Kaundan
Ang bisan unsang artikulo bahin sa mga relasyon magpasiugda sa kamahinungdanon sa bukas nga komunikasyon sa una. Apan komosta kon ang imong mga pulong mas makadaot kay sa kaayohan?
Ang mga pulong mahimong dili ingon ka dili makadaot sa ilang hitsura. Daghang mga butang nga gisulti sa kainit sa panahon makadaot sa mga relasyon. Ania ang tulo ka hugpong sa mga pulong nga labing peligroso:
1. “Ikaw hangtod sa kahangturan…” o “Dili ka…”
Usa ka hugpong sa mga pulong nga makapatay sa epektibo nga komunikasyon. Wala nay labaw nga makahimo sa pagpasuko sa usa ka kauban kaysa sa mga pag-generalisasyon sa kini nga klase. Sa kainit sa panag-away, sayon ra kaayo ang paglabay sa usa ka butang nga walay paghunahuna, ug ang kauban makadungog sa laing butang: "Wala ka'y kapuslanan. Kanunay nimo akong gipakaulawan.» Bisan pa sa pipila ka gagmay nga mga butang sama sa paghugas sa mga plato.
Tingali dili ka malipayon ug gusto nga ipakita kini sa imong kapikas, apan iyang gitan-aw nga kini usa ka pagsaway sa iyang personalidad, ug kini sakit. Ang kauban mihunong dayon sa pagpaminaw sa gusto nimong isulti kaniya, ug nagsugod sa agresibong pagpanalipod sa iyang kaugalingon. Ang ingon nga pagsaway makapahilayo lamang sa tawo nga imong gihigugma ug dili makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong gikinahanglan.
Unsa man hinuon ang isulti?
"Gibati nako ang X kung buhaton nimo / dili buhaton ang Y. Unsaon nato pagsulbad kini nga isyu?", "Gipasalamatan gyud nako kini kung buhaton nimo ang "Y". Angay nga sugdan ang usa ka sentence dili sa "ikaw", apan sa "ako" o "ako". Busa, imbes nga basulon ang imong kapikas, giimbitar nimo siya sa usa ka dayalogo nga gidisenyo aron masulbad ang mga panagsumpaki.
2. "Wala koy labot", "Wala koy labot"
Ang mga relasyon gibase sa kamatuoran nga ang mga kauban dili walay pagtagad sa usag usa, nganong gub-on sila sa ingon nga dili maayo nga mga hugpong sa mga pulong? Pinaagi sa pagsulti niini sa bisan unsa nga konteksto (“Wala ko igsapayan kung unsa ang among naa sa panihapon,” “Dili ko igsapayan kung mag-away ang mga bata,” “Dili ko igsapayan kung asa ta moadto karong gabhiona”), gipakita nimo sa imong partner nga wala ka magtagad sa pagpuyo uban.
Ang psychologist nga si John Gottman nagtuo nga ang nag-unang ilhanan sa usa ka dugay nga relasyon mao ang usa ka mabination nga kinaiya ngadto sa usag usa, bisan sa gagmay nga mga butang, ilabi na, usa ka interes sa gusto nga isulti sa kauban. Kung gusto niya nga hatagan nimo siya (iyang) atensyon, ug imong gipatin-aw nga dili ka interesado, makadaot kini.
Unsa man hinuon ang isulti?
Dili igsapayan kung unsa ang imong isulti, ang panguna nga butang mao ang pagpakita nga interesado ka sa pagpaminaw.
3. "Oo, dili kini importante"
Ang maong mga pulong nagpasabot nga imong gisalikway ang tanan nga isulti sa imong partner. Sila paminawon passive-agresibo, ingon nga kon gusto nimong ipaila nga dili nimo gusto ang iyang (iyang) pamatasan o tono, apan sa samang higayon likayan ang bukas nga panag-istoryahanay.
Unsa man hinuon ang isulti?
"Gusto gyud nako madungog ang imong opinyon bahin sa X. "Naproblema ko dinhi, makatabang ka?" Unya sulti ug salamat. Dili ikatingala, ang mga kauban nga kanunay nga nagpasalamat sa usag usa mobati nga mas gipabilhan ug gisuportahan, nga nagpadali sa pag-agi sa mga panahon sa tensiyon sa usa ka relasyon.
Ang matag usa adunay mga higayon nga ang usa ka kauban hinungdan sa kalagot. Morag takos nga magmatinud-anon ug dayag nga ipahayag ang pagkadiskontento. Apan ang maong pagkamatinud-anon dili mabungahon. Pangutan-a ang imong kaugalingon: "Kini ba usa ka dako nga problema, o kini ba usa ka gamay nga butang nga sa dili madugay makalimtan sa tanan?" Kung sigurado ka nga seryoso ang problema, kalmado nga hisgutan kini sa imong partner sa usa ka mapuslanon nga paagi, samtang gisaway lamang ang mga aksyon sa kauban, ug dili ang iyang kaugalingon, ug ayaw paglabay sa mga akusasyon.
Ang tambag wala magpasabot nga kinahanglan nimong bantayan ang matag pulong nga imong isulti, apan ang pagkasensitibo ug pagkamabinantayon mahimong dako kaayo sa usa ka relasyon. Sulayi ang pagpakita og gugma nga mas kanunay, dili kalimot sa mga pulong sama sa salamat o "gihigugma kanimo".
Tinubdan: Huffington Post