16 hangtod 48% sa mga tawo sa Russian Federation ang kulang sa lactase, ug ang kantidad sa lactase mikunhod sa edad. Gipasiugda usab niya nga ang gatas adunay mga protina - casein ug whey protein: "Ang mga protina sa gatas adunay immunomodulatory nga mga kabtangan, nga makapukaw sa autoimmunity sa mga tawo nga adunay kalagmitan sa mga sakit nga autoimmune, ug ang sakit mograbe." Ug sa gatas sa produksiyon sa pabrika, ang mga antibiotics ug mga hormone kanunay nga gidugang, ang kadaot nga nahibal-an sa dugay nga panahon.

Dugang pa, ang mga dermatologist, sa usag usa, naghisgot bahin sa pagtubo sa mga panghubag sa panit batok sa background sa pagkonsumo sa regular nga gatas. Siyempre, alang sa usa ka hingpit nga himsog nga tawo, ang usa ka gamay nga kantidad sa ordinaryong gatas dili peligroso, apan halos wala’y kaayohan gikan niini. Busa angay nga ikonsiderar ang tinuod nga mapuslanon nga mga alternatibo nga nakabase sa tanum (sama sa mga nutty nga ilimnon).

Unsa ang nut milk?

Ang "gatas" sa nut usa ka ilimnon alang sa pagprodyus diin gigamit ang tubig ug lainlaing mga mani. Ang gituslob nga mga nuts hingpit nga gidugmok, gisagol sa tubig ug uban pang mga herbal nga sagol, ug ang resulta mausab ngadto sa usa ka homogenous nga ilimnon nga morag gatas. Halos bisan unsang nut mahimong basehan niining talagsaon nga ilimnon.

Unsa ang mga kaayohan sa mga herbal nga ilimnon nga nakabase sa nut?

Ang mga nuts ug mga ilimnon nga gibase niini makapahimsog kaayo. Pipila ka mga butang ang mahimong itandi sa ilang bililhon nga mga kalidad sa mga nuts. Kung itandi sa dili-nut nga matang sa "gatas" (oats, bugas, soybeans), ang mga nut drink adunay daghang sustansya ug bitamina. Ang mga nuts dato kaayo sa himsog nga tambok ug protina, kini makatabang kanimo nga dali nga mapasig-uli ang kusog ug kusog sa imong lawas. Ug kung itandi sa gatas nga gigikanan sa hayop, ang "gatas" sa nut mas maayo nga masuhop sa lawas.

Ang mga ilimnon sa nut adunay potassium ug magnesium, nga maayo alang sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo, puthaw, nga gikinahanglan alang sa proseso sa hematopoiesis, B bitamina, nga labi ka hinungdanon alang sa sistema sa nerbiyos. Ug ang ilimnon nga gibase sa mga walnuts dato sa omega-3 fatty acids, ingon man lecithin, nga adunay mapuslanon nga epekto sa paglihok sa utok, pagpalambo sa memorya ug konsentrasyon.

Kinsa ang angay sa nut milk?

• Ang mga tawo nga adunay lactose intolerance;
• Mga tawo nga adunay gluten intolerance;
• Mga vegetarian ug hilaw nga foodist;
• Mga Bata;
• Mga atleta;
• Ang mga tawo nga nagdiyeta sa pagkawala sa timbang;
• Kadtong nagtuman sa higpit nga pagpuasa;
• Para sa mga mahiligon sa himsog ug lamiang pagkaon.

Kini nga ilimnon kinahanglan gamiton uban ang pag-amping sa mga tawo nga adunay alerdyik nga reaksyon sa mga mani ug uban pang mga sakit.

Ngano nga hatagan pagtagad ang Borges Natura nut drinks?

Ang Borges sa panguna nailhan sa Russia ingon ang nanguna sa merkado sa lana sa oliba. Apan sa samang higayon, ang kompanya nabantog tungod sa mga tradisyon sa produksyon ug pagproseso sa mga nuts sukad sa pagkatukod niini niadtong 1896. Kini nga mga nuts ang nahimong basehan sa bag-ong linya sa Borges Natura nut drinks.

Ang mga ilimnon sa Borges Natura nga gibase sa halangdon nga mga mani adunay tubig gikan sa mga tuburan sa bukid sa reserba sa Montseny, nga usa ka lugar nga gipanalipdan sa UNESCO; mas daghang nuts kay sa ubang brand sa ilimnon, ingon man pinili nga bugas. Mao nga grabe ang lami sa mga nutty nga ilimnon sa Borges Natura, ug ang kompanya mismo nakakuha usa ka nanguna nga posisyon sa merkado sa nut sa Espanya.

Mga Kaayohan sa Borges Natura Nut Beverages:

• Walay lactose;
• Daghan sa mga bitamina ug mineral;
• Naglangkob sa himsog nga unsaturated fats;
• Mga natural nga asukal lamang;
• Makahatag ug kusog ug kusog;
• Pagsagol sa mga utanon, berry ug prutas;
• Sila adunay maayo kaayo nga lami.

Ang mga walnuts ug mga almendras gikonsiderar nga pipila sa labing himsog ug labing lamian nga mga mani, ug nakahukom si Borges nga ipunting kini nga mga klase.

Ang mga bentaha sa Borges Natura nut nga ilimnon sa mga analogue:

• Taas nga sulod sa mga nuts sa ilimnon;
• Delikado nga milky texture sa ilimnon;
• lactose ug gluten-free;
• 100% natural nga komposisyon.

Giunsa paggamit ang nut nga "gatas" sa husto? Eksklusibo nga mga resipe gikan sa mga sikat nga blogger!

Dili ka lamang makainom sa usa ka nut nga ilimnon sa lunsay nga porma niini, apan usab sa pag-andam sa usa ka lain-laing mga pinggan sa basehan niini: cereals, smoothies, omelets, sinina uban sa usa ka ilimnon uban sa muesli ug bisan sa paggamit niini alang sa pagluto. Mga sikat nga blogger: mga nutrisyunista nga si Katya Zhogoleva @katya_zhogoleva ug Anya Kirasirova @ahims_a, ang tagsulat sa mga kurso sa fitness Elena Solar @slim_n_healthy, inahan ug tagsulat sa blog sa dairy-free diet Alina @bez_moloka misulay sa Borges Natura nut nga ilimnon ug nalipay kaayo niini mapuslanon nga mga hiyas ug ang himsog nga lami niini naghimo sa ilang kaugalingon nga mga resipe nga gibase niini.

Busa, 4 ka orihinal nga mga resipe base sa Borges Natura nut milk gikan sa mga nakasabut sa himsog nga pagkaon, mga diyeta ug lamian nga pagkaon!

Healthy Green Smoothie Recipe ni @katya_zhogoleva

Sagol:

• Saging - 1 nga mga PC.
• Berries (usa ka hakop sa bisan unsa nga berries, nga imong mahimo frozen) - 15 gr.
• Mga berde (usa ka dako nga hakop sa bisan unsang mga utanon, gigamit nako ang kale ug parsley) - 20 gr.
• Green buckwheat (gitumog sa tubig sa tibuok gabii) - 1 tbsp. l.
• Borges Natura almond drink (ang labing lamian nga almond milk nga adunay usa ka sulundon nga komposisyon, walay asukar, walay preserbatibo, walay gluten) - 1 tbsp.

Ang mga almond usa ka tinubdan sa katahum sa babaye, usa ka tipiganan sa mga antioxidant, bitamina E ug minerales). Pinaagi sa dalan, ang Borges Natura usab adunay usa ka ilimnon nga hinimo gikan sa mga walnuts, nga mahimo usab nga lami kaayo niini (ilabi na tungod kay ang mga walnuts usa ka gigikanan sa omega-3).

Pagpangandam:

Tanan sa usa ka blender, 5 minuto ug nahuman ka!) Enjoy!

Gluten-free mannik gikan sa @bez_moloka

Mga sangkap (ang tanan kinahanglan sa temperatura sa kwarto!):

• Borges Natura almond nga ilimnon (mahimo nimong kuhaon ang bisan unsang gatas sa utanon) - 360 ml.
• Universal Gluten Free Blend - 200g
• Asukal sa lubi (mahimo nimong syrup ang Jerusalem artichoke, agave o bisan unsa nga gusto nimo) - 80 gr.
• Rice semolina - 260 gr.
• Itlog (o 1 saging, mashed) - 1 pc.
• Soda - 1 tsp
• Suka (ayaw pagpalong!) - 1 tsp
• Lana sa lubi (mahimo nimong ilisan kini sa lain nga himsog nga lana, pananglitan, lana sa liso sa ubas) - 80 gr.

Pagpangandam:

1. Pagpainit sa hudno hangtod sa 180 ° C.
2. Ibutang ang tanan nga uga nga mga sangkap sa usa ka panaksan (ayag ang harina kauban ang baking powder) ug isagol nga maayo sa usa ka whisk.
3. Gipainit namo ang lana sa lubi.
4. Idugang ang gatas sa nut, itlog, natunaw nga lana sa lubi (dili init!) Sa uga nga mga sangkap. Mix maayo hangtud nga hapsay.
5. Idugang ang 1 ka tsp sa nahuman nga minasa. apple cider suka ug sagol nga maayo pag-usab.
6. Kung gusto, idugang ang tsokolate, uga nga prutas, panit sa orange, nuts, ug uban pa sa minasa. Mix maayo.
7. Nagluto kami sa usa ka higayon sulod sa mga 40 minutos. Gisusi namon ang kaandam gamit ang usa ka kahoy nga skewer sa daghang mga lugar.

Tofu Potatoes in Vegetable Sauce ni @ahims_a

Sagol:

• Patatas
• Tofu nga keso
• Borges Natura almond nga ilimnon (mahimo ka moinom og bisan unsang gatas sa utanon)
• turmeric
• Itom nga pepper
• Salt
• Pinauga nga sibuyas

Pagpangandam:

1. Lutoa ang patatas. Niini nga panahon, hinayhinay nga iprito ang tofu.
2. Guntinga ang mga patatas ngadto sa dagkong mga cubes, ibubo ang nut milk uban sa tofu. Ang ubang mga herbal nga ilimnon mahimong gamiton, apan ang nutty Borges Natura naghatag niini nga pinggan og lamian nga nutty flavor.
3. Idugang ang turmeric, black pepper, asin ug uga nga sibuyas.
4. Pagpalihok usahay ug paghulat hangtud nga ang gatas moalisngaw.

Tapos na, naay nindot nga gana!

@Slim_n_healthy's Perfect Breakfast Cereal Recipe

• Una, dugangi og lami: sulayi pagpabukal ang lugaw sa Borges Natura nut milk;
• Ikaduha, idugang ang mga kolor - mahayag nga berry, prutas ug bisan mga utanon. Ako adunay mga blueberries, mahimo ka nga adunay mga cherry, linuto nga kalabasa, igos, strawberry;
• Ikatulo, adornohan og mint leaves, coconut flakes.

Sunod, guntinga ang mga walnuts! Mahimo nimong idugang ang ubang mga lahi sa mga nuts, gigaling ko usab ang mga flaxseeds, kung dili kini dili masuhop. Gidugangan nila ang usa ka makapaikag nga lami sa lugaw ug adunay mga omega-3.

Ug sa katapusan, alang sa sangkap sa protina, mahimo nimong idugang ang cottage cheese. Apan bisan kung wala kini, kini mahimong lami ug makatagbaw.