Kaundan
- 1. Sulayi ang paghimo og usa ka matang sa “buhat sa pagserbisyo” kada adlaw
- 2. Paghimo sa imong kaugalingon nga espesyal nga mga tradisyon ug mga ritwal
- 3. Pasalamati ang imong partner kausa sa usa ka semana sa ilang gibuhat.
- 4. Sulayi nga pahimut-an ug lingaw ang imong kauban kada adlaw
- 5. Ang komunikasyon mao ang yawe sa usa ka himsog nga relasyon
Kagahapon lang, gikugos niya siya ug gipuno sa mga bulak, ug nakadayeg siya sa matag hugpong sa mga pulong nga iyang gilitok. Ug karon nag-away sila kung kinsay turno sa pagpanghugas human sa panihapon. Ang sikologo nga si Susan Degges-White mipaambit ug lima ka paagi sa pag-atubang sa burnout sa kaminyoon.
Na-love at first sight ka na ba? Among gitan-aw ang tawo ug nakaamgo nga kini mao ang usa, ang bugtong, alang sa kinabuhi. Sa ingon nga mga higayon, ang mga tawo nagsugod sa pagtuo sa mga fairy tale "sila nagpuyo nga malipayon sa walay katapusan."
Ikasubo, ang labing mainiton nga gugma dili molungtad hangtod sa hangtod. Ug kung dili ka magtrabaho sa mga relasyon, pagkahuman sa usa ka panahon ang mga kauban makasinati lamang sa pangandoy ug kahigawad gikan sa wala matuman nga mga paglaum.
1. Sulayi ang paghimo og usa ka matang sa “buhat sa pagserbisyo” kada adlaw
Mahimo kang mobangon og napulo ka minuto nga sayo ug mag-andam og tsa o kape sa oras nga makamata ang imong partner. O mahimo nimo nga limpyohan ang imong higdaanan kada buntag imbes nga mahibal-an kung kinsa ang turno sa paglimpyo sa kwarto. Kung ikaw adunay usa ka binuhi, mahimo ka nga maglakaw sa buntag uban sa imong binuhi.
Pagpili og usa ka butang nga sayon alang kanimo sa pagbuhat sa matag adlaw, kon dili sa kadugayan magsugod ka nga mobati og kalagot ug mangayo nga ang imong partner makadayeg sa imong mga paningkamot sa matag higayon.
2. Paghimo sa imong kaugalingon nga espesyal nga mga tradisyon ug mga ritwal
Ang mga tradisyon kabahin sa usa ka talagsaon nga kultura sa pamilya nga gikinahanglan alang sa himsog nga long-term nga mga relasyon. Mahimong usa ka tasa sa kape o paniudto sa Sabado. Bisan ang naandan nga mga katungdanan sa pag-atiman sa usa ka bata o binuhi mahimo nga usa ka tradisyon. Ang pagdala sa imong iro sa paglakaw-lakaw sa parke kada gabii, pagpaligo sa imong anak, ug pag-asoy sa usa ka istorya sa wala pa matulog mahimong makalingaw nga mga ritwal imbes nga mga argumento.
3. Pasalamati ang imong partner kausa sa usa ka semana sa ilang gibuhat.
Bisag naa kay lisod nga panahon sa usa ka relasyon, ayaw kalimti ang pagsulti sa imong minahal nga gihigugma ka niya ug gihigugma nimo siya. Ang pagsulti sa kusog nga pagdayeg ug pag-ila, dili lamang nimo mapalipay ang imong kapikas, apan gitabangan usab nimo ang imong kaugalingon sa pagpadayon sa usa ka positibo nga kinaiya.
Ang utok gidisenyo sa paagi nga mas mahinumdoman niini ang negatibong mga panghitabo ug mga komento. Nagkinahanglan kini og lima ka positibo nga hugpong sa mga pulong o mga panghitabo aron mawagtang ang epekto sa usa ka negatibo.
Nag-away ug daghan kaayog gisulti sa usag usa? Hunahunaa ang maayong mga butang nga nahimo ug gisulti sa imong partner karong bag-o. Pahinumdumi ang imong kaugalingon kung unsa nga mga kinaiya ang imong gipabilhan pag-ayo sa imong minahal. Karon isulti kini sa kusog.
4. Sulayi nga pahimut-an ug lingaw ang imong kauban kada adlaw
Dili kinahanglan nga mahimong usa ka stand-up comedian o usa ka birtuoso nga biyolinista aron mahimo kini. Kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang gusto sa imong partner ug kataw-anan. Pagbayloay og mga komedya ug kataw-anan nga mga hulagway uban sa imong minahal sa tibuok adlaw. Ug sa gabii mahimo nimong tan-awon ang usa ka komedya o usa ka pasundayag sa kalingawan nga magkauban, moadto sa usa ka konsyerto o sine.
Sulayi nga ipaambit kung unsa ang makapaikag kaniya, ug dili lamang kanimo. Kung natandog ka sa mga litrato nga adunay mga iring, ug ang imong hinigugma sukad pa sa pagkabata dili makabarog sa mga iring, dili nimo siya mabug-atan sa mga imahe sa kini nga mga binuhi. Kung ang imong partner mas gusto nga magpalabay sa ilang mga gabii sa pagdula og chess online, ayaw pag-insister sa pagtan-aw og mga kompetisyon sa figure skating.
5. Ang komunikasyon mao ang yawe sa usa ka himsog nga relasyon
Sa adlaw-adlaw nga kasamok, paningkamuti ang pagpangita bisan sa pipila ka minuto sa usa ka adlaw nga mag-inusara. Hisguti kung unsa ang nahitabo sa imong kinabuhi, katawa sa mga komedya. Adunay mga krisis sa mga relasyon, kini normal. Hinumdomi nga ang mga relasyon kinahanglang pauswagon, ug unya adunay kahigayonan nga mag-uban nga magpuyo nga malipayon hangtod sa hangtod.
Mahitungod sa Eksperto: Si Susan Degges-White usa ka propesor sa sikolohiya sa Northern Illinois University.