6 nga tip alang sa usa ka patag nga tiyan
Usa ka ba sa nangita sa pipila ka yano apan makalilisang nga mga tip aron makit-an ang usa ka patag nga tiyan? Ania ang labing epektibo nga mga tip gikan sa among dietitian aron matabangan ka nga mobati nga maayo sa imong mga sneaker… ug sa imong swimsuit!
Pagbantay alang sa: grabe nga mga diyeta nga nagsaad sa mga bukid ug katingalahan! Ang mga libra nga natipon sa nahabilin nga tuig dili na moalisngaw sa 2 ka semana kaysa sa usa ka pagpitik sa mga tudlo! Ayaw pag-apil sa mga detox traps sa dili pa ang ting-init o "minus 3 kilos sa 1 ka semana" nga matang nga mga programa!
Maayo nga mga reflexes
1. Aron makit-an ang imong numero alang sa ting-init - ug alang sa nahabilin nga tuig! – usa ka yawe nga pulong: paghimog paagi alang sa pagkaregular! Hinumdumi nga ang imong 2 ka semana nga bakasyon wala’y ikumpara sa 52 ka semana sa tuig! Ang among dietician mopasalig kanimo pinaagi sa pagpatin-aw kanimo nga mas importante nga huptan ang maayong batasan sa pagkaon sulod sa 50 ka semana ug ang pagpatuyang sa imong kaugalingon sa dili kaayo (daghang) makatarunganong paagi sulod sa 2 ka semana nga bakasyon kay sa vice versa.
2. Alang sa matag usa sa imong mga pagkaon, planoha ang labing menos 20 ka minuto, ang oras nga gikinahanglan alang sa pagpukaw sa pagbati sa pagkabusog ug pag-usap og maayo aron ma-optimize ang imong paghilis.
3. Kung usa ka sa mga tawo nga daling mabuak, kaon sa imong presko nga prutas gawas sa pagkaon ug likayi ang hilaw nga utanon pagkahuman sa 18pm.
4. Kung ikaw adunay hubag nga tiyan, hunahunaa ang pagkuha sa usa ka kurso sa Belloc charcoal nga dali nimo makit-an sa mga botika nga wala’y kinahanglan nga reseta medikal. Hinumdumi usab nga idugang ang baking soda sa tubig sa pagluto sa imong pagkaon (pasta, bugas, legumes, ug uban pa) ug butangi kini og usa ka kutsara sa usa ka baso nga tubig nga imong imnon sa panahon sa pagpangaon.
5. Pagpabiling kalmado: ang tensiyon mao gayod ang kaaway sa pagkaniwang! Busa pagdula og sports, yoga, pamalandong, pagtagad sa imong kaugalingon sa usa ka masahe… Ang tanan nga mga solusyon maayo alang kanimo sa pagpahayahay, ilabi na kung ang mga holiday nagkaduol na!
6. Paggahin ug 5 minutos sa usa ka adlaw sa pagbuhat sa sheathing: buhata ang tabla nga tul-id ang imong likod, sa imong mga bukton, ikontrata og maayo ang imong tiyan ug magpabilin sa 30 segundos. Dugangi kada adlaw gikan sa 5 ngadto sa 10 ka segundos hangtod nga makagunit ka ug 1 ka minuto!