7 nga mga lakang aron mawala ang sobra nga kahadlok

Kining lagkit nga pagbati sa kahadlok ilabinang dili maayo ug dili maagwanta tungod kay kini hilabihan ka lisud nga tangtangon. Sama kini sa kalayo nga mosamot lang kainit kon mohuyop ka sa kalayo. Busa ang atong mga pagsulay sa paghunong sa paghunahuna mahitungod sa dili maayo nga modala ngadto sa usa ka pagtaas sa niini nga mga hunahuna, ug, sumala niana, sa pagdugang sa kabalaka.

Ania ang 7 ka aksyon nga makatabang kaniya nga makadaog:

1. Ayaw pagsukol sa kahadlok

Ang kahadlok dili ikaw, dili imong personalidad, kondili usa lamang ka emosyon. Ug sa pipila ka rason kini gikinahanglan. Ang pagbatok ug pagtagad sa kahadlok nagpakaon niini, mao nga kinahanglan nimo nga ipaubos ang lebel sa kahinungdanon niini. Kini mao ang labing importante.

2. I-rate kini

Hunahunaa nga adunay usa ka sukod diin ang 0 "dili gyud makahadlok" ug ang 10 mao ang "makalilisang nga kahadlok". Ang dagway sa usa ka sukod makatabang kanimo sa pagtuon sa imong reaksyon ug pag-disassemble sa kahadlok ngadto sa mga bahin niini: “Unsa man niini nga istorya ang nakapahadlok kanako sa eksaktong 6 sa 10? Pila ka puntos ang angay kanako? Unsa man ang hitsura niini nga kahadlok kung 2-3 puntos ra ang akong nahadlok? Unsa may akong mahimo aron makaabot sa kana nga lebel?”

3. Hunahunaa nga Natuman ang Kahadlok

Kuhaa ang pinakagrabe nga sitwasyon sa kaso: unsa ang pinakagrabe nga butang nga mahimong mahitabo kung ang imong kahadlok matuman? Kasagaran, ang mga tawo moabut sa konklusyon nga ang sangputanan sa kini nga kahimtang mahimo’g dili maayo, sakit, apan dili takus sa ingon nga kahinam. Mas maayo pa, kung imong dad-on kini nga ideya sa grabe nga kahadlok hangtod sa punto nga dili makatarunganon, nga nagpresentar sa labing dili realistiko nga mga senaryo. Mobati ka nga kataw-anan, ang kataw-anan makapawala sa kahadlok, ug ang tensiyon mawagtang.

4. Tan-awa ang kahadlok sa pikas bahin

Sulayi nga masabtan ang kaayohan nga madala niini, ug dawata kini. Pananglitan, ang kahadlok kanunay nga molihok aron mapanalipdan kita. Apan pagbantay pag-ayo: usahay ang kahadlok dili makaayo, nga mao, kung unsa ang "nagabuhat" nga maayo. Pananglitan, kung nahadlok ka nga mag-inusara, kini nga kahadlok makapahimo sa imong pagpangita alang sa usa ka kauban nga labi ka tensiyonado ug makatampo sa kapakyasan. Busa, angay nga dawaton ang iyang maayong mga motibo, apan sulayi ang pagduol sa isyu nga kalmado ug makatarunganon.

5. Pagsulat og sulat sa kahadlok

Ihulagway ang imong gibati ngadto kaniya ug pasalamati siya sa kaayohan nga bag-o lang nimo nakaplagan diha kaniya. Sigurado ako nga samtang nagsulat ka usa ka sulat, ang pagpasalamat modako pag-ayo. Apan pasalamati siya gikan sa kinailadman sa imong kasingkasing, tungod kay ang kahadlok mobati nga dili sinsero. Ug unya mahimo nimong matinahuron nga hangyoon siya nga tangtangon ang vise ug hatagan ka gamay nga kagawasan. Mahimo ka usab nga magsulat usa ka sulat sa pagtubag alang sa kahadlok - dinhi magsugod ang labi ka lawom nga trabaho.

6. Idrowing ang imong kahadlok

Niini nga yugto, ang sobra nga kahadlok lagmit mohunong sa paghasol kanimo, apan kung wala pa kini mahitabo, idrowing kini sama sa imong gihunahuna.

Himoa nga siya dili makapahimuot, uban sa mga gaway ug usa ka makalilisang nga baliko nga baba. Human niana, sulayi nga himoon kini nga dull, luspad, hanap - papasa ang mga contour niini gamit ang usa ka eraser, himoa nga kini hinay-hinay nga maghiusa sa usa ka puti nga panapton ug ang gahum niini kanimo maluya. Ug mahimo usab nga ihulagway siya nga igo nga cute: "puti ug fluffy", wala na siya nag-angkon nga gahum sa usa ka damgo.

7. Ayaw Siya Paglikay

Ang reaksyon sa bisan unsang stimulus lagmit nga mawala: dili ka kanunay mahadlok sa kahitas-an kung nagpuyo ka sa usa ka skyscraper. Busa, sulayi ang pagpangita sa imong kaugalingon sa mga sitwasyon nga imong gikahadlokan. Lakaw ngadto kanila, pagsubay sa imong mga reaksyon sa matag lakang. Bisan kung nahadlok ka, kinahanglan nimong hinumdoman nga adunay ka kapilian kung unsa ang imong reaksyon karon. Mahimo nimong ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka kahimtang sa temporaryo nga tensiyon ug kapit-os ug pakigbatok sa kahadlok o pagdumili sa pagsinati niini.

Hinumdomi nga nag-inusara ka sa imong balay, ug ampingi ang imong kaugalingon dili lamang sa mga higayon sa kalisang, apan sa tibuok nimong kinabuhi. Hupti ang usa ka luwas nga luna sulod sa imong kaugalingon ug likayi ang intersection sa bag-ong mga estado sa kabalaka uban sa nangaging mga kahadlok. Pagtratar pag-ayo sa imong kaugalingon, ug unya walay mga kahimtang sa gawas nga maghikaw kanimo sa usa ka kahimtang sa kalinaw ug pagsalig sa kalibutan.