Daghang mga hinungdan sa pagbisita sa imong kaugalingon nga kusina, ug labi sa tanan, ang imong lawas mapasalamaton kaayo kanimo. Kung nangita ka alang sa usa ka labi ka makapadani nga lantugi, ania ang unom ka mga hinungdan nga pagpangaon sa balay karon - ug dili lang karon:
1. Pagkaon sa gawas sa balay, nag-ut-ut ka nga dili kinahanglan nga kalori.
Nagkaon ka man sa usa ka restawran nga bug-os-serbisyo o usa ka restawran nga fast-food, ang pagkaon sa mga lugar nga serbisyo sa pagkaon makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya. Ang mga tawo nga nangaon nakakuha og kapin sa 200 nga kaloriya sa usa ka adlaw ug nakaut-ut nga labi nga saturated fat, asukal ug asin, sumala sa usa ka pagtuon sa mga syentista sa American Cancer Society ug University of Illinois sa Chicago ug gimantala sa journal nga Public Health Nutrisyon. …
2. Dili ka tingali mopili "mahimsog" nga mga pinggan sa menu
Pinauyon sa datos nga nakuha kaniadtong 2013 sa kompanya sa panukiduki nga NPD Group, usa ra sa upat ka mga tawo ang nagpili mga "himsog" nga mga pinggan sa usa ka restawran, tungod kay kadaghanan sa mga tawo nakit-an nga moadto sa usa ka restawran ingon usa ka kahimut-an ug kahuyang.
3. Ang pagluto sa balay makatabang kanimo nga mabuhi og mas dugay
Nakita sa usa ka pagtuon sa 2012 nga ang pagluto og lima ka pagkaon sa usa ka semana nagdugang sa among kahigayunan nga mabuhi og labing kadaghan nga 47% kaysa sa mga dili kanunay magluto sa balay o dili kanunay magluto. Ingon kadugangan, ang mga katungdanan sa kusina mahimong iupod sa pagpamalandong, diin ang kadaghanan sa mga tawo wala’y panahon. Alang sa kasayuran kung giunsa kini buhaton ug kung unsang paagiha mahimong mapuslanon ang pagpamalandong ug pagluto, basaha kini nga post.
4. Ang pagpangaon sa gawas nalambigit sa pag-uswag sa sobra nga katambok
Bisan kung imposible nga mapamatud-an ang usa ka hinungdan nga relasyon, daghang mga relasyon ang nakit-an taliwala sa pagdugang sa timbang ug pagkaon sa gawas. Pananglitan, usa ka pagtuon sa Lancet kaniadtong 2004 nakit-an nga ang mga batan-on nga kanunay mokaon sa mga fast food restawran labi nga adunay timbang ug madugangan ang resistensya sa insulin sa edad nga edad.
5. Ang pagkaon nga giluto sa balay labi ka labi kahimsog
Kini nga pahayag nanginahanglan pipila ka katin-awan. Wala nako isipa, pananglitan, ang mga linuto nga dumpling nga wala mailhi nga gigikanan, nahumod sa mayonesa, "pagkaon sa balay." Mahitungod kini sa paggamit sa tibuok nga sangkap (karne, isda, utanon, cereal, ug uban pa) alang sa mga pagkaon nga hinimo sa balay. Sa kini nga kaso, ang posibilidad nga mokaon ka og labi ka himsog nga pagkaon kaysa sa mga regular nga serbisyo sa pagkaon labi ka dako.
6. Gitudloan nimo ang imong mga anak sa paghimo mga himsog nga pagpili sa pagkaon
Ang imong mga anak mahimong moapil sa pag-andam sa mga pagkaon sa balay. Gipakita ang panukiduki nga kini kung giunsa nimo maatiman ang ilang pasalig sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ang mga bata nga mitabang sa ilang mga ginikanan sa kusina mas lagmit nga mopili ug prutas ug utanon, sumala sa datos nga gipatik niadtong 2012 sa Public Health Nutrition.
Sa pag-summarize sa tanan niini nga impormasyon, gusto ko nga tambagan: kon ikaw adunay gamay nga panahon sa paghimo sa usa ka lain-laing, himsog ug tasty menu ug moadto alang sa mga groceries, unya ang usa ka espesyal nga serbisyo makatabang kanimo sa usa ka daghan - ang paghatod sa mga sagol sa pag-andam sa himsog nga mga pinggan. sumala sa giplano nang daan nga mga resipe. Tanang detalye sa link.