Ang usa ka sulundon nga pamahaw kinahanglan nga naglangkob sa mga cereal nga naghatag kanato og kusog, mga produkto sa dairy nga dato sa mga protina ug mineral, ug mga prutas nga adunay daghang bitamina ug sustansya.
Unsa ang labing kaayo nga paagi aron mahurot ang kini nga mga pagkaon?
1. Mga prutas ug berry
Gikan sa mga prutas ug berry, labing maayo nga mag-andam usa ka fruit salad o pugaa ang duga. Kaon og uga nga prutas sa tingtugnaw.
2. Gatas
Hatagi ang pagpalabi sa fermented milk nga mga produkto nga adunay buhi nga mga kultura ug usa ka minimum nga mga additives. Hatagi'g pagtagad ang cottage cheese, ug ang keso usab maayo kaayo - kini ang nanguna sa protina ug calcium nga sulod, dugang pa, kini sayon nga matunaw.
3. Mga cereal
Ang maayo nga mga cereal gikan sa wala masulud ug wala mahuman nga mga cereal usa ka komplikado nga carbohydrates nga hinayhinay nga masuhop ug makahatag usa ka pagbati nga kahingpitan sa dugay nga panahon. Rye o bug-os nga tinapay nga lugas - naghatag kini kanamo mga mineral nga asin, hibla ug mga carbohydrates. Ang mga flakes ug muesli, nga buhato usab sa mga carbohydrates ug mineral.
Ganahan ang lainlaing mga pamahaw ug sa matag higayon nga magmata ka sa pagpaabut sa bag-ong butang, siguruha nga mabasa ang bahin sa mga kapilian alang sa makapaikag nga mga pamahaw gikan sa lainlaing mga nasud.