Ang sakit nga Cardiovascular usa ka grabe nga problema. Igo na kini nga giingon nga matag tuig hinungdan sa labaw sa 60% sa mga namatay sa Russia. Ikasubo, kadaghanan sa mga tawo dili regular nga magpa-check up sa mga doktor, ug wala lang nila mamatikdi ang mga simtomas. Kung gusto nimong bantayan ang imong kahimsog, adunay lima nga sukdanan nga masukod nimo ang imong kaugalingon nga isulti kanimo kung unsa ka kahimsog ug makatabang sa pagtag-an sa umaabot nga mga problema sa kasingkasing.
Body mass index (BMI)
Gipakita sa BMI ang ratio sa gibug-aton sa usa ka tawo sa gitas-on. Gikalkulo kini pinaagi sa pagbahin sa gibug-aton sa usa ka tawo sa mga kilo sa kuwadrados sa ilang gitas-on sa mga metro. Kung ang BMI mas ubos sa 18,5, kini nagpasabut nga ikaw kulang sa timbang. Ang pagbasa tali sa 18,6 ug 24,9 giisip nga normal. Ang usa ka BMI nga 25 hangtod 29,9 nagpaila nga sobra ang gibug-aton, ug ang 30 o pataas nagpaila usab sa sobra nga katambok.
Wafer circumference
Ang kadako sa hawak usa ka sukod sa gidaghanon sa tambok sa tiyan. Ang mga tawo nga adunay daghan sa kini nga tambok nga deposito adunay dugang nga peligro sa sakit nga cardiovascular ug type II nga diabetes. Ang liyok sa hawak sa lebel sa pusod usa pa nga magamit nga sukatan sa pagsusi sa peligro sa sakit sa kasingkasing. Alang sa mga babaye, ang palibut sa hawak kinahanglan nga mas mubu sa 89 sentimetros, ug alang sa mga lalaki kini kinahanglan moubus sa 102 sentimetros.
cholesterol
Ang taas nga lebel sa kolesterol sa dugo mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing ug stroke. Ang labing kaayo nga girekomenda nga lebel sa kolesterol nga * LDL ("dili maayo") kinahanglan dili moubos sa 100 milligrams matag deciliter (mg / dL) ug himsog nga "total" nga VLDL kolesterol sa ubos sa 200 mg / dL.
Ang lebel sa asukal sa dugo
Ang taas nga lebel sa glucose sa dugo mahimong mosangpot sa diabetes, nga nagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing, ingon man uban pang mga problema sama sa sakit sa mata, sakit sa kidney, ug kadaot sa nerbiyos. Ang usa ka himsog nga lebel sa asukal sa dugo sa buntag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan kinahanglan dili molapas sa 3.3-5.5 mmol / L
Ang presyon sa dugo
Kung gisukod ang presyon sa dugo, duha nga mga timailhan ang nalakip - presyur sa systolic, kung nagpitik ang kasingkasing, nga adunay kalabotan sa diastolic pressure, kung ang kasingkasing nagpahayahay taliwala sa pagpitik. Ang normal nga presyon sa dugo dili molapas sa 120/80 millimeter sa mercury. Pinauyon kay Olga Tkacheva, First Deputy Head sa State Research Center for Preventive Medicine sa Ministry of Health, hapit katunga sa populasyon sa Russian Federation ang nag-antos sa taas nga presyon sa dugo: ”
Ang mga yano nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pagpaminus sa asin sa imong pagdiyeta, paghunong sa panigarilyo, ug kanunay nga pag-ehersisyo mahimong makatabang sa pagpaubus sa imong presyon sa dugo. Ingon kadugangan, daghang mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang transcendental meditation usa ka epektibo kaayo nga paagi aron mabatukan ang taas nga presyon sa dugo.
Gusto usab nako ipaambit kanimo ang pipila nga mapuslanon nga kasayuran nga giandam sa proyekto nga Medicines for Life. Nahimo, pinauyon sa usa ka surbey sa Public Opinion Foundation, upat ra ka porsyento sa mga Ruso ang nahibal-an nga pagkahuman sa pagsugod sa mga simtomas sa atake sa kasingkasing, ang usa ka ambulansya kinahanglan tawgon dayon. Ang mga Medicines for Life naghimo usa ka infographic nga nagpatin-aw sa mga simtomas sa atake sa kasingkasing ug kung unsaon paggawi kung kini mahinabo.
Kung kini nga kasayuran ingon mapuslanon kanimo, ipaambit kini sa imong mga higala sa mga social network ug pinaagi sa koreyo.
* mga rekomendasyon nga gihimo sa American Heart Associasion, National Institutes of Health ug National Cholesterol Education Program